第十章：生活因你而變
生活能否有點變化，完全取決於你。如果你自己都不肯定自己，別人怎麽會讚賞你？又怎麽會提供機會給你呢？如果你期待生活不再一成不變，需要改變的不是你的伴侶、工作、家庭、朋友、老板、你的服裝或體重，而是你對自我的態度和看法。生活能否有點變化，完全取決於你。如果你自己都不肯定自己，別人怎麽會讚賞你？又怎麽會提供機會給你呢？
建立自信是終其一生的目標，不要期望你的自信心在一夜之間發生翻天覆地的變化。本書的目的之一就是要讓你在潛移默化中有所改變。正如前文所說，很多人都期待每天的生活有所不同。但是，不論你表現得如何自信，你總會有自己的困惑和擔憂。似乎大腦裏總有兩個人在爭論，這都是正常的。重要的是學會控製它們。
在探討創造幸運的技巧前，讓我們了解如何才能快速地樹立自信，真正發自內心地覺得自己很棒。
一、善待自己
善待自己有很多含義：意味著不要求自己完美無缺；意味著當你犯錯的時候，能耐心地給自己時間成長和學習，無論你是青春少年還是耄耋老人；意味著不要對自己太過苛刻；還意味著當你犯錯時，能原諒自己，從錯誤中吸取教訓後，就讓一切隨風而逝——不要因為有了差錯就不斷譴責自己，要明白哪裏出了錯，然後就不再耿耿於懷，繼續往前進。如果因為你的過失必須對別人有所賠償的話，不要逃避責任，但不可就此一蹶不振，而要精神抖擻地期待未來。
花點時間關心自己是極其重要的，它能讓你放鬆心情並重現活力。如果不這樣做，你可能會失去對生活的熱情。所以，把自己照顧好：飲食健康，睡眠充足，運動適度，尋得生活的平衡點。找一個可以獨處的地方，讓自己暫時遠離塵囂，痛快地哭一場或全身心地放鬆。你可以選擇很多方法調整自己，讓自己恢複神采：運動是很棒的，如跑步、散步、跳舞或打球。此外，看電視、玩樂器、畫畫、閱讀、和友人閑聊以及寫日記等，都可以幫助你保持平和的心情。
二、滿懷熱情地生活
幸運者的幸福並不依賴於朋友、伴侶、家人或是其他事物，例如，工作、金錢和外貌。相反地，他們的快樂源於內心深處的品德和原則。
一旦把生活重心置於某些有價值的事情上，不幸的根源也因之產生了。如果縈繞腦海的隻有工作，一次失敗就會讓你一蹶不振。如果心之所係的隻有家庭，就無法完全活出自我。如果你把朋友的意見看得太重，那麽當朋友離開你或辜負你時，你就會覺得受到了很大的傷害。但是，如果你以一顆感恩的心來麵對生活中的一切時，你的力量就會自內心湧現，你就會踏實、自在地追求自己的目標。
什麽是品德呢？諸如誠實、尊敬、愛、忠誠和責任感。這些品德都源自內心的力量。想知道這些品德有多重要，你隻需要想像一下要是自己不具備這些品德會怎樣就行了。一個總是欺騙、憎恨和發怒的人是不可能幸運的。別人被愚弄了一次之後，他們就不再信任你，當然也不會願意和你交往，自然也不可能為你帶來好運。沒有人會願意幫助一個騙子、一個慣於撒謊的人。總而言之，如果你渴望好運降臨，就要好好培養自己的品德，並且能以這些道德標準來要求自己的行為。
三、幸運的破壞者：欺騙
不要不擇手段地追求你的目標，否則會處處樹敵，並招致厄運。如果你固執己見，不顧一切地達到自己想要的目標，最終也不會幸福，並樹立了敵人。如果不能依照道德標準去行事，好運就會從你的指縫裏悄悄溜走。沒有道德觀的人通常是不會像善良、品行端莊的人那樣幸運和快樂。地麵對自身的舉止以及遇到的任何人。沒有什麽比虛偽更能破壞好運的了。任何人不可能明明做錯了，還自欺欺人地認為自己做對了，因為你的良知會阻止你這樣做。當然，如果你周圍的人都不誠實，你要做自認為對的事，是需要勇氣的。但是，記住，誠實為上策，即使誠實的人並不多。
在第二部分中，我們將會列出幸運者的９大秘訣，它們都強調人要充滿愛心，誠實和正直。這些品德才是他們的力量之源。
四、挑戰消極的自我信念
如果你總是認為自己很不幸，而且不會有什麽幸運的事發生在自己身上，這種想法遲早會變成一種牢不可破的信念。如果一個人總說自己是個失敗者，你會信任他嗎？倘使你不停地打擊自己，你的自尊心會一次比一次低落。試著不再貶低自己。將“我辦不到”改成“我一定全力去做”；“這不是我擅長的”改成“我會做得越來越好”；“我總是把事情搞得一團糟”改成“我要從錯誤中學習”。當你以積極的態度看待事情，你的自信就會提升，別人也會更尊敬你、信任你，自信增長，好運也會接踵而至。
做自己的好朋友
有時你是不是會憎恨自己呢？尤其是在做錯事或優柔寡斷時總是批判自己？厭惡自己的情緒隻會讓你情緒更低落，一旦情緒低落，肯定不能吸引好運。試試以下的練習，把自己從負麵情緒中拯救出來。
想像你的靈魂從身體中走出來，站在自己的旁邊，變成了自己最好的朋友。你會說什麽安慰自己，讓自己自信又自在呢？如何鼓舞自己變得更有自信？你會對你的朋友說什麽？你會給他一個擁抱嗎？你會不會對他說：“你做得很好，事情那麽困難，能做到這種程度已經很好了？”這個練習簡單卻有效。當你感覺意誌消沉時，試著當自己最好的朋友，看看你對自己有多麽滿意。
當你審視自己時，你認為自己屬於哪種類型的人？這個問題很難回答，尤其是當你情緒低落時。我們大多對自己要求十分苛刻，但很多負麵的信念都是沒有依據的。你必須改變這些負麵的自我評價，否則你會持續懷疑自己的能力。即使你做了蠢事，不表示你就很愚蠢。學會欣賞自己，不管這些優點多麽微不足道，讚賞自己的眉毛、微笑的樣子、說話的語氣。要學會讚美自己，這樣你就很快能找到自己身上的閃光點。一旦你開始欣賞自己，你的自我形象就會提升，也自然能吸引幸運。
五、平衡自己的心態
當你覺得自尊心得到了滿足時，你的心理、身體、情感和靈魂就得到平衡。如果你在健身房裏一待就是好幾個小時，那麽你可能就忽略了心理狀況。倘使你一整天都在思考和工作，入睡時心情一定不輕鬆。健康的心態依賴心理、生理、情感和精神活動的平衡。當你的狀態不好的時候，問問自己：今天我照顧自己的身體了嗎？
今天一整天我心裏都想了些什麽？
今天我的心情怎麽樣啊？
今天我是不是感覺精神愉快？
及時發現生活不平衡的問題所在，然後想辦法恢複。以下提供的“平衡自己”的建議箱，有很多有效的方法，你也許用得著。這些建議都是為了讓你保持平和的心情，更積極地生活，更容易吸引好運。它們也能讓你及時調整生活的四大領域：身體、大腦、心靈和靈魂。
如果你想遊刃有餘地過日子，那麽，讓生活維持均衡的狀態是非常重要的。為什麽這麽說呢？假想一下，你想在狀態很差的情況下創造好運，就像用一把不鋒利的斧頭砍樹，事倍功半。假使你先以１５分鍾將斧頭磨利，就容易將樹砍倒了。
六、“平衡自己”建議箱
注意飲食的營養
車子加了不對的汽油，就不能平穩地行駛。人也是一樣，如果我們吃了不適合自己的食物，感覺會很糟糕，看起來無精打采的，也就不能全力以赴了。
所以，你要下定決心注意飲食，留意自己究竟吃下了什麽。確認每天都吃足夠的蔬菜、水果及所需的蛋白質。食用高纖維的碳水化合物，盡量減少糖類、酒精、咖啡因和脂肪的攝取。多喝水幫助排除體內毒素。飲食均衡是讓自己容光煥發的方式之一。如果你總是胡亂吃喝，請努力在一天之內改掉壞習慣，首先加強你的自製力，隻吃營養的食物。然後持續幾天，直到健康的飲食成為一種習慣，自然有安樂的感覺。
即使你沒有所謂的完美體格，那又如何﹖最重要的是身體健康、心情愉快。身心舒暢，自然精神抖擻。奧普羅（），是世界上數一數二的成功女性，她努力打破外在的形象：“你必須改變傳統觀念。重點不是雕塑外表——而是在日常生活中把自己照顧好。”
運動
養成運動的習慣，是迅速、簡單的方法之一，它能讓自己覺得舒暢。運動這麽管用，為何有這麽多人抗拒呢？
我們經常許下不切實際的承諾，當我們達不到時，就會覺得心灰意冷。這是因為目標定得太高。我並不建議你每天都上健身房或進行馬拉鬆式跑步。剛開始一周做３０分鍾的運動即可。如果從來沒有運動的習慣，就先設定容易達成的目標，例如，以步行代替開車；爬樓梯而不乘電梯。有了些許收獲後，就能激發對運動的興趣和動力，一旦你體會到了運動的好處，就能持之以恒了。
睡眠
睡眠品質不佳是導致自信低落的一個重要原因。如果晚上沒有睡足８個小時，請不要恐慌。每個人有不同的睡眠需求。如何判斷是否睡眠充足？可以觀察白天的狀態。你是思維活躍、精力充沛、全神貫注呢？還是疲憊不堪、愛發脾氣、不時打盹？若是後者，就說明你欠缺足夠的睡眠。這裏有一些建議可幫助你睡得更好。首先，如果作息時間有規律，便能有良好的睡眠狀態。確認臥室舒適而安靜。在上床睡覺前的兩個小時，不要吃得太飽、不要劇烈運動，也不要攝取含有咖啡因的飲食。在你入睡前盡可能地放鬆。可以洗個熱水澡或聽一些比較舒緩的音樂。
找到自己的興趣
找尋或發展自己的興趣、專長或嗜好是建立自信的重要方法。你也許擅長很多事情；你也許有閱讀、寫作或演講的天賦；你也許是一個創造天才，記憶力很好或樂於幫助別人的人；你也許具有組織能力，或是音樂才子，也可能很有領導才能。從事自己喜歡的事，是自我表達的一種方式。培養興趣樂無窮，它能磨煉心智、增加自信。
做點新鮮事
離開了學校，並不意味不再接受教育。我們隨時都可以學習與探索。做點新鮮事，激發你的想像力和興致。小孩生來就有對周圍的人和事感興趣的本能。不幸的是，隨著年齡增長，便失去了對生活的熱情，甚至感到厭煩。做點不一樣的事，能喚起對生活的**。冒險精神能激發創造力，令人精神振奮，更有自信。所以試著去做些不同的事。出席音樂會聆聽不常聽的音樂、參加晚上的進修課程、學習一種新的語言、到從沒去過的地方旅遊、改變例行公事。嚐試的可能性是無限的。當你接觸新事物時，你會感到活力無窮，還能發現嶄新的自己。
嗬護你的心靈
我們的感覺是非常重要的，但是我們通常不清楚自己的感覺。如果不能洞察自己的感覺，就無法真實地麵對自己，也因而缺乏自信。每天都檢視自己的感覺。停下來，問自己：“我現在的感覺如何？”“為什麽這件事讓我這麽難受呢？”“我覺得好嗎？”“我覺得差嗎？”這會幫你確認自己的感覺和需要。
無論是無往不利或真的做了什麽蠢事，都要開懷大笑，保持心理健康和堅強。
“大笑，動詞。是一種內心的振動，可以讓麵部表情產生扭曲，並伴隨非語言的聲音。它可能是斷斷續續的，或近似瘋狂的，但其感染力是毋庸置疑的。”——安布羅斯·比爾有時候，生活實在糟透了，你無計可施。這種時候，不如大笑幾聲。倒黴或討厭的事發生在自己身上時，要學會自我解嘲，因為這樣的事終究已經發生。
關愛你的靈魂
當我們忘記關注精神生活時，就會覺得緊張、壓力沉重，還有恐懼。我們都是地球上的生靈，如果我們主動地去親近自然，就會變得平靜。親近自然是維持平和心態的最有效辦法之一。在一星期中，要有計劃地遠離塵囂，即使隻有幾個小時。如果不可行，就在公園裏散步。花點時間領略大自然的巧奪天工，欣賞蔚藍天空，茵茵綠草，聆聽枝頭鳥兒的歌唱。駐足片刻，體會自然的平靜和安寧。令人驚訝的是，這樣的方法能讓人迅速回複神采。神經太過緊繃，以趕上高速發展的社會，以致忽視了精神層麵，往往導致自信心低落。不妨讓自己放鬆，感受單純的快樂，然後重拾自信。
另外一個放鬆和緩和的方法，就是從生理上進行調節。呼吸時，盡量放慢速度，直到你感覺平靜。閉上你的眼睛，從丹田處深深地吸上一口氣。當感覺好些了，睜開眼睛，慢慢地走回原處。想擁有身心平衡的生活，你需要停下正在進行的事，有時候確實隻能這樣。你需要釋放緊張的情緒，提高你的自我意識。每天花幾分鍾靜坐，關掉電視和收音機，也不要閱讀或做其他事。剛開始可能有點困難，所以不要坐太久。但習慣之後，你就能長時間靜坐，並能平和地對待自己的工作和生活。
七、停止期盼，付諸行動
你開始學著增強自信，也正是開始創造自己想要的生活的時候。每個人要夢想成真，隻能通過兩種途徑：努力工作或等待好運降臨。不幸的是，這兩種辦法不保證你能成功。我們都知道，有些人一周工作８０個小時，卻從未實現夢想。當努力工作的結果讓人失望，人們會停止付出努力，並期待好運。炒股票、買彩票、進賭場，希望憑借這些行為不勞而獲。我們聽到一夜成名的故事會興奮不已，並期待下一次就輪到自己。但是，實際情況是，好運降臨到我們身上的幾率太小了——準確地說，可能隻有百萬分之一。所以，期待好運改變你的生活，就得經過漫長的等待。
但是，現在你已經明白了，有其他辦法可以讓你夢想成真。你可以自行創造好運。幸運兒和我們是一樣的：他們努力工作，也期待遇到好事，但是他們與眾不同的是，他們吸引好運降臨在自己身上。所以，停止期盼，付諸行動。在以下的章節中，你能找到在生活中創造好運的方式。你會發現需要保持什麽樣的心態，采取什麽樣的行動，才能讓每一個人心甘情願地提供機會給你。準備好了嗎？讓我們一起創造好運吧！