不可忽視過敏症

在練習行走的過程中，由於環境與氣候等原因，許多人容易患上過敏症。最具代表性的就是一種叫做“季節性過敏鼻炎”的病症，也叫“幹草熱”。據調查研究顯示，20%的美國人都患有這種病症。當然，這種病不隻在美國發生，幾乎所有國家和地區的人們都有患這種病的現象。

如果你是流著鼻涕、打著噴嚏的人之一，你就能體會到“幹草熱”會給你的走路計劃帶來多大的混亂。如果病情向好方麵的發展，你的症狀會慢慢好轉，但也難逃一段紅著眼睛、流著鼻涕的痛苦經曆。如果病情朝著糟糕的方向發展，你可能就要收起走路鞋，然後老老實實地呆在家中。

總體來說，“幹草熱”這種病在8～10月間最為流行。這段時間是豚草、藜芡等大型花粉類植物在全國各地怒放的時段。在8月間，黴菌的胞子也很讓人頭疼，因為這時雨水充足，它們也會大量生長。花粉和黴菌胞子是造成“幹草熱”的最重要原因。

那麽，如何防治這種疾病呢？

治療方法很多，但你首先必須找出引發過敏症的具體原因，之後再對症下藥，這樣才能使你早日康複，去做該做的事。

如果你不幸患上了這種疾病，應該立即去看醫生。他可以為你做一個皮膚測試，以找到引發你染上症狀的病源。查清病源之後，在下次鍛煉的時候，就應避開分布過敏源的路線。

你若對草的花粉過敏，則應在一天中稍晚的時候出去行走，這樣你會覺得更舒服。若對胞子過敏，最好在雨後走路。從所有事物被淋濕，到菌類開始瘋狂釋放胞子之間的幾個小時內，是運動的最佳時間。

值得注意的是，大雨雖然能幫助那些有花粉過敏者衝刷掉空氣中的花粉，但小雨反而會使整個事情更加糟糕。它們會把大團的花粉打破分離成很小的微粒，這樣花粉留在空氣中的時間就會延長。

如果重新安排走路計劃，你覺得很困難或無法減輕過敏症狀，可以試試先服用一些藥物即每次出門之前服用的藥物。不需醫師處方即可出售的抗組胺劑，完全可以使你安全地在過敏季節裏練習行走。

抗組胺劑屬預防類的藥物，為了達到最佳藥力，應在出發前半小時服用。由於有的抗組胺劑會導致人體困倦或焦躁不安，因此開始時可先服1/4或是1/2的劑量，之後每天增加一點，在3～4天內將所有劑量服完。

如果不需醫師處方即可出售的藥無法幫助你解決問題，你可以與你的醫生談一談需藥方的抗組胺劑。它們有許多不同的包裝。你可以買到片裝的、滴眼用的以及用來防治過敏性鼻塞的鼻用噴霧劑。

如果症狀較嚴重，就應及時進行肌肉注射。如果一年四季都要打針，最好與你的醫生談談，看它們是否適合你。

誰都不希望患上疾病，但患病又是誰都避免不了的。因此，我們又希望自己少患疾病。要想少患疾病，有個妙方，便是預防。醫學上一再強調“預防為主”，的確，預防勝過吃藥。要想不得“幹草熱”這種病，也應以預防為主。

那麽，如何做到有效預防呢？

1．記錄花粉指數。每天可從報紙、收音機或電視天氣預報中得知花粉和胞子的等級，當然，互聯網也是一個很好的選擇。如果這些媒體預報該天情況不佳，最好將行走訓練安排在室內進行。這樣，你就可以在過敏源中少呆上一段時間。而暴露在花粉和和胞子中的時間越少，身體上的不良反應也會越小。

2．遠離麻煩的地點。在空地和其他一些沒有定期割草的地方，釋放花粉的植物容易大量繁殖。為了減少在花粉中的暴露，你可以尋找其他路線。

3．戴上外科手術麵具。其作用是可以過濾花粉，從而能為你提供一些保護。在選擇時，認準那些專為工業工人或是家庭修理工設計的麵具。在五金商店和家政中心均有出售。

4．戴上太陽鏡。季節性過敏症的特殊標誌是紅得火燒火燎的眼睛。在練習行走時，為使眼睛不受花粉刺激，你可以戴上太陽鏡，眼鏡越大，效果越好。像護目鏡一樣的太陽眼鏡是最好，因為它遮住了眼睛的大部分區載。另外，它還可全方位阻擋陽光照射，因此有利於觀看路麵的情況。

5．注意汙染。研究表明，如果置身於空氣汙染尤其是臭氧汙染嚴重的環境中，人體將對低空中傳播的過敏物更加敏感，因為空氣汙染物會刺激呼吸管道的內壁。因此，當你得知有空氣汙染的信息時，這天最好在室內進行訓練。如果你正在服用抗過敏藥物，最好向醫生谘詢，當汙染程度上升時，你是否應該增加藥物的劑量。

6．訓練後洗個熱水澡。在行走時，大部分花粉會沾在皮膚上，如果及時洗個熱水澡，就能將這些有害物質清洗掉。如果來不及洗澡，至少應洗洗手和臉。