第三章 行走運動的科學方法

認識自己的“腳”

任何兩個人腳的形狀都存在著一定差異。也許足長相等，但足圍未必相同。即使足圍相同，但觀察足圍的切麵將會發現，有的接近橢圓形，有的接近圓形，並非完全一樣。切麵越接近圓形表示腳背越高。

人腳具有柔韌性，指的是你的腳屬於僵硬的、中等的還是柔韌的。要想做出正確的判斷，可以按以下幾個步驟進行：

1．坐在椅子上，把一隻腳放到另一條腿的膝蓋上麵，用一把尺子量出從腳跟到最長腳趾（通常是大腳趾）頂端的長度。注意不要用力壓尺子，否則測量結果不精確。記下測量的數據，接著用同樣的方法測出另一隻腳的長度。

2．把這把尺子放到地上，用一隻腳站上去，量出從腳跟到最長腳趾頂端的長度，記下數據。接下來，用同樣的方法測另一隻腳的長度。

3．根據下列方法判斷你的腳的類型。

（1）如果你坐著和站著時所測的腳的長度幾乎相等，那麽你的腳是僵硬的。

（2）如果兩隻腳的長度相差八分之一英寸左右，你的腳的柔韌度屬中等。

（3）如果兩隻腳的長度相差四分之一英寸左右，你的腳屬柔韌性極好的。

知道你腳的類型後，接著測定腳的彎曲程度。也就是說，看看你的腳是直的、是彎的，還是半彎的。具體按下列步驟進行：

1．坐在椅子上，在身體前方的地麵上放一張紙。

2．把左腳放到紙上，使之指向正前方。

3．將腳趾抬起來，並穩定腳的形狀。

4.在紙上勾勒腳的外形。

5．將勾畫出的腳形對折，使腳跟部分與腳趾部分重疊。接著，把後腳跟部分向回折一下。這樣就能看到腳跟了。