■ 六字訣

所謂六字訣是指在呼氣時發出“噓、嗬、呼、呬、吹、唏”六個字的音，再配合吸氣，來達到鍛煉內髒，調節氣血，平衡陰陽的目的。

《養性延命錄》中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、嗬、噓、呬，皆出氣也。”

總訣曰：肝若噓時目睜精，肺如呬氣手雙擎，心嗬頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧。

練功時，周身放鬆，大腦入靜，順其自然，切忌用力；吐字呼氣，吐盡吸氣，嘴呼鼻吸；吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子。練“噓”字功，睜眼練，其他則閉目吐氣。

◎噓肝氣訣

肝主龍塗位號心，病來還覺好酸辛。

眼中赤色兼多淚，噓之立去病如神。

◎嗬心氣訣

心源煩躁急需嗬，此法通神更莫過。

喉內口瘡並熱痛，依之目下便安和。

◎呼脾氣訣

脾宮屬土號太倉，痰病行之勝藥方。

瀉痢腸鳴並吐水，急調呼字免成殃。

◎呬肺氣訣

呬呬數多作生誕，胸膈煩滿上焦痰。

若有肺病急需咽，用之目下自安熱。

◎吹腎氣訣

腎為水病主生門，有疾■羸氣色昏。

眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

◎唏三焦訣

三焦有病急需唏，古聖留言最上醫。

若或通行去壅塞，不因此法又何知。

◎四季卻病歌

春噓明目木扶肝，夏至嗬心火自閑。

秋呬定收金潤肺，腎吹唯要坎中安。

三焦唏卻除煩熱，四季長呼脾化餐。

切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。

健康與長壽，自古以來就是人類的共同願望。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽，“盡終其天年，度百歲乃去”。

《大有經》上記載，有疑惑的人問：“人們呼吸著同樣的天地陰陽之氣，共同生活在同一個天地間，都靠飲食和呼吸而生長，但有些人愚笨，有些人卻很聰明；有些人很羸弱，而有些人很強壯；有些人生命很短暫，而有些人卻長壽。這是老天的安排，還是各人自找的呢？”

懂得這個道理的人回答說：“人的智力差別，是先天造就的；體質強弱和壽命長短，是人們自己造成的。若胚胎時期胎氣充實，成長階段乳食充足，成年後注意節製飲食、聲色有度，就會強健、長壽；若胚胎時期胎氣不足，成長階段乳食欠缺，成年後飲食無度，恣情聲色，就會羸弱、短命。隻要生長發育充分，再加以導養，人的壽命是可以延長的。”

《道機》上說：“人的生命有長有短，並不是本該如此，全是由於人們自己將息身體不謹慎，飲食毫無節製，荒**無度，違背陰陽之道，最終導致精竭命衰，百病萌生，所以不能活到應有的年壽。”