一百三十五忌老年人旅遊疲於奔波

旅遊是陶冶情操，增長知識，鍛煉身體的有益的活動。退居二線，離休、退休的老同誌，在身體條件允許的範圍內，出去走走，做些社會調查，一覽祖國名勝古跡，對於豐富生活，煥發青春活力，促進身心健康，無疑是有益的。老年醫學研究資料表明，65歲老年人的心髒排血量比25歲的青年人少30-40％。在正常情況下，由於老年人活動的強度及速度相對較低較慢，代謝率降低，血流與組織之間的供求關係尚能保持平衡。所以多數老年人平素一般的活動無不適之感，但他們的機體潛在功能卻大大的降低了。一旦由於精神上，體力上承受過大的負荷，上述潛力不足的弱點就會暴露出來。而旅遊不可避免的要經曆長途跋涉，還少不了要爬山越嶺。如活動與休息時間安排不當，遊覽項目安排過多，時間排得過緊，整天疲於奔波，不能充分休息，會打亂生活的正常節律，破壞機體內環境及精神心理上的平衡，給脆弱的老年機體帶來嚴重不利的影響，甚至造成無可挽回的後果。

以生命換來的教訓告訴我們： 年老體弱者不宜進行長途跋涉的旅遊活動，一些健康的老年人在準備外出旅遊時，一定不要忘了檢查身體尤其心髒方麵的檢查，一旦發現有異常，不可勉強外出； 即使各項檢查都正常，也切不可掉以輕心，外出時要備好必要的急救藥，旅遊活動要量力而行不能好強。旅遊中發現不適要停止活動，就近就醫，或自服適當的藥。發生心絞痛時要原地臥倒，口含硝酸甘油片等。此外，旅遊過程中要有充足的睡眠，足夠的飲水量，少食油膩食物，每餐不要吃得過飽，多吃些水果。對於集體組織旅遊，應盡量使該集體的成員年齡接近，並根據小組的年齡構成安排活動項目和節奏；出發前要嚴格查體。應設專職保健醫生指導旅遊活動和負責保健醫療工作。