第三節　　不要讓你的大腦閑下來

為了不讓你的大腦老想著自己睡不著，給它一個任務吧。下麵就給你些建議。

當你在感受那種漂浮的感覺時，你可能想加點東西上去，當然，如果你的注意力能很好的集中，這是不必要的，不過，你想的話，也是可以的，如果你的注意力難以集中在漂浮上的話，那就不能不加了。

在你決定要讓自己休息的時候，正如前麵講過的，你就不能去思考其他事情，於是，你的大腦裏就有很大一部分是真空的，因為有這麽大一塊真空的地方，各種開心的不開心的事很容易跑進來占據了這塊空間，你的休息就會受到影響，所以，必須把這些事情趕走。但是，你越是告訴自己不能怎麽怎麽樣，你就越會那樣做。比如說，你告訴自己不要想起大象，雖然你是叫自己不要想大象，但是就在你說完這話的時候，你會發現腦子裏已經出現了那個有著長長的鼻子的龐然大物的影像。而且你越是叫自己不要想，那個影像就越清晰。然而，如果這時你集中注意力想象在水裏自在地遊來遊去的魚兒，你想象著魚兒是如何擺動魚尾，怎樣遊的，想啊想，大象的身影很快就會從你的大腦中消失。

接著你就需要找些材料來填充這塊空間。你不會用非常有趣的東西，因為太有趣的話，你的注意力都會被吸引過去，你會不停的想知道後麵還會出現什麽。另一方麵，你也不應該找趣味性不夠的東西，因為趣味性不夠的話，你的注意力自然就會溜到其他讓人興奮的東西上。

你可以想象你的心眼看到的是一個黑得很徹底的黑板，然後你拿起一根白色粉筆，在黑板上端端正正地寫1和兩個好看的0，對了，就是100，再端詳一下，如果覺得寫得不夠好，就把它擦掉再寫一遍。寫好以後，拿起黑板擦把黑板擦得幹幹淨淨。接著拿起粉筆寫99，同樣的，覺得寫得不好的話，可以擦掉再寫，照這樣一直往下寫，一直寫到0，寫完0，再倒回去寫100，一直這樣往返寫。

如果你在寫的中間睡著了，這當然好。如果沒睡著，連續幾小時不停地寫也是可以的。如果在寫的過程中，你走神了，比如說，你不知道94寫過了，還是你下一個你要寫的數字，這時，你就得從100重新寫起，因為你要始終告訴自己這就是你唯一的任務。

你可能不喜歡數字，那也沒問題，還有字母表在等著你呢。你可以寫印刷體的、斜體的、也可以是手寫體的，你喜歡的話，還可以寫希臘字母。

或許，你可以想象自己沿著螺旋狀的樓梯往下走，走進了一片溫暖的霧氣中。每呼吸一次，你就越往下。

或許，你想看到顏色，你可以想象你的心眼看到的是絕對純淨的藍色，這就對了，就是空靈的藍，然後，你可以改色，比如加上黃色，變成綠色，也可以把藍色曲調，變成黃色，你想怎麽變就怎麽變。總之，你做這些事的目的就是沒有目的，以便你能夠隨時入睡。

不管你這個晚上是睡著了，還是處於深度催眠狀態，也不管你是用了這上麵的一種還是所有的練習，隻要你整個晚上是放鬆的，你第二天醒來的時候是輕鬆的，精力充沛的就行了。如果在催眠的中途，你睡著了，第二天在該起床的時候醒來，這當然是最好的，萬一在半夜醒來，那也沒什麽，因為你知道怎麽讓自己進入催眠狀態並進行練習，使自己能獲得像睡覺一樣的休息。