■ 冬季熱水浴

◎水溫不宜過高

熱水能使體表血管擴張，加快血液循環，促進代謝產物的排出，去脂作用也比冷水強。但冬季洗熱水澡，水溫宜控製在35℃～40℃。

水溫過高可引起交感神經興奮，血壓升高，然後周身皮膚血管擴張，血壓又開始下降。老人血壓調節機製減弱，血壓下降過低會引起腦梗死。

尤其是在高溫浴池中呆的時間過長，而浴室窗戶緊閉，空氣稀薄，再加上出汗多，血液黏稠度增高，使心髒負擔加重，從而引起心律失常，甚至導致更嚴重後果。

◎時間不宜過長

入浴時間不宜過長，不超過半小時。因為，熱水浴能使血液大量集中於體表，時間過長易使人疲勞，還會影響內髒的血液供應，大腦功能也易受到抑製。

◎次數不宜過多

冬季是陽氣潛藏的季節，不宜過多出汗，以免發泄陽氣。因此，冬季洗熱水浴的頻度不宜過高，以每周一次為好。否則，會因汗出過多而擾動陽氣，不利於冬季養生。

◎選好時機

飯後不要立即進行熱水浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收，時間長了，還可引起胃腸道疾病；空腹時不宜進行熱水浴，以免引起低血糖，使人感到疲勞、頭暈、心慌，甚至引起虛脫；過度疲勞時也不宜進行熱水浴，以免加重體力消耗，引起不適。

◎忌打肥皂過多

冬季洗澡時，打肥皂不宜過多，以免刺激皮膚，產生瘙癢。

另外，為安全起見，尤其是高齡者入浴，池水不宜太滿，以半身浴為宜，水深沒胸部以上時，會加重心肺負擔；浴後應及時擦幹穿衣，以防著涼，並靜臥休息，補充水分。

審美觀因人而異，有人以豔麗為美；有人以樸素大方為美；有人以瀟灑飄逸為美；有人以文雅莊重為美……雖然每人的衣著各不相同，但冬裝的選擇，要根據自己的年齡、性別、習慣、生活方式、個人愛好、經濟條件以及所從事的職業等不同情況來考慮。