釜底抽薪

———將我心中的那口沸騰的鍋從火上麵移開

一次又一次地，我們發覺自己卷進了一口失望與不滿的大鍋之中，讓我們並不期望的事情在裏麵沸騰翻滾。當出現這種情況時，我們應該選擇將這口大鍋從火上移開的方法，即將自己的注意焦點轉向主動而不是被動。因為，如果我們讓自己裝滿負麵的、消極的情感大鍋過於長久地停留在火上麵，我們就會被“煮老”。

我的四個孩子還在家的時候，有一天，我帶著一股怨恨正在準備晚飯，多慘呀！無一次例外地，他們當中總有一個人會對我做的飯菜挑眉毛豎眼睛。我氣衝衝地在廚房裏走來走去，不明白為什麽我非得準備每次的飯菜。為了懲罰自己沒有多長個心眼去“榨取”更多的幫助，我將自己潑婦一樣的邪念鄙視得一文不值。我的自怨自艾使心中的那口鍋幾乎達到了沸點，這時，我瞥見了印刷在食譜盒子上麵的一句格言：主啊，幫助我投放點‘愛’進去吧！

那句格言使我懸崖勒馬停了下來。無論是對我自己還是對我的家庭成員來講，我一直投放到晚餐裏麵的顯然不是愛。為了將我心中的那口沸騰的鍋從火上麵移開，並讓自己在做飯的時候能夠真誠地放點愛進去，我能夠做什麽呢？對我來說，最重要的就是認識到了，我對“作為全家惟一的廚師”這一點感到多麽的氣憤。意識到了這一點之後，我就能夠將自己的注意焦點從埋怨轉到問題的解決方式上來，包括主動地每個星期至少休假一個晚上。

輕柔地將自己集中到對你有益的任何方式上，讓你心中那口大鍋沸騰起來的場景漂流進你的腦海。問問你自己：是什麽使你發怒或是什麽讓你有了怨恨？你使自己因為周圍的環境而陷入痛苦之中了嗎？你需要增加一點什麽樣的愛給自己以改變這種處境？然後確信一點：你有權力和義務去改變這些情感，並投身於支持自己將那口沸騰的大鍋從火上移開的行動中去吧！

我有勇氣去堅信自己。

我傾聽自己的情感並且在適當的時候根據它們來采取行動。

私海漫步

———敞開胸懷地去接納心中陰暗的部分

按照卡爾·瓊（CarlJung）的看法，我們心中的陰影是那些自身性格中不成熟的，或是需要得到認可卻被否定了的方麵。例如，如果我們生來就被教育去做“乖巧”的女孩，那麽，很可能我們也被要求去為心中陰暗的部分感到羞恥———像生氣，不屈從，雄心，性欲，甚至是自己的創造性，都遭到否定和壓製以至於達到了損害我們的健康的程度。

在遭到否定的情況下，心中陰暗的部分會汲取力量，並且在力量上變得幾乎具有惡毒性，給自己和他人造成痛苦。但是，如果我們敞開胸懷地去接納心中陰暗的部分，並且學會以一種積極的方式來表達它們，它們的力量就會發生轉化，從而能夠以一種健康無害的方式與心中其它部分融合在一起。

當愛莉爾發現她的丈夫有了婚外戀時，她的第一個念頭是去殺死他和那個女人。由於被自己的反應所嚇住，她立即壓製了那種十分自然的反應，取而代之的是她開始相信丈夫的背離全是自己的錯。於是，愛莉爾變得越來越消沉，直到她都無法從沙發上挪動開時為止。最終，她拖著沉重的步子來到了我這裏。

對愛莉爾來說，她需要從我這兒獲取很大的鼓勵才能麵對她心中的陰影。掩藏在她的消沉下麵的是熊熊的怒火———徹底嚇壞她的那股力量。最後，當她覺得有這樣的情感是正常的，隻要積極地去對待它們時，她釋然了。她開始讓心中的陰影去隨意地漫步。她用雞蛋去砸樹，給那個背叛者寫了很多充滿咒怨的信，然後將它們燒掉。

最重要的是，愛莉爾不再因自己的情感去評判自己，並且她覺得這才是心中的陰影真正要她去做到的。在事情的發展過程中，她認識到導致自己婚姻破裂的“罪魁禍首”就是她無法麵對真實的自己。雖然，這是一條漫長而艱難的道路，但幸福的是，愛莉爾和她的丈夫正在營造一種新的、更加健康的婚姻。

像月亮陰暗的那麵一樣，我們心中陰暗的部分也一直存在。隻有我們自己才能給它自由並將其“光複”。

我是一個好人，即使我有一些醜惡的情感。

我讓心中陰暗的部分來去自由。