培養良好情緒

人生來就是行動的，就像火光向上騰，石頭往下落。對人來說，一無行動，就等於他並不存在。

———伏爾泰

天天都有好心情是每個人的願望，身心健康的重要心理條件就是穩定的愉快情緒。因此，培養良好情緒能夠增強身心健康。那麽怎樣才能做到心情愉快呢？以下七點是你保持心情愉快的良方：

第一，熱愛生活的人都是樂觀者。

能夠在一件事情完成的時候具有成功感的人，往往都是一些情緒穩定、樂觀積極、富有事業心、熱愛工作的人，也隻有他們才能夠體驗到滿足感與成功感，這些情感都有益於身心健康。而對生活沒有興趣的人，不但情緒苦悶，而且整日患得患失，怨天尤人。

第二，良好的人際關係幫你心情舒暢。

人的情緒會隨著人與人之間的關係而變化。人與人之間關係友好，將引起滿意的、愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關係緊張，或是一些不滿意、不愉快的情緒，都會讓人心情抑鬱，對身心健康也不利。

第三，適當的訴說可以幫你減壓。

善於傾吐心中的積鬱，使情緒獲得適當表現的機會。情緒的變化也可能會引起心理上的衝突，長期壓抑在心中，就可能因為影響神經係統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，可以找知心朋友談心，傾吐心中抑鬱，這樣可以使心情平靜些。

第四，對自己的情緒要善於控製。

人的情緒是善變的，因為它是受人的意識和意誌控製的。因此，人要善於駕馭自己的情緒，主動地控製自己的情緒。疾病的出發點就是任意放縱消極情緒滋長，經常發怒、情緒失調都是造成疾病的原因。

第五，幽默是生活的調劑品。

緩解緊張情緒、適應環境的有力工具是幽默感。因為幽默感可以減低憤怒與不安的情緒，使情緒變得輕鬆。

第六，身體健康快樂的源泉。

每個人在生病的時候都會產生壞的情緒，所以，人的情緒與人的身體健康有密切關係。一個身體健康的人，往往精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，就容易引起憂鬱的心情。所以，要合理安排生活，積極鍛煉身體，進行適當的睡眠，保證情緒飽滿。

第七，鍛煉情緒

身體與情緒一樣都需要鍛煉。鍛煉是健康的需要，是平衡調節的措施，更是增強免疫力的重要手段。

人們的情緒大致可以分為兩類：積極情緒，如愉快、高興等；消極情緒，如憤怒、不愉快等。

情緒需要有一個“度”，對這個“度”要把握好。以愉快和不愉快情緒為例，愉快過度了，則要樂極生悲。古時有範進中舉之日便是瘋了之時的先例；不愉快過度，則憂以傷心，鬱以傷肝。

調解情緒關鍵在於平時的鍛煉，而不是不可控製的。平日裏，我們應力求做到：對問題要一分為二地看，不要看“死”。要培養廣泛的興趣愛好，如書法、繪畫、種花等，擇其所好，修身養性。不要經常無緣由發脾氣，遇事量力而行，有自知之明，相信別人，為別人著想。要學會發泄，在歡樂時可以跳一跳、唱一唱來表示；有苦惱也不要悶在肚裏，可向朋友傾訴或大哭一場，廣交朋友，排除孤獨，還要參加一些體育鍛煉，這對情緒的鍛煉會起到一定的輔助作用。總之，情緒鍛煉中要掌握：激怒時要疏導，過喜時要轉移，憂愁時宜釋放，思慮時應分散，過於悲傷時要轉移，恐懼時要尋求支持、幫助，驚慌時要鎮定、沉著。

綜上所述，隻有在情緒好的時候，人的心理才會健康，再加上身體健康，這樣的人才是一個真正健康的人。