活出“真我”

———真實地對待自己，滋養真實“自我”

安妮·法蘭克（Anne Frank）比她的實際年齡顯得更具有智慧，她說：“每一個人的內心都存在一條好的信息。那就是你不知道自己會是多麽偉大！不知道你能愛到何種程度！不知道你能成就什麽！還有，不知道你的潛力在哪！”在她短暫的一生中，安妮通過自我省察和寫作來滋養並表達了她真實的“自我”，並且，在她去世後，仍然感動和激勵了無數的心靈。

我們最重要的任務之一就是去認識安妮所說的自己的“好的信息”是什麽。我們能夠有多麽偉大？我們能夠付出多少的愛？等著我們去實現的成就是什麽？多大的潛力在向我們招手？隻有通過滋養真實的“自我”，我們才能夠向世界圓滿“公演”自己的“好信息”，自己的潛力以及天賦。

滋養真實的“自我”包括許多方麵，如認識並遵從自己的真實的情感，完全地接納自己，傾聽自己的心聲，支持和鼓勵自己，撫慰和照顧自己，讓自己獨立地行動，在需要的時候接受他人的幫助，並且為自己的孤思獨處和創造性留出空間。

真實地對待自己，是我們能夠滋養真實“自我”的最重要方式。花幾分鍾去靜靜地感受你自己。輕輕地感受自己，沉浸到心靈中央去。盡你所能地排除雜念，全身心地專注於你自己。讓自己的呼吸變深。慢慢地從鼻孔吸氣，然後慢慢地從嘴裏呼氣。

讓心靈的眼睛前麵出現自己是尖塔之上美麗時鍾的形象。如果你一看見那鍾就感到不悅，那麽就改變它，直到它的模樣和聲音都能愉悅你時為止。當你的時鍾曲調悠揚地“唱”出真實“自我”的時候，帶著愛、悅納和敬仰去傾聽。

如果我們尖塔上的時鍾———心靈深處那個惟一的和真實的“自己”，即將敲響並將會迷住我們所處的整個山穀，那麽，它一定是奏響了真實的“自己”。

我相信“自己是偉大的”這一好的信息。

我真實地麵對自己。

內心環保

———清除自身內部汙染，獲得身心健康和幸福

地球母親將經久不衰並一如既往地供養我們。帶著這一強烈的願望，通過采取具有環保意識的生活方式，我們對自己的星球正變得更加負責任。但是，對我們的生命來說，同樣重要的是應更加清醒地認識到自身內部汙染的惡果———來源於自我譴責、非互助型的關係、使人筋疲力盡的日程安排、沒有愈合的情感傷口以及缺少精神上的信仰。

如果我們想要感受到安慰而不是批評，鼓勵而不是無功而返，我們則必須成為自己內心的環境保護者，清理拖累自己的情感並為身體的健康和身心的完整留存空間。如果你心中的痛苦是根深蒂固並長久存在的，諸如**或是虐待兒童的苦難經曆所造成的創傷，請千萬不要獨立忍受。去找一位有同情心、寬容心的治療師或者是朋友———能夠在你鼓起勇氣去清理、扔棄和治療汙染你生命的多餘情感時站在你一邊。

作為清掃和清潔過程中的一小步，請將你心中的環境看做一間車庫。它是否被往昔痛苦的餘悸、無法實現的期望以及貶值的假想塞滿了？它是否被怨恨、嫉妒或是自我譴責的惡臭所汙染。如果是這樣，就清除那些垃圾。用你的慧眼，以一種自己覺得輕鬆的方式去處理那些多餘的和陳舊的情感垃圾，甚至不惜拆毀然後重建那間車庫———如果那樣做看起來是正確的話。工作完成之後，檢查一下那個新近被清掃和重建的車庫，並體驗它的井然有序。

無論我們的情感垃圾出現在什麽地方，我們有責任立馬去倒掉和治愈它，並從中解脫出來。隻要有毅力和勇氣，獲得幸福、健康和心情舒暢是極有可能的。

我有勇氣去麵對和清理心中的汙染。

在我需要的時候我會祈求獲得勇氣和支撐。