避開抑鬱症，讓心情明朗起來

前不久，看到一個朋友的Msn個性簽名儼然寫著“有點莫名的抑鬱”，我想朋友肯定是遇到不開心的事了，就隨意和她在Msn上聊起來。

朋友向我娓娓到來：最近自己感覺像得了神經病似的，莫名的生氣，莫名的和老公急，還時不時的發呆，做什麽事都提不起精神來。記憶力也越來越不好，剛放好的東西，沒過一分鍾就忘記了。不僅如此，最近胃口也不好，而且還經常睡不著覺，身體也感到不適，這已經嚴重的影響到我的工作和生活了。老公強烈要求我去醫院看一下，在他的一再堅持下，我去醫院做了個檢查，檢查結果令我大吃一驚。抑鬱症？我才三十歲啊，怎麽會得這種病啊？後來醫生告訴我現在生活壓力大，三十歲的人得抑鬱症占了很大一部分，說我就是其中的一例。自己這麽年輕從來沒想過會得抑鬱症這種病……

生活中，無論男人還是女人都要麵對很大的壓力，所以，現代人得抑鬱症的機率是非常大的。

有的人得了抑鬱症全然不知，隻要不是身體上的疼痛，是不會去醫院接受治療的。豈不知憂鬱情緒是身體健康的隱形殺手，殺傷力極大卻最容易讓人忽視。要知道，長期的抑鬱會使身體誘發各種疾病，心髒病、高血壓、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等疾病就是抑鬱症惡化的結果。抑鬱症在西方社會被稱為“精神上的流行性感冒”，從“流感”二字可以看出抑鬱症是可以互相影響和感染的。所以，抑鬱症，越早治療越好，當然，以下幾種策略也許能幫你避開抑鬱症。

讓屋裏明快起來。很多人得抑鬱症就是因為長期在一個相對淩亂、相對壓抑的環境中生活工作的，本來壓力就更大了，這種環境更讓人透不過氣來。一個相對明快的環境總是能讓人的心情大好，即使心裏有什麽不快，在這種環境的感染下，心情也發生180度的轉變。聰明的人會把家裏布置的井井有條、舒舒服服，溫馨清爽的家居環境、柔情蜜意的伴侶、天真可愛的孩子，這景象多美妙，哪還有時間去抑鬱啊！而且一個相對舒適的環境，不僅能感染你自己，還能感染你身邊的人，在一個有愛的清閑環境裏生活，是多麽愜意的一件事，種種煩惱早就拋到九霄雲外去了。

眼不見，心不煩。你的辦公桌看起來是否像個垃圾站？想要什麽文件的時候，撥拉開這堆“垃圾”一樣一樣的翻找，再找不到的話，自己的胃就要炸開了，當然不是因為吃飯吃的太飽的原因，而是因為你要發作了，明明放在這裏，為什麽就找不到了？這能怪誰，如果文件非常有條理的被放在一個個的文件夾裏，能找不到嗎？別說是得抑鬱症了，想必其它胃病之類的也會發作起來。為什麽不清理一下你的辦公桌？眼不見，心不煩，把不用的廢物統統扔到垃圾簍，別像垃圾一樣統統堆放在桌子上。

另外，在你的辦公桌上擺一盆綠植，也能大大提升你的心情，不要不相信這些，明朗的環境確實是治療和預防抑鬱症的最佳場所。

讓自己動起來，如果你天生就有愛運動的好習慣，那最好不過。如果你不愛運動的話，就要適當的讓自己運動運動，運動有助於克服憂鬱症。當你意識到自己有輕微的抑鬱症的時候，不妨耗盡全身的體力大步跑起來，或者是去跳健美操，精疲力竭之後煩惱也許會煙消雲散。總之，別總呆在家裏胡思亂想或看電視，這樣肯定會使你更沮喪。不妨走出戶外，做些休閑活動，具體做什麽都沒關係，隻要是有活力、不枯燥的事情。

把你的老公（老婆）或者朋友當成發泄對象如果你的心情感到極度鬱悶，你就盡可能的放鬆自己，把你的朋友或者你的老公（老婆）當成發泄對象，盡情的、毫不保留的說出自己的感受，這樣對緩解壓力很有幫助。

在必要的情況下，也可以大哭一場，因為哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87％的血壓正常的都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血患者大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人情緒抒發出來要比深深埋在心裏有益的多。

換個鮮明的造型。如果你平時總是穿一身嚴肅的著裝，那不妨給自己換個造型。比如對女人來說，可以換個可愛的娃娃造型，對於男人來說，如果你平時習慣於穿西服，那不妨換一件相對休閑、色彩鮮明的衣裝。讓自己擁有一個和平時形成鮮明對比的造型，在情緒低落時，這種裝扮會分散你的壞心情，精神也會振作起來。當然，如果你平時就是休閑著裝，那何不找一下老氣橫秋的感覺啊！穿一身正裝，再戴一幅平鏡，儼然一個知識分子，這樣做的目的也是為了讓自己擁有一個不平常的感覺，心情變得好起來，患抑鬱症的機率也就大大降低了。

抑鬱症出現在現代人的身上很正常，大多是由於不良的心態造成的，擺脫抑鬱症關鍵在於如何改變自己的心態了。