第十部分 清除僵硬板結肌肉中的廢物與毒素的計策

請你注意：關節和肌肉的磨損和撕裂將產生影響行動靈活性的乳酸廢物堆積。卵磷脂可清除係統廢物並使你的四肢恢複靈活。你相信嗎？有清洗作用的美味的、即刻產生強大作用的藥劑，使喬治在三天內從非常疲勞變得非常活躍。五種簡單的鍛煉，使你的關節與氧作用，並使你獲得更有活力。大蒜是可以給體內排毒的食物。正是有超級清洗能力的大蒜使多洛莉絲擺脫了痛苦的關節肌肉僵硬。休息，冰敷，擠壓，提高療法對體內排毒和緩減疼痛作用巨大。你知道嗎？藥草和搽劑可清除有害的碰傷和扭傷。神奇的0分鍾溫水浴缸浸沒法使你輕鬆舒服地洗滌關節內的廢物。想得到持續的年輕的靈活性嗎？請為關節和肌肉注入營養物。

頑固地粘在你關節細胞上的廢物累積，是造成你肌肉僵硬的潛伏的原因。這些體內氧化的副產品阻止並堵塞了氧氣和循環血液的通道。這些廢物破壞了你的關節和肌肉的滋養，它們在重要的器官上堵塞了你的循環係統並產生障礙，使你做伸手向上或彎腰取物的運動時，被疼痛所阻礙而退縮。這表明你的細胞係統被這些副產品裝滿。

日常活動造成有毒廢物累積：當你做日常家務時，無論輕鬆的或者劇烈的，你都在使用自己關節和肌肉。為了給這些關節和肌肉增加能量，就會產生一種生物反應，這其中存在著ATP轉化ADP的過程。這可提供給你所需要的能量.與此同時，這個過程還產生了一種叫做乳酸的沉澱物質，它實際上是一種有毒廢物，它隻在提供能量的生物過程的中存在；它是需要清除的廢物。就是這種乳酸經常累積而產生有毒廢物累積。總之，乳酸是在細胞中氧氣存在的情況下葡萄糖新陳代謝形成的。在較強的身體運動或鍛煉中，丙酮酸（一種來自碳水化合物的混合物）被還原成乳酸，可能累積在肌肉裏，因而產生肌肉**。因此，乳酸是新陳代謝的一種副產品，它可能累積並導致肌肉的老化、僵硬和疲勞。

乳酸在肌肉和血液裏的累積會影響肌肉的神經刺激、收縮過程和能量產生。影響這些過程可能導致肌肉的老化和僵硬，但乳酸並不是完全沒用的，它可以作為一種能量資源，作為營養的碳水化合物處理的一種方式及血液葡萄糖和肝糖的一種障礙。當你體內乳酸過量，你會變得疲勞和嗜睡，你會感到疼痛。

清除乳酸以增強關節--肌肉的柔韌性

為了增強你的關節和肌肉的柔韌性，你需要刺激一種體內清洗以清除過量的乳酸。尤其是，需要你的身體係統與氧作用使廢物能：（1）被大量清除。（）被轉化為肝糖，一種主要的能量來源。氧氣可做這種雙重行為的人體動力機。也就是，排除你體內過多的乳酸，然後產生能增強你的關節和肌肉的柔韌性的肝糖。

清除廢物並使關節恢複活力的食物

卵磷脂是一種功能強大的食物。它是一種乳化劑，富含兩種維生素B，肌糖和維生素B複合體。在你的血液流動中，它像肥皂一樣乳化脂肪和廢物，將它們還原成一種能被輕易清除的形式，而防止它們凝結在你的動脈中。卵磷脂從去掉脂肪的大豆或瓜子中製得，在大多數藥店中均有售。卵磷脂可迅速地清除你的細胞和組織內的廢物，使你的肌肉和關節在短時間內便可擁有更年輕的柔韌性。

卵磷脂是一種無刺激性的水溶食物。它是一種功能強大的廢物清潔劑。其中含用一種罕為人知的叫做乙酰膽堿的的物質。這是能使你身體恢複青春，並且馬上給你非常靈活的關節和肌肉的一種功能強大的廢物清潔劑。卵磷脂釋放乙酰膽堿，它能促進由ATP到ADP的轉換。在這個瞬間的過程中，形成卵磷脂的乙酰膽堿可清掃乳酸廢物，減少這種堆積並利用裝滿能量的ADP將廢物清洗到體外。在你食用卵磷脂的數分鍾後，這種清洗廢物的過程便會發生。你將迅速的感到你的關節和肌肉更柔韌。卵磷脂是一種超級清潔劑和超級動力機。

清洗大腦、肝髒、血液：這種食物實際上可幫你激勵大腦。卵磷脂中的乙酰膽堿將廢物從你的神經細胞排出，使你具有更強的反應能力和思考能力。它進一步深入作用，新陳代謝累積的脂肪，將其從你的肝髒清除出去，並防止可能導致這個重要器官衰退的廢物的集結。卵磷脂乙酰膽堿還能像一個護衛一樣，清除脂肪，否則脂肪累積在你流動的血液中，將在你的動脈中沉積。所以你可欣賞到卵磷脂的動態的全身清洗功能。

如何利用卵磷脂快速得到關節---肌肉能量

為了戰勝你的關節和肌肉的老化，每天食用卵磷脂，以清除過量的乳酸累積。

享用卵磷脂的簡單方法：在湯中，你的沙拉中（水果或蔬菜），烤的食物中，果汁中撒入幾湯匙卵磷脂細粒。在你的穀物中，無論熱的或冷的，也可拌進任意乳牛製品中，像酸乳酪。可將細粒加到肉汁，果醬，調料中來利用卵磷脂的乳化功能。即使少量的卵磷脂也能提高任意燒烤混合物的美味，並提高精製完美食品的質量。是的，當卵磷脂作為治療方案的部分時，你可在吃的同時清洗你的身體。

如何使你的關節通氣以得到更有活力的移動性

簡單的身體運動或每天固定進行的鍛煉，將能清除廢物的氧氣流送到你全身各處。你的目標是將乳酸產量減到最少，並將乳酸的活動量增至最大，氧氣吸收的速率和血乳酸促進了體內排毒。由於這一點，我們可以看到乳酸移動通道增加的容量，依賴於你關節的通氣或與氧化作用。關鍵的是活動，當你保持身體活躍，乳酸將被消除，ATP的副產品堆積也被清除。你的循環係統變得暢通無阻。建議：在你的日常時間表中加入下麵簡單的，做起來很有意思的鍛煉，你將更有活力。

需要一個欄杆做跳舞扶手。握住欄杆，將腿踢到你背後，左右腿輪流交換。現在轉身，抬起腿到一側，先是麵對房屋前方，然後是麵向後方。每天練習五分鍾將促進清洗過程，以使你僵硬的肌肉靈活起來。

、將自己泡在一個溫暖的浴缸中，抬起腿來，伸展腳趾。洗浴時，令人舒服的熱量將打開堆積物並將其蒸發，而你繃緊的肌肉變得更加靈活。

、洗浴後，坐在浴缸邊緣，向各個方向伸展雙臂。當身體擦幹後，環繞脖子後部，將胳膊從一邊移動到另一邊。當晾幹後，將身體從左邊旋轉到右邊，這種運動將振奮你整個身體。（也振奮你的思想，它們全都是聯係的。）

當掃地時（沒有樂趣，但對身體有好處）用掃帚作為一個支持物。將右腿向後伸，然後交換，將左腿向後伸，在掃地時堅持做，它可使你的循環係統與氧作用，使掃地不僅是一種家務活，更是一種體內排毒鍛煉。

全天頻繁地升高降低你的腳趾。這種可加速呼吸將使你的循環係統與氧作用，為你的關節和肌肉通氣，以提高身體的靈活性。

每天使用這些身體運動，將使關節和肌肉每天得到清洗，以使全身都感到靈活。

即刻的功效強大的藥劑

在一杯新鮮的柑橘中，加兩湯匙卵磷脂細粒，一湯匙蜂蜜，半湯匙釀酒用的酵母。攪拌0秒。緩慢地喝下。

快速的能量：咽下很短時間內，果汁中的維生素C加強了卵磷脂中的乙酰膽堿的力量以將乳酸廢物從你的關節和肌肉中清出。蜂蜜中大量的礦物質和釀酒用的酵母中的---複合物維生素B中的刺激物，也深入增加了這種混合物的力量。數分鍾內發生的強大的體內清洗功效。在很短的一段時間後，你清洗過的關節和肌肉將感到非常的柔韌。你將可以像年輕人一樣靈活的移動。這就是這種動態食物組合的力量。

用簡單的方法使你的力量增加三倍：為了享有三倍的能量，計劃每天喝三次這種功效強大的藥劑。早餐後，午餐後，然後在傍晚。你將在整天都清除過量的乳酸。你也將將廢物ATP轉化為產生能量的ADP。這種清洗---增能過程將在一天給你三倍的活力。你的關節和肌肉將是靈活的，所以你能以一種年輕人的生氣完成你的日常事務。

典型事例--三天內從“十分疲勞”到“十分活躍”

E.喬治無論做什麽，都會感到“十分疲勞”。他的妻子抱怨他由於不能使足夠的力量做最簡單的工作，他抱怨僵硬的關節。即使搬一小捆東西時，他的肌肉也會疼痛。作為工廠的工頭，他對工作變得忽視起來，使錯誤從眼前溜過，因為他的身體總是那麽僵硬，

他不能做到及時糾正錯誤。一位神經肌肉醫生查出他的問題，是累積在他的關節和肌肉上的水泥般的堆積物。過量的乳酸導致了他長期的肌肉疲勞。醫生給他開了這副即刻產生功效強大的藥方，每天三次。喬治立即行動起來，從剛開始，他就感到他的關節和肌肉鬆軟起來。兩天後，他能在工廠做一整天的工作並在晚上做許多家務活。到第三天結束時，他的十分疲勞的感覺已經消失了，他的同事和妻子責備他太活躍了，廢物的清除給他更年輕的活力。卵磷脂是功效強大的食物！

大蒜：動態的廢物看守者

大蒜中含有一種抗氧化成分，它不僅是一個廢物看守者，還是一種廢物清潔劑，動態的抗氧化力量意味著它能夠偵察出廢物，像過氧化物，毒素和自由基（不完全新陳代謝產生的點和剩餘），並阻止廢物累積到過量。

大蒜像一位警衛員，依靠它的促有絲分裂的放射因素，它阻止廢物在你的關節或肌肉係統停留太長時間，大蒜根除這種產生疼痛的廢物並準備將它們清除，因此，大蒜像警衛員一樣保護你的身體，防止廢物堆積過量。

每天吃兩或三瓣仔細咀嚼的大蒜，使其看守廢物的功能發揮出來以保護你的細胞清潔。這種簡單的，美味的方法幫你的關節和肌肉享有一個更靈活的活動範圍。

典型事例－大蒜使關節擺脫僵硬

服務員多洛莉絲被警告她的工作有危機，由於她受限的關節活動範圍受限，她很難端並不重的食物盤給飯店顧客，甚至擦桌子也使她疼痛地退縮；眼淚不由自主地流，使她的顧客大減胃口。她向一位產品送貨人訴苦，他告訴她他也曾經遭受關節僵硬痛苦達到彎腰都疼痛的程度。後來他聽說大蒜是治療肌肉的一種長效療法。每天吃幾瓣大蒜，一小段時間內，他的胳膊和腿重獲了力量。多洛莉絲決定試一下，她還吃歐芹，有時候吃一條肉桂，來抵消大蒜的討厭的味道。四天後，她能很容易地端重盤子，她也能洗盤子和打掃衛生，並做一些廚房雜活，這全在關節和肌肉的活動範圍內。大蒜清除了引起僵硬的沉澱。她甚至可以加班工作－連一點抱怨也沒有，這一切都歸功於緩解疼痛的大蒜。

如何清除傷痕和扭傷

為了幫你刺激緩慢的循環並“擦”除乳酸和其它過量廢物，試一下這些擦除劑。這些藥草在大多數保健醫院和藥房均有銷售。

小撞傷，碰傷。將蒸餾的神奇榛子和消過毒的棉花球敷在小撞傷和碰傷上。它可製止腫脹。擦傷，碰傷，扭傷。擦上紫草油或紫草軟膏可以快速減輕痛苦。敷上紫草葉濕敷藥物將減輕碰傷的疼痛，並加速扭傷的治愈。小心：不要在深傷口上使用。紫草是一種功效強大的組織治療者，表層皮膚可能在傷口底層治愈前愈合。

扭傷，炎症。擦上聖約翰草塗劑，當你皮膚有炎症或疼痛時尤其有效。你也可使用山金車花塗劑作為一種清洗-治愈擦劑。

肌肉-關節疼痛。一種金盞花瓣軟膏，龍牙草，或老葉子幫你安撫並促進受傷肌肉或關節的治愈。

疼痛的腫脹。擦幾滴桉樹油。輕輕擦。一段時間後疼痛將消失。需頻繁地重複。

搽劑奧秘：當前的擦膏或搽劑在健康店和藥店有售。根本上說，一種搽劑是有用的，因為它增加了皮膚的溫度並幫你將不流動的粒子從身體部分排出以提供緩解疼痛的作用。受歡迎的搽劑油有：鹿帚草和桉樹油及其它的。

當你在疼痛的部位擦上一種搽劑後，皮膚興奮使周圍血管膨脹，你的皮膚不久會感到溫暖並且肌肉疼痛隨著感覺器官的鎮靜而減輕，實際上，它們刺激了懶散的神經，使神經感覺器官減輕疼痛。

當搽劑與一些慢節奏的活動相合作，再加上輕輕的拉伸，能夠促發新陳代謝反應來清除累積的引起傷痛的廢物。

在你的手掌上抹一點搽劑並輕輕擦疼痛部位，要使用適度的力，每天大約0分鍾將幫你清除寄住在你的肌肉內的有害廢物粒子。

內部排毒四步法－休息　水敷　擠壓　提高

觀察你的身體。一些現象將表明你體內有過多的堆積物，使你不能移動身體的某些部位，像扭傷，勞損，敏感　炎症。抬高療法指的是一種四步法療法以清除產生疼痛的刺激的砂紙一樣的粒子。

1.休息

隻要你一感到疼痛，就停止你所做的事情。至少一天不要繼續擠壓受傷的部位。但是，除了嚴重的勞損，扭傷或受傷，不必要徹底地，過長地休息，除非你的健康專家告訴你這樣做。實際上，徹底的休息可以使新陳代謝碎片聚集，這通常是錯誤的行為。受傷後的一段時間內，組織開始修複自己，但是存在受傷的副產品應被清除，舒服的鍛煉將幫你清除這些廢物，即使是一些很小的傷害，輕柔的運動也會幫你修複肌肉能力，使其正常地工作，使你更快返回到正常的活動中。

2.冰敷。將冰敷在受傷部位，在受傷後盡可能快地敷上，將冰包在一條毛巾或塑料包中，敷0分鍾移走一次以避免水份。這個過程可被繼續多次。冰對體內排毒是很重要的，它是通過壓縮血管和淋巴管減少疼痛和腫脹，通過減少聚集在受傷部位的血液，將會減少炎症，並縮短恢複所需要的時間。

3.擠壓。擠壓也幫你限製腫脹，如果不控製，將會延長治愈時間，在受傷部位包一個塑料繃帶，一定不要包得太緊--這可能切斷血液提供。如果你感到受傷部位麻木，**，附加的疼痛或繃帶的腫脹，說明繃帶太緊了，保持繃帶0分鍾，然後移走15分鍾以緩和循環。告誡：繃帶可綁在冰塊上。

4抬高。將受傷的腿或胳膊抬高到心髒上部來幫助排掉受傷部位過多出血和被廢物堵塞的**，擠壓和抬高都能幫你控製肌肉內部流血。你可以在睡覺時提高受傷的腿或胳膊。隻要你感覺舒服，便開始輕柔地活動（在舒服的範圍內）來修複你受傷的關節，肌肉或動脈。除非你的健康顧問不同意，越早使用你肌肉，便能越快地恢複到正常的行動，並且你肌肉衰弱的可能性越小。但是，適度是很重要的，疼痛意味著你做得過量。

如何用蒸汽將你的疼痛的關節中的廢物洗滌出

在充滿舒服的溫暖的浴池中享受。水溫應該足夠使你能流汗。這加快了通過蒸汽打開的毛孔釋放關節－肌肉廢物的瀉出。僅僅0分鍾將幫你洗滌排出大部分的形成阻礙的廢物。從浴缸中你將展現出更靈活的關節和富有彈性的肌肉。如果你願意，在浴缸水中加入香藥草以得到更好治療。小心：患心髒病，血管病或糖尿病的人應謹慎，並且僅在他們的健康顧問同意的情況下使用高溫的水洗浴。

你的肌肉存在營養缺陷嗎？

肌肉和關節需要適量的營養以保證靈活性地工作。疼痛可能是缺乏營養的一種標誌，給你的肌肉和關節注入所需的用於清洗廢物的基本元素，會減輕你的不舒服感覺。

肌肉需要一種水的電解質湯，維生素，鉀，鎂，鈣，磷酸和其它物質，任意這些營養物的缺乏，或一種不平衡都會導致廢物超載，像疲勞，**，僵硬和關節疼痛的病症。

用這些營養物促進你的肌肉和關節的的體內排毒：

水　清除累積的廢物，在體內排毒過程中，可滿足你的細胞和組織的幹渴，是十分必要的

維生素C　建造和重建細胞壁，並生產需要的用於增強你的整個組織網的膠原質

鉀　珍貴的電解質，與其它礦物質反應，使你的肌肉係統能夠正常地收縮和放鬆。

鎂　抵抗無規律的心跳，肌肉**，抽筋，顫動，和易受傷的骨頭。

鈣　與其它營養物組合，建造骨骼組織，也用於安撫神經係統

磷酸　肌肉是你體內的豐富的組織，你的肌肉需要適量的營養物質，磷酸被用於形成類固醇激素，因為堆積物可能帶來壓力，並且你體內分泌過量的腎上腺表皮激素，用磷酸來滿足這些需求，否則更多的廢物將會累積。

鋅　用於關節清洗的礦物質，當關節膜發炎時，鋅含量可能減少，這種礦物質參預排除廢物，使炎症減輕。

鈉　一種幫你修建重要的酶係統，穀胱甘肽、過氧化物酶一種微小的礦物質。這種礦物質利用這種酶加強關節肌肉係統，與此同時開始清洗反應。

所有營養物需要建立一種平衡，以清除堵塞的廢物並將其排出循環係統，通過體內排毒你可以擁有一個更健康的身體。

在營養物、簡單鍛煉、藥草方法和蒸汽洗滌的幫助下將堆積廢物移出你的關節和肌肉，你將擺脫老化的僵硬的痛苦。