16、跪足功

跪足功也來自於中裏巴人的求醫不如求己一書，所以大家看，我說的都沒有什麽新鮮的。這也是為什麽如果有人讓我給他們推薦養生的書，我首推這本書的原因，因為我覺得中裏巴人的書實在寫得很妙，看似平淡，但是裏麵很多寶貝，我看了好幾次，每次看都有新發現，有新收獲。而且他的語言十分平實，沒有故弄玄虛，也沒有太多的專業名詞，而且圖文並茂，就算你一點中醫基礎都沒有，也不妨礙閱讀和理解，隻是理解的深度有些差別而已，隻要你慢慢來，一點點吸收消化，耐心實踐，一定是會有所收獲的 。

跪足功的基本原理，說簡單實在也是很簡單，就是引氣血到足部，你看，簡單吧，跟上麵的吊環原理是一致的，所以說，其實萬變不離其宗啊，很多東西表象不一，歸根到底是同一個原理，所謂的殊途同歸是也。這個辦法適合下身比較肥胖想減肥的人，適合下半身容易浮腫的人，適合腿部、腳部容易發冷發涼的人，適合久坐不動的人。找一合適的地點是第一步，如果覺得硬的地麵太疼，就先在**開始，要軟硬適中的，不能太軟，走起來不費勁點。或者直接在地上鋪了瑜伽毯，跪著走，這個辦法可以引氣血到下半身，對於治療腿部浮腫、瘦大腿還是有效果的。腳部冰涼的人，氣血引過去了，自然會溫暖起來。跪足功可以與金雞獨立的鍛煉方式結合起來，所謂的金雞獨立，就是你閉上眼睛，單腿站立，如果能站立的時間越長，就表明你下半身的氣血越是充足。有的人會說金雞獨立還不容易麽，你還別不信，睜開眼睛站跟閉上眼睛站完全是兩碼事，我睜開眼睛也可以站不短時間，因為在看得到的情況下，你可以隨時根據參照物情況調整自己身體的方向，不讓自己倒下去，但是閉著眼睛的時候，感知就沒那麽靈敏了，剛開始的時候，不誇張的說，五秒鍾都撐不到，哈哈，在笑話我的人，你不妨也試試，如果你的時間能持續二十秒鍾以上，那說明你腿部的氣血還不錯，如果三五秒鍾都撐不到的也別著急，慢慢練習，進步還是蠻快的。

跪足的方法，可以把氣血引至膝蓋附近，而閉著眼睛金雞獨立就把氣血從膝蓋引至腳部了，所以這兩者結合起來練習，比單獨聯係效果更好。相當於氣血是一站一站達到你或冰冷或浮腫的腳部去的。氣血到了，很多問題就開始著手解決了，浮腫的通過循環加速減輕甚至消失了，冰冷的通過氣血的充沛逐漸溫暖了，不再會有冬天在被窩裏麵有雙冰棍似的腳，甚至到天亮都無法自行暖和起來。身體末端溫暖了，很多問題會迎刃而解的。所以，你可別小看了這個簡簡單單的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊。

很感謝中裏巴人啊，發現他給大家介紹的都是十分方便，實施起來也不需要很大技巧的養生竅門，都是凝聚著千百年來中醫的智慧結晶，有著四兩撥千斤的力量。跪足的時候，金雞獨立的時候，你可以靜靜的什麽都不想；也可以想象自己在一方藍天白雲下，置身於青山綠水間，鳥語花香，別樣精致；也可以邊聽著喜愛的音樂，邊有節奏地跪足；或者看看沒心沒肺的電視劇，時間過得更快。如果你堅持跪足、金雞獨立，再加上天天泡腳，打死我也不信，你的腳暖不過來。要知道，我的腳以前都被我媽戲稱為“死人腳”，就是拔涼拔涼，必須用熱水袋、電熱毯，或者別人的體溫才能暖過來的，如果沒有其他工具，又是一個人獨自睡，那麽睡到淩晨三四點，還是冰冷的情況也不少見。所以往往會越睡越冷，最後縮成一隻小蝦米弓在那裏，睡眠質量都降低了不少了。以前的我都是睡前洗腳，然後趁著腳有餘溫馬上穿上厚厚的毛線襪，上床睡覺，生怕雙足外露稍微少見長點，餘溫沒了，又得花費幾個小時去暖和過來。甚至冬天的鞋子我故意買大兩碼，為的是可以穿上厚厚的毛線襪還能把腳塞進可憐的鞋子裏麵，最誇張的時候甚至是毛線襪裏麵還有一雙棉襪（汗一個先，幸好本身腳不是很大，不然我這鞋子也太彪悍了點）。經過泡腳、跪足、金雞獨立這幾個小方法，我現在冬天腳暖和多了，即便天氣再冷，都不會出現幾小時暖不過來的情況了。

如果你也是循環不暢、雙足冰冷、容易浮腫的體質，趕緊來試試這幾個小方法吧，效果是必然的，但是一定要有堅持的恒心，別指望跪個兩天就能解決你二十年的問題哦！