第二節　抉擇

當你麵對吃的選擇時，運用一個想象的天平來幫助你抉擇。在這一個練習裏，你將集中了解食物的本質，比如說它能做什麽、不能做什麽，了解了這些以後，你才能很好的決定吃的分量。

現在你覺得很舒服，很放鬆，你的腦海裏開始想這個練習，這時你呈現在你的心眼麵前的是一個天平，看到這個天平，你就知道你將要做出決定。

在過去，食物對你有多方麵的作用。當你不開心的時候，它是你的慰藉；當你孤獨的時候，它陪伴你；當你高興的時候，它和你一起慶祝；它還讓你的手有事情可做；有時候，你是因為它的味道好而吃，有時候，出於其他目的，即使是它的味道不好 ，你也照樣會吃。

食物是身體的燃料。

沒錯，身體任何活動都需要能量，而這些能量的最終來源就是食物，燃料這個功能才是事物最基本的功能。食物可以是美味的，也可以是難吃的，但是有一點是不變的，那就是它是你身體的燃料。

你知道，如果你攝入的能量超出你當時所需的，那多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，如果消耗的比攝入的少，身體就會燃燒以前儲存的那些脂肪。

過多的燃料危害你的身體。

食物的量應該和你身體的需求相匹配，如果過量就會有以下幾個問題：

它增加了心髒和肺的工作量，因為多餘的燃料增加了體重，身體需要更多的供血和氧氣，於是，心髒和肺都必須負擔額外的工作；它也增加了肌肉的負擔，因為無論你到哪，幹什麽，你都必須帶著身上這些多餘的燃料，你的肌肉當然也就更累了。

除了上述的幾個問題以外，它還會讓你的體形難看，讓你看起來不健康。

身體是你的，身體好，受益的是你，身體不好，受苦的也是你。很簡單的例子，如果你的身體好，體形好，你的心情肯定也好，但是，如果你身上積聚太多的燃料，體形變樣，給人的印象不好，覺得失落的人肯定也是你，說得嚴重一點，如果因為體重超重，壽命縮短，那麽英年早逝的肯定也是你，而不會是其他的人。所以說，身體是你自己的，要怎麽樣對待你的身體，是你自己必須考慮的問題。

以前，當你看到食物的時候，你總是這樣問自己“我想吃這個東西嗎”，然後，你的答案無一例外的是“是的，我想吃”，其實，你這問題等於沒問，從今以後，你應該是這樣問“我是不是應該適量的吃一點這個東西來配合我的生命計劃”，每次你要決定吃什麽東西，吃多少的時候，你都要先用你的天平衡量一下利弊。

在你決定吃什麽和要不要吃的時候，有很多因素影響你的決定。這時，你也要用你的天平來衡量各個因素。比如說，在你的麵前是美味的食品時，不要騙自己說不想吃，你得承認你確實是想吃。但是，你同時要明白在你的生命裏，你要的不光是這些美食，你還想要其他的很多東西，所以，你就不能因為覺得它美味就吃，你還得考慮其他的很多問題，你得考慮今天你已攝入多少能量了，在今天其它的時間裏，你還會攝入多少能量，你今天要消耗的能量是多少，這些東西所含的能量是多少，綜合考慮了這些問題以後，你才能做出判斷。

如果這些東西所含的能量小於你所需的，那你當然可以放心的吃了。但是，如果這些能量超出你所需的，那就要做出選擇了，你是為了這一刻吃的快樂，不惜傷害身體呢，還是要好好照顧身體，放棄眼前的這些美食。其實，這是一個一時之快和長期快樂的問題。

生活中，我們常常都得麵對類似的問題，最普遍的就是冬天起床，被窩裏真得很溫暖，你真的很想繼續睡，但是，繼續睡的話，你上學或者上班就會遲到，兩者之間，你必須做出抉擇。

在每次吃東西之前，你都要先權衡各種因素。食物不是一種獎品，朋友或者其他類似的東西，食物的本質是燃料，燃料不是越多越好的。隻要能夠滿足身體活動的需要就行了，多了就會傷害身體。所以，你不是簡單的問自己“這個東西好不好吃”，你應該問的是“這個東西對我是不是最好的”，這個問題在你每次決定要不要吃某個東西或者吃多少的時候，你都必須問的。

當你要結束這個練習的時候，你覺得怎麽樣舒服就怎麽樣做。