何時不宜行走

為了達到更好的健身效果，人們一再強調鍛煉應該堅持。堅持鍛煉確實是健身必不可少的條件，但它應該根據具體情況而論，不應不顧實際情況而胡亂堅持。也就是說，在發生一些特殊情況時，鍛煉應該暫時停止，要利用這段時間去認真地解決問題。

那麽，出現哪些問題時不宜行走呢？

1．身患疾病時。

患腰病、關節炎、心髒病等疾病時，應先向醫生谘詢後再走也不遲。腰痛或膝蓋疼痛時運動隻能加重病情。另外，感冒、發燒等身體狀態不好時，也是不走為好。

2．感到不舒服時。

疲勞或局部疼痛等原因易使身體疲勞。遇到這種情況，應立即休息。可能有心髒病發作、腦中風或中暑等危險。無論如何，不能蠻幹，尤其是那些對行走鍛煉比較執著的人。總之，累了要休息，咬著牙，強忍痛苦繼續走不會收到良好效果。休息時可喝點水，補充些糖分。

3．空腹時。

空腹時尤其是減肥節食時，即使堅持行走，也不會收到積極的效果。因為空腹走路會增加體內遊離脂肪酸的濃度，造成脈搏搏動不整齊或心肌炎等病症，對身體健康十分有害。另外，餓肚子時精神壓力較重，比平時更易疲勞。

4．飯後。

為了幫助胃部消化，有的人在飯後會立即打棒球或踢足球。可是，飯後劇烈運動損害健康。消化食物最少需要60分鍾，如果飯後還不到60分鍾就進行鍛煉，由於消化不夠完全，養分就無法在體內儲存。因此，應在60分鍾之後進行可以燃燒脂肪的行走運動為好。另外，飯後走路也會加重身體負擔，對胃的影響很大。

除了這些，還要注意一個很重要的問題。那就是運動不一定非要每天都進行。從運動作用的角度來講，在上一次運動未喪失作用之前，在進行下一次運動就可以了。這樣，運動效果可以疊加，對身體健康仍有很大的好處。一般來說，每周走兩次，每次1小時，就可以了。

也有人認為，最好每天都走，直到心滿意足為止。實際上，這樣運動過後，人們會感到疲勞，這叫做“積蓄性疲勞”，對中老年人的身體健康十分有害。為避免“積蓄性疲勞”，不同年齡的人，運動量不同。30歲以下的年青人，沒有這類疲勞，可以每天走個痛快。過了40歲的人每周應休息一天，到了50歲每周休息二天，到了60歲，每兩天走一次為好。

不論怎樣，隻要堅持練習行走就是很有意義的。但是，從相反的角度來說，知道何時不宜行走也是很重要的。因此，練習行走時，在做好行走時間、行走路線及行走技巧等相關事宜的同時，也要注重行走禁忌的重要性。