■ 便秘的防治

秋天氣候幹燥，而燥傷津液，使腸道幹澀，易導致便秘，故秋天要重視便秘的防治。

便秘是指大便秘結不通，排便時間延長或糞質堅燥、艱澀不暢的病證。它並非大病，若治療得當和生活調攝適宜，一般容易痊愈。但若長期濫用瀉藥，反而可加重病情。

嚴重便秘者，易引起痔瘡、肛裂和便血。而高血壓及冠心病患者，由於排便困難，甚至有誘發腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預防。

飲水是防止便秘最有效的方法。成人每天攝入的**量應達到2000～3000毫升，可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜水和菜湯，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。

宜多食粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。粗纖維食物能軟化大便，增加排糞量，並刺激結腸蠕動，促進排便。辛辣幹澀之品，能加重便秘，應少食。

精神刺激可引起氣機鬱滯，影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便秘加重。因此，便秘患者應避免過度的情誌刺激，保持心情舒暢。

另外，要養成良好的排便習慣，每天早晨起床或早餐後定時排便，不可隨意克製排便，也不可利用上廁所的時間看書讀報等，以免減弱直腸的排便反射，久之即可導致便秘。