■ 儒家飲食

儒家養生不但講究修性，還十分注重飲食起居方麵的衛生。

據《論語·鄉黨篇第十》記載，孔子“食不厭精，膾不厭細，食壹而偈。魚餒而肉敗不食，色惡不食，臭惡不食，失飪不食，不時不食，割不正不食，不得其醬不食。肉雖多，不使勝食氣。惟酒無量，不及亂。沽酒市脯不食，不撤薑食，不多食。……食不語，寢不言。”

也就是說，糧米不嫌精製，魚肉不嫌細嫩。黴爛變質、腐敗發臭的東西不吃，烹調不得法的不吃，不該進食時不吃。肉食再多也不要超過主食，酒量大小不同，但不能喝醉。吃飯時、睡覺時都不要說話等等。總之，凡是能危及人體健康的都要注意。

儒家的飲食起居，對我們還是很有啟發的。日常生活中，要切實考慮到飲食衛生、居處條件、氣候變化、作息時間以及練功環境等因素，使之有益於養生。

《呂氏春秋》說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”運動，可提高新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲其衰老進程，並能增加抗病力，減少疾病的發生。

運用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，暢達經絡，疏通氣血，和調髒腑，達到增強體質，益壽延年的目的。