■ 冷空氣浴

冷空氣的刺激，使體溫中樞的調節活動增強，皮膚血管收縮，皮膚血流量及汗腺分泌減少，肌肉的興奮性與收縮能力增強；同時，內髒的血流量增多，其功能狀況得以改善。

健身者可身穿短衣短褲，在戶外或在通風良好的室內接受冷空氣浴，一般應配合進行適當的體育活動；也可在上、下班的行程中，盡可能穿比較單薄的衣服，進行冷空氣浴。

冬季進行冷空氣浴，能增強機體的抗病能力，但要經常注意自我感覺和體重的變化，出現自我感覺不良或體重遞減時，應立即停止鍛煉。