追求行走的最高境界

行走運動與跑步運動進入**的時候，二者的生理學機理是相同的。挺胸、直腰、用力走30分鍾後，腦部會生成一種特殊的化學物質，該物質作用於神經細胞，並有一部分進入血液。這種化學物質是一種腦麻醉藥，叫做“優質內啡膚”，它與嗎啡作用大體相同。

一般情況下，人體注射嗎啡後精神會變得很好，將處於一種自我陶醉的狀態。運動在體內產生的優質內啡膚具有相同的興奮作用，但不存在嗎啡的副作用。另外，優質的內啡膚可使疼痛感遲鈍。牙痛或腹痛時，如果參加運動可暫時解決問題。

愛好慢跑的大腦生理學家久保田競先生曾深入研究過人體的優質內啡膚，研究指出，當以最大氧攝取量的60%強度跑時，優質內啡肽的量是跑前的三倍。以這種強度走，走的姿勢還要同前述的一樣。前邊曾敘述過，以本人當時最大運動能力的60%～70%的強度參加運動，對身體健康最有利，如此看來，在這一點上健身與健腦是一致的。

走是單調的，但也能走出**來。要想走出**，心情要舒暢，腳步邁得要有節奏，這樣走著走著就會突然出現昂揚的狀態。這種狀態沒到來時，你是無論如何抓不到的。因此，這種狀態既有魅力又有神秘性。

挺胸、直腰、闊步走的時候，心情一定很好。這種快感，隻有真正按照這種走法行走的人才能體會到。按照這種走法行走，不但會有快感，還有另一種令人陶醉的感覺。這段時間潛伏在快感之後。一般走15～25分鍾時可體會到快感，從30～80分鍾時就是這段令人陶醉有魅力的時間。

在這段時間，愉快的感覺難以用語言來形容。在這種狀態下，頭腦相當清楚，對周圍的事物非常滿意，身體完全放鬆。兩腿有韻律地運動，腦子裏想的就是兩腿的運動，想一直不停地走下去。這時，走簡直成了一件非常幸福的事。

慢跑的人將這段時間叫做“慢跑**”。跑是單調乏味的，它所以能吸引人，實際上是“慢跑**”中的昂揚感。走也有可能產生出昂揚感。很多人也有這方麵的經驗。為與慢跑的情況相對比，將這時的昂揚感叫做“走的**”。