17、壁虎爬行

這個辦法也是出自中裏巴人的求醫不如求己，我發現我最近寫的幾篇基本都是他的書本上的方法，他的每個方法取的名字也比較直觀，從壁虎爬行四個字，你就可以明白，這個方法他是仿動物行為滴，即在地上，以壁虎式的方法爬行，身體用最原始的方法爬行，可能在我們的嬰兒時期，每個人都會做這個動作，且做起來一點都不費力，還樂此不彼、爬行迅速呢。隻是在我們開始直立行走之後，某些功能進步了，某些功能則反而退化了，現在要再讓我們去學習壁虎的爬行方式，肯定比小孩子學要費勁得多，也累得多。

這個辦法對脊椎的鍛煉是非常好的，鍛煉的強度不是太大，因為人是趴著的，脊椎的負重不是太大，然而對脊椎的鍛煉又是實實在在的，因為要想入壁虎般爬行，你的脊椎必然是在S型蠕動的，不知道大家小時候有沒有玩過一種像蛇一樣一截一截連在一起的玩具，有的是塑料製成的，有的是以竹為原料的，一般窩著蛇的尾巴，蛇就會不斷地蠕動，比較動感，冷不等拿出來在你眼前晃一下，還有以假亂真的效果，嚇人一跳。人的脊椎其實也是類似於這個玩具，一節連著一節，如果你想單獨動其中的一節，而讓其他的各節都保持不動，那基本上是不可能做到的事情，所以這種S型的爬行，對於脊椎是整體的鍛煉，每一節都在運動，通俗一點的說法，可以讓你的脊椎不至於鏽住了。這個運動看似簡單，初做起來，也是有一定的難度，首先，動的時候手腳與腰部要有一定的協調性，其次，十幾分鍾坐下來，也是比較耗費體力的，基本就已經出汗的了。

壁虎爬行不僅對脊椎有好處，對四肢的運動也不可小覷，看似十分緩和的運動，日積月累，起到的效果也是滴水穿石的哦。不僅小孩子可以做，老年人也是可以做的哦。開始做的時候，可能由於手腳腰部協調不是很好，會把膝蓋等地方撞出烏青來，所以可以選擇在軟硬適中的**進行，或者在地上鋪點瑜伽墊、鋪墊寶之類的東東再進行，或者幹脆帶上護膝，哈哈，保護夠安全了吧。更狠一點的，順帶就把地板的清潔工作也給捎帶著做完了，哈哈，豈不是一舉多得？

這個鍛煉方法，在我看來，就是趴在地上，搖頭晃尾巴的一個動作。搖頭晃尾巴的過程中，在自己可以做到的能力範圍內，角度可以最大化，晃的時候可以結合點想象力，把自己就當成一隻快樂無敵的小壁虎哈哈。其實，大多數時候，人的快樂來源不一定是驚天動地的大事，就是從很小的生活瑣事中獲得的，比如一個讓你感動的瞬間，一個令人快樂的畫麵，一件微不足道的小事，一聲溫暖人心的話語，甚至一朵嬌豔欲滴的花朵等等。既然要養生，既然要健康，就要讓自己發自內心的快樂，懷著好心情去鍛煉，帶著好的感覺去養生，養生才是一件愈發有意義的事情，效果也越發的事半功倍了。

不管是采用何種方法，鍛煉時候的功利心不要太重，即不能要求速效，養生畢竟不是劉謙般的魔術，一個揮手，一個轉身，就還你一個不同的世界。養生是一門匯聚點滴的藝術，一點點改變自己的壞習慣，一點點轉變自己的壞心情，一點點開始實踐鍛煉的小竅門，終究會有收獲的時候的，你就帶著好心情耐心等待吧。