失戀後心理調適的妙招

失戀，是戀愛中發生的一種挫敗現象，它會使人產生苦悶、焦慮、憂愁、怨恨、失望等複雜的情緒，構成精神上的打擊和創傷，使心理平衡失調。

這時，人體往往會產生自我防衛來擺脫其心靈的痛苦。但是，這種自我防衛常有一些是消極的，例如，冷漠、自我攻擊、直接攻擊對方或者向他人發泄。

事實證明，這些消極防衛，不利於恢複心理平衡，相反會引起過激反應，陷入感情危機而不能自拔，以致誘發精神病、癌症、高血壓、冠心病、潰瘍病等身心疾病。

心理學研究認為，失戀並不可悲，而失戀的同時又失去了健康，才是人生真正的悲劇。所以，失戀者應盡快擺脫感情危機，恢複心理平衡，維護身心健康，進行積極的心理防衛。失戀後積極進行心理調適的對策主要有：

(一)理性控製

即端正對戀愛的認識，認識到戀愛是一個相互了解、培養感情的過程。這個過程的結束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是戀愛的中斷，這也是一種正常的現象。這種理智的思考、冷靜地對待。可以提高精神境界，減輕失戀的痛苦，排除悲傷的情感。

(二)自我激勵

鼓勵自己將情感和精力放到事業上去。因為愛情不是人生的惟一寄托，因此，事業上的成功是擺脫失戀痛苦的一種最為積極的防衛方式。

(三)精神轉移

不要躲在室中一隅，自我封閉，要積極地走到集體生活中去，參加一些有趣的社會活動、文娛活動；或者換換環境，休假旅遊，瀏覽旖旎的湖光山色。這樣，失戀的情感體驗隨著時過境遷，便會趨於淡化。

(四)情緒疏導

主動向自己的朋友、親人或心理谘詢醫生交談，傾吐胸中的積鬱，把痛苦全部倒出來，心情就會平靜些。也可以大哭一場，把痛苦全部釋放出來，心中也會豁然開朗。