運動釋壓

———選擇適合自己的運動方式，並且持之以恒

湖泊或池塘因為有流水的填補而新鮮清澈。同樣，通過鼓勵自己去“流動”，我們能將多餘情感裏的“死水”轉化為充滿活力的鮮水。讓自己“動”起來，有益於自己獲得想要得到的情感。

對身體來說，運動有益於血液循環，從而幫助身體產生所需要的養分；從精神上而言，讓身體運動起來有助於清除大腦中的蜘蛛網，從而使我們變得更加敏銳。無論是從過程來說還是從結果來看，身體上和精神上較好的感覺，會使我們的情感更加和諧一致。我們隻是清楚地感覺到當我們“流動”的時候，我們對自己感到更加樂觀自信。

不同的運動起著不同的作用。瑜伽和太極屬於默思靜想的活動，即使非常好的身體修行訓練，也對深入自身、平靜內心和撫慰自己十分有益。武術有助於磨礪我們的身體和大腦。散步、騎車和健美舞則對減少壓力和緊張有著奇妙的功效。

卡拉是一位進行殘障教育的教師，她堅持從不錯過每星期三次的健身課。這樣做是為了自己身體上的健康和情感上的健康。如果她跟自己的學生、某位家長或是行政部門有了不愉快的或是令人沮喪的磨擦，她就將使自己氣憤的目標物放在前麵，在每次運動的過程中擺擺樣子地用拳頭狠擊它們。當她想象著讓自己不愉快的人由於她的擊打而昏頭轉向時，她會感覺到自己的壓力和緊張正一點點的融化。

讓自己行動起來，馬上去運動。我們的內心一直存在著一個憑直覺知道如何向著“平衡”和“和諧”起舞的積極主動的“孩子”。時常邀請她出來玩耍，讓“她”提醒你去認識這些未加排練的運動本身的轉變性價值。

我熱愛“流動”。

我選擇適合自己的運動和活動並且對它持之以恒。

讓我心中的“孩子”積極主動地去跳動和玩耍。