孕期酸痛
孕期為什麽會發生腹痛
經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現。對於劇烈或持續的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心！
如果你懷孕期間出現了腹痛或腹部絞痛，並伴有見紅、出血、發燒、寒戰、**分泌物、眩暈、排尿時有不適感、惡心嘔吐，或休息幾分鍾之後，腹痛仍然不能緩解，建議你及時去醫院就診。
下麵是一些導致懷孕期間腹痛和腹部不適最常見的嚴重原因，但是你不要嚐試自己做診斷。
宮外孕導致孕期腹痛
宮外孕（也叫“異位妊娠”）指受精卵在子宮外著床，最多見的是輸卵管妊娠，也就是受精卵在一側的輸卵管中“著床”。宮外孕的症狀通常在受精後6～7周表現出來，但也可能早在第4周就有所表現了，隻是那時，你可能都還並沒有察覺到自己已經懷孕了。
宮外孕如果不及時治療，輸卵管可能會破裂，並危及孕婦生命。如果你出現下述任何症狀，請馬上就醫：腹痛或者骨盆出現疼痛或觸痛；**見紅或流血，可能是紅色或棕色的，出血量或大或小，出血可能是持續的或間歇性的；疼痛在你活動、排大便和咳嗽時會加重；出現肩肘疼痛。
如果你大量出血或腹腔內出血，出現休克征兆，比如脈搏加快、頭昏、暈倒或臉色蒼白、冒冷汗，請撥打120急救電話求助。
流產導致孕期腹痛
流產是指在孕期的前28周內終止妊娠。最初的症狀通常是**見紅或流血，在接下來的幾個小時或幾天後出現腹痛。
出血的程度可能輕重不一。腹痛可能表現為絞痛、陣痛或持續疼痛，程度或輕或重，而且感覺可能更像下背部疼或骨盆受壓，或者有便意感。
你如果出現流產的征兆要去就醫。另外，如果你感覺劇烈腹痛，或者大量出血，需要馬上去醫院。
早產導致孕期腹痛
如果你在孕期滿28周到37周前開始出現宮縮，使子宮頸變薄或張大，你可能出現先兆早產。
如果你在孕中期或孕晚期（37周之前）出現下述任何症狀，請與醫生聯係：
?**分泌物增加，或者分泌物性狀改變（變得稀薄、粘液狀、帶血，即便僅僅是淡淡的紅色或略帶血絲）。
?**見紅或流血。
?腹痛或是像來月經時一樣的腹部絞痛，或者1小時內有4次以上宮縮（即使並不疼痛）。
?骨盆部位感到壓力增加。
?下背部痛，特別是如果你從前沒有出現過背痛症狀。
胎盤早剝導致孕期腹痛
胎盤早剝是一種嚴重的狀況，是指寶寶出生前，你的胎盤和子宮部分或完全分離。
胎盤早剝的症狀有很多種，有時會引起突然明顯的出血。不過，有些人在開始時並沒有明顯的出血症狀，或者可能隻有輕微的出血或見紅。如果你的羊水破裂，你可能會看到帶血色的**。
你可能會出現子宮觸痛、背部疼痛、頻繁的宮縮，或者你的子宮可能會收縮並變硬，就像是抽筋或是沒有間隔的宮縮。你也可能會察覺到肚子裏的寶寶胎動減少。如果出現胎盤早剝，你必需須馬上治療。這種病常見於合並妊娠高血壓並發症疾病或受到外傷的孕婦。
先兆子癇導致孕期腹痛
先兆子癇是孕期出現的一種複雜病症，它會導致你的血管發生變化，並且影響你的許多器官，包括肝、腎、大腦以及胎盤。如果你在懷孕20周之後出現高血壓和蛋白尿，就會被診斷為先兆子癇。
先兆子癇的症狀可能包括麵部腫脹、眼睛周圍浮腫、手部比較明顯的腫脹以及腳和腳踝嚴重腫脹或突然腫脹。先兆子癇造成的水滯留可能會引起體重快速增長。
如果先兆子癇比較嚴重，可能會出現上腹部劇烈疼痛或觸痛、嚴重頭痛、視覺障礙（比如視力模糊、眼前出現斑點物或冒金星）、惡心嘔吐等。如果你有先兆子癇的症狀，要立即到醫院就診。
尿路感染導致孕期腹痛
懷孕後你更容易得各種尿路感染，也包括腎炎。
**感染的症狀往往包括疼痛、小便時的不適或燒灼感；骨盆不舒服或下腹（小肚子）疼痛，通常正好在恥骨上方；頻繁、難以控製的尿頻，盡管有時候**裏隻有很少的尿液；尿液渾濁、有惡臭或帶血。如果你有上述任何上述症狀，請通知醫生。因為**感染如果不進行治療，可能會引發腎盂腎炎和早產。
感染已經擴散到腎的征兆包括高燒，通常伴有寒戰或出汗；下背部或體側肋骨下方（單側或雙側）疼痛；也可能會出現腹痛；惡心嘔吐；尿液中可能帶膿或帶血。如果出現這種情況，需要馬上就醫。
其他嚴重原因導致的孕期腹痛
其他許多情況也可以引起腹痛，不管你是否懷孕。醫生會考慮到的一些最常見的腹痛病因包括：腸胃感染病毒、食物中毒、闌尾炎、腎結石、肝炎、膽囊疾病、胰腺炎、腸梗阻等。
孕期膽結石比較常見，膽囊疾病和胰腺炎通常都是由膽石引起的。不斷增大的子宮造成的壓力可能會導致有傷痕的腸道組織發生腸梗阻，這種情況一般會在孕晚期出現。
雖然孕期腹痛有可能表示有嚴重問題，但你懷孕期間肚子疼時多半也不需要過於擔心，因為大部分情況可能隻是常見的普通原因引起的。
輕鬆緩解孕期腰部疼痛
腰部疼痛
寶寶在肚子裏長得越來越大--您很可能會產生腰疼。您可使用以下方法來得到一些緩釋。
“我懷有第一個孩子的時候，我認為腰痛也許是懷孕的正常表現，因此我一直忍受著。但是，在第二次懷孕後，還要照顧我那26磅重的孩子時，我的“笑著並忍受著的”態度開始得到瓦解，我再也無法忍受背部的疼痛。雖然伸展、鍛煉、熱敷等措施能帶給我一些緩解，但是，我更想知道如何才能不再背疼。”
50%-80%的懷孕女性都會遭受背疼的折磨--大多都因為體重的增加。
?女性懷孕時體重會增加25-35磅，然而有超出一半的女性增加的體重遠遠不止這些。增加的體重大多都聚集在腹部，這使您的重心不得不向前傾斜。為了使得身體平衡，許多女性都會因過度使用腰部而產生許多背部問題。
另一個造成腰疼的罪魁禍首是孕激素，一種能夠鬆弛全身韌帶的激素。
隨著懷孕時間的增加，這種荷爾蒙幫助盆骨為寶寶伸展出足夠的空間。然而，孕激素的效應遠遠不局限於盆骨上。脊椎上的韌帶也同樣得到了鬆弛，這使得背部肌肉需要承受更多壓力。
有時，背部疼痛也是早產的一種征兆。
當您感到疼痛集中在背部最下方，並感到盆骨下墜，或是日常白帶分泌增厚時，請立即打電話給您的醫生尋求幫助。
注重坐姿與站姿
通常，疼痛的腰部可以通過寶寶在肚子裏的方位而輕易地在坐立中得到緩解。"抬頭挺胸，耳朵平行於肩膀，屁股坐平，盡量使盆骨保持水平，從而為您分擔身體所承受的重量。
盡管，我們並不推薦懷孕女性長時間地站立，然而有時，這種情況確實是在所難免的。您可以來回輕鬆地走兩步或是穿著舒適的鞋子來減緩長期站立所帶來的不適。女性穿著的鞋子應該具備超強透氣性、穩定性、和支撐感。
如果您需要長期久坐，那麽請盡量保持有依靠的坐姿：屁股和下腰都靠著凳子，腳呈90°彎曲。您也可以使用靠枕，將它墊在背後。靠枕可以減輕頭部與頸部的壓力。
正確起立
懷孕期間，避免搬運重物。請根據以下方法正確搬運物品：背部挺直，膝蓋彎曲，用手臂舉起，將物品靠近身體，避免轉彎。如果您必須要轉彎，將您的整個身體和腳都正對著轉彎方向，而不是靠腰部扭轉。最重要的是，請牢記，當您有需要時，請尋求他人的幫助。
保持活力
日常鍛煉能夠使您的背部十分強健，但是，每次開展新的運動前，請先谘詢醫生您是否適合參加該項運動。醫生推薦您可以結合地做一些伸展運動與低影響的心血管運動，諸如慢走與遊泳。遊泳對於懷孕的女性十分有幫助：它能夠使全身肌肉得以放鬆並有效防止靜脈曲張和腳踝拉傷。
側睡
懷孕後期，您應該盡量向左邊側睡，從而減緩子宮對腔靜脈的壓力，一種位於腹部右邊的維持您血液循環的靜脈。為了保持脊椎能夠正確地支撐身體，我們建議您在肚子下麵墊1個枕墊並在膝蓋下麵墊1-2個墊子從而支撐身體的重量。沒有什麽比寶寶晚上在媽媽肚子裏擁有恬靜的睡眠更為重要的事了。
緩解孕晚期身體酸痛的練習
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麽在以後的幾個月裏，你的運動常規應該作一些合理的改變。隻要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒適非常重要，使你有足夠的體力來麵對即將到來的分娩，而且它將有利於你產後更快地恢複元氣。
孕晚期由於身體的負擔越來越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經常產生，這時你不妨每次花5分鍾做一些伸展練習，這樣可有效緩解腰背酸痛，增強腹肌張力，並拉伸髖、腿，為分娩做好準備。
TIPS：
安全小提醒：
有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期並發症的孕晚期媽媽不適合做這套練習。如果你沒有以上並發症，身體狀況良好，並從孕中期開始運動，那就可在孕晚期放心做這套練習了。
伸展練習一
動作要領：
腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地麵，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。
伸展練習二
動作要領一：
手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。
?動作要領二：
呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。
伸展練習三
動作要領：
兩膝盡量分開，雙腳並攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。
伸展練習四
動作要領：
分腿站立，一手扶椅麵，體側伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習五
動作要領：
站立，骨盆正對前方，一足置於椅麵，一手扶著椅背，盡量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。
如何應對孕晚期的疼痛？
孕晚期會出現這樣、那樣的疼痛，該如何應對，以下這些方法，供你參考。當然，以上介紹的伸展練習也是有效減輕疼痛的好方法，建議你不妨多做。
下背疼痛和腹重
由於腹部前凸更多，你的下背部凹陷也越多，下背部疼痛就可能更厲害了。尤其是當你長時間站立後，你的腹部會變得越來越重，髖關節也越來越鬆弛，這也會影響你的步伐。
對策：保持良好的正確的站姿，同時放慢你的步伐，盡量把注意力集中在步伐的輕快和優美上，避免需要快速改變方向的運動，防止可能摔倒的危險。
臀部和腿部疼痛
由於身體的腫脹，姿勢的改變和增大的子宮壓力，都可能會壓迫到坐骨神經，引起以臀部和腿部疼痛為特征的坐骨神經痛。
對策：預防坐骨神經痛的一個方法就是加強腹肌力量，睡硬床墊也能相應地減輕症狀。
小腿抽筋
孕晚期偶爾碰到小腿抽筋，不用擔心，但如果經常抽筋，則需要引起注意。
對策：保證你的飲食中有足夠的鈣，經常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以筆直向外伸展小腿，向上抬起腳趾。然後請丈夫用手掌按壓你的腳掌，輕輕拉伸你的小腿。等**緩解後，再請你的丈夫輕柔地幫你旋轉按摩小腿的肌肉，或在小腿後側熱敷，以放鬆肌肉。