第四章 短命天敵——呼吸過敏症、呼吸不暢病症
深受氣喘、咽喉發癢、打噴嚏、咳嗽、流淚之苦嗎？用五種抗氧化劑將導致體內過敏症的物質清除掉，你會呼吸得更好。你相信嗎？用五種抗氧化劑攻克了“終生”過敏症，保住了工作，也保住了健康。遵從一位權威過敏症專家的建議，來抵禦過敏症，可行嗎？芥末是一種有效治療過敏症的食物，你試過嗎？你的家也許是一個抗過敏原的提供者，特殊的植物可以去除空氣中的毒素，幫助你更好的呼吸。用草藥治療過敏症你試過嗎？六步減輕喉嚨疼痛法，可幫你戰勝頑固的咳嗽。大蒜和洋蔥是治療過敏症的傳統食物，它們可幫助你建立起強大的防禦免疫係統。你可以僅用兩種食物，就獲得了人生自由，建立起了對過敏症的防禦係統。教你使用簡單的抗氧化的練習，可以提高呼吸質量，擺脫過敏症的困擾。賽瑪通過簡單的練習，克服了氣喘的現象。在四天內，用六種抗氧化劑計劃攻克了他的咳嗽病症，你信嗎？
大約有超過3100萬的人，有不同程度的呼吸困難。這些人是過敏症的犧牲品。自由基和有毒物質進入了他們的呼吸係統，堵塞了呼吸器官。如果你是他們中的一員，你就需要用抗氧化劑來幫助溶解那些有害的分子碎片。從而使你對外來物的超敏感性降低，恢複到正常狀態。你將享受自由自在的呼吸。
一、呼吸過敏症為什麽是短命天敵？
當一種外來物質，通過人體內的薄膜進入眼、鼻、喉內時，免疫係統就會產生反應來阻止這種外來物的入侵。在正常的環境裏，這種免疫性反應是正當的、有用的，是一種自然的保護。然而，有些人對外來物顯示出過度激烈的反應。那些特殊的侵入物，成為過敏原，這類人被稱為“過敏症患者”。
1、體內功能的紊亂威脅呼吸
過敏原刺激軀體產生過敏性的抗體後，隨之與它結合。危險性：二者的結合物使體內產生大量的化學物質，這些化學物質導致不必要的化學反應的發生。組胺是罪魁禍首：它導致鼻膜的腫脹，以及引起騷癢、發炎和過多的粘液分泌。一般說來，一種過敏症就是針對有毒廢物的積累（有可能包括自由基）而進行的反應。過敏原可通過呼吸、飲食或接觸等方式進入人體。
2、最常見的過敏原有那些？
花粉、黴菌、灰塵、動物脫落的毛發、羽毛、毛織品燃料、工業化學物質、特殊的食物和藥物、蚊蟲的叮咬都是過敏症的觸發者，當他們進入人體內時，就開始破壞分子結構，他們破壞了膜結構內的油脂，使得分子分解，最終崩潰。這些都會導致自由基的積累，從而引起炎症和過敏症。
3、那些有毒物質是怎樣引起過敏性反應的？
當那些外來物被吸收到流動的血液內時，它將刺激白細胞產生抗體。這些抗體和外來物一起發生反應，作用你的鼻、眼、皮膚、肺或消化係統。反應也許過一段時間才能發揮作用，隨後而來的反應會愈演愈烈。
4、典型的引起過敏症的條件是什麽？
這些條件也許牽涉到身體的任何部分或任意係統，通常會牽涉到呼吸係統，可以引起哮喘、枯草熱；皮膚性炎症 ，包括遺傳性濕疹，傳染性皮膚病和蕁麻疹。
為了重塑有效的免疫係統，你需要補充防禦性物質——抗氧化劑，可以通過營養物或通過呼吸的方法。你需要加強免疫係統來防禦那些可造成腐敗性傷害的刺激物。輕鬆地對待，擺脫過敏症是很秘密的事情喲！
二、五種抗氧化劑讓你遠離老年病症
氣喘、發癢、打噴嚏、咳嗽、流淚——這些是過敏症的症狀。它們通常發生在老年人身上。它們的作用如此致命，以致於讓你看起來，要比實際年齡大許多歲。抗氧化劑可阻止過敏引起的炎症，增強免疫係統對細小的外來入侵物的防禦功能。
五種抗氧化劑在緩和、去除、進而將那些有害的分子碎片排出體外等方麵，發揮著出人意料的效果，這些抗氧化劑可以更好的讓你呼吸。以下是這五種抗氧化劑。
1． β－胡蘿卜素
重塑細胞的完整性。幹燥、粗糙的皮膚和較弱的抵抗傳染病的能力，是你體內缺少這種營養物質的標誌，你的細胞變得脆弱，對這種外來汙染的入侵毫無還手之力，從而觸發過敏症。
β－胡蘿卜素是怎樣發揮抗氧化的作用的呢？
β－胡蘿卜素保護組織，尤其是呼吸道，從汙染物到氮氧化合物，胡蘿卜素保護支氣管細胞和組織的完整性，為防禦危險自由基的入侵，建立起強大的免疫係統。
如果用β－胡蘿卜素來防禦過敏症，應選擇那些深綠色的和深黃色的植物以及那些深顏色的水果如杏、西瓜、皺皮瓜等。富含維生素A的一種有效的食物是鱈魚肝油，它含有豐富的β－胡蘿卜素，每天一湯匙可以增強對過敏症的防禦能力。
2．維生素C
產生骨膠原功效。作為眾所周知的抗壞血酸，維生素C對骨膠原的形成起著重要作用。骨膠原是一種相關的組織性物質，用來防禦因煙霧、汙染引起的自由基，缺少這種維生素會導致細胞的崩潰和紅細胞量的減少。同樣，它還可以增強免疫係統的能力來預防細菌感染導致的過敏症。
怎樣使用維生素C使其發生抗氧化性的功效？
維生素C建立和再生成千上萬細胞的細胞壁。它幫助有關組織、結構產生骨膠原，來建造防止有毒碎片入侵的堡壘。它能抵製分子和細粒的入侵。在含有細胞質微粒的相關組織內，存在有許多體積較大的細胞。而那些細胞質微粒內又含有炎症及過敏反應產生時所分泌的相關物質。維生素C利用自己抗氧化性的功效，來防禦過敏症的侵襲。維生素C給相關細胞以活力，在你體內建立起防禦過敏症的強大免疫係統。
維生素C很容易在桔類水果及其果汁中找到，西紅柿，花椰菜，青椒，生的落葉性植物，白和甜的馬鈴薯，草莓和皺皮瓜。你可以喝他們的汁液，可以快速增強細胞功能。這種方式用嘴嚐試重建免疫係統，但它要通過抗氧化性的維生素C來完成。
3． 維生素P是天然的抗組胺劑。當有毒物質侵入係統，你的身體將釋放一種保護性的化學物質——組胺；但現在你擁有了過量的組胺，物極必反，過多的組胺會使鼻膜腫脹、發癢、發炎。為了控製組胺量，你需要維生素C的有抗氧化性的家族成員：維生素P。它是桔皮苷和盧丁的最初來源。桔皮苷和盧丁是一對物質，可除去刺激物，尤其可在保持毛細血管完整性方麵，發揮重要作用。可在多果肉的桔子裏（葡萄柚更好），找到這種物質，用來增強血管的穩固性，它們同樣參與血管的化學反應，從而有力的築起抵製過敏症的堅強堡壘。
如何發揮維生素P的強大作用？
當你剝開葡萄柚或桔子時，一定吃那些附於皮上的象繩一樣結成的網狀物。這一部分是珍貴的維生素P的貯藏室，將它與剩下的部分一起嚼，或將其放入水果沙拉中在食用，你會發現它神奇的效果。額外補充維生素P會增強內部免疫係統。這種效果顯著的抗氧化劑，可以防止那些觸發過敏症的病態分子存在。
4． 維生素E可與免疫係統一起防禦過敏症
在植物油、麵包、胡核等中，能廣泛找到一種物質——維生素E，它是一種珍貴的
抗氧化劑，可保持新陳代謝過程的平衡，它防止有毒垃圾的形成，和β－胡蘿卜素一起共同作用，保護有價值的營養物質免遭破壞，它還阻止體內的氧化反應過早產生，減輕呼吸係統的負擔，去除有毒的自由基。
如何發揮維生素E的抗氧化性的效力？
為了遠離過敏症，每個細胞裏的氧化反應都應該是健康的。營養物在腎、腸、流動的血液中或是在進入細胞前的任何地方都是不會結合的。問題：如果它們過早的結合，它們進行氧化反應會產生有害的垃圾，這可能是有毒的。正是這種氧化反應導致過敏症的產生，但這種反應在生化活性比較活躍的維生素E存在的情況下不會發生。維生素E作為一種抗氧化劑，阻止氧氣與食物結合，直到它們以純淨態進入獨立的細胞。維生素E用它抗氧化性的能力節省了你體內的氧氣，使得體內的相關組織富含更多的氧分子，這是自然的。通過維生素E的抗氧化性來建立起 體內的免疫功能。
怎樣讓維生素E發揮作用來預防和消除過敏症？
適量食用植物油；任何形式的麥芽也很重要，包括多葉的蔬菜、生堅果、大豆、豌豆、麵包和麥片粥等，經常食用它們，不要等過敏症產生了，才開始食用這些抗氧化性維他命。給你的身體補充相關的滋補物，在維生素E這個“看家狗“的監視下，保證你體內的氧化過程是穩定、平衡的，這樣，你不僅可以緩和風濕病帶來的症狀而且可以擺脫它們。
恰當的呼吸技巧可增強抗氧化劑的“清潔作用”。作為過敏症發病形式之一的呼吸困難，是一個比較擾人的問題。在嚴重的時候，你會有窒息的感覺，這是你的身體正在與過敏症的觸發者——刺激物作激烈的鬥爭。你的身體需要補充新鮮的氧氣，這可通過徹底的深呼吸來完成。
如何通過呼吸來預防和治療過敏症？
在連續不斷的間隔裏，練習通過用鼻孔進行間隔性呼吸，這使抗氧化劑清除過敏症的作用發揮到最大，用指尖堵住一個鼻孔，用另一個鼻孔呼吸。現在互換一下角色，用手堵住另外一個鼻孔，讓剛才被堵住鼻孔呼吸。重複這樣作，每天堅持十分鍾，這會給你提供一個貯氧室，保持氧化反應的穩定進行，防止有害物的積累，預防過敏症的發生。
戰勝並驅逐那些可引起炎症積累的有毒因素，就能減輕過敏症帶來的痛苦。在你每天的食譜中，加入一種或更多的抗氧化物（上文敘述、介紹過的），你將會更輕鬆、更健康的呼吸，你也將會感覺越來越年輕。
典型事例：解除了長時間困擾他的過敏症，他變得年輕了。
愛午德自從他記事時，就開始遭受過敏症帶來的痛苦，微小的灰塵，最細小的環境汙染物，都能使他不停的咳嗽和打噴嚏。他幾乎不能在晚上安然入睡，是因為呼吸係統出現“故障”，哮喘病的發作以及抽筋現象攪得他日夜不得安寧。因此，他看起來要比他的真實年齡（52歲）老得多，藥物使他變得無力、頭腦不清醒。要不是有營養經驗、專門研究過敏症的專家的建議，也許他會一輩子與過敏症“為伍”了。專家建議他試一下上文所介紹的五種抗氧化劑，這能幫助加強他的免疫係統，去除有毒物，減輕病症，加速治愈。
他安排他每天的食譜中含有β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E和維生素P，他還遵循了“呼吸技巧法”，5天之內，他的幹咳現象減少了，第九天結束時，他不僅享受了自由自在的呼吸，而且他那憔悴的麵龐也不見了，他展示出年輕的外表，正是抗氧化劑給了他新生！他徹底治愈了所謂的“終生的”過敏症。
三、如何防禦因過敏症形成的衰老？
下列指導是由阿瑟盧比,一位研究哮喘過敏症的專家提供的，同時，他還是紐約醫學院的臨床導師。他說，用以下這些方法，在增強免疫係統抗過敏症的同時，還可以增強體內清潔、解毒作用來進一步防禦過敏症。
1、 成為一位花粉專家。了解何時何地花粉最流行，盡你的最大努力遠離這些區域， 但是不要猜測你患過敏症的根源，一定要向資深的研究過敏症的專家求助。
2、 檢測你的過敏症。調節空氣是減少過敏原暴露的最好途徑之一。中央係統功效最好，將空調調到最令人舒適的一擋——別低於70度。如果你不在家， 關掉你的空調， 因為它會卷入白晝花粉， 一定要確保你的空氣過濾器的清潔， 至少一個月清洗一次。
3、 淋浴輕微、柔和的海風。從大洋上吹來的新鮮的氣流， 隻要它在到達你之前還未經過陸地等有許多土、灰塵的地方， 這種海風對你是有幫助的。另一方麵， 吹向海洋的陸地風是過敏原的承載者。注意：海邊的天氣——熾熱的太陽和強烈的海風——一定要確保你不會灌滿一鼻子的過敏原。
4、 有效利用夏日陣雨。它們衝走了空氣中的花粉，然而如果你是一位黴菌過敏者， 那麽在陣雨過後，隨著溫度的增加，黴菌也開始加快生長，從而使你的症狀在陣雨過後的幾天裏，表現的更為嚴重。
5、 成為一個滴酒不沾者。含酒精的飲料可以加速某些人體內的過敏性反應， 尤其當空氣中富含過敏原時， 葡萄酒和啤酒是最厲害的觸發者。
6、 不要趕時髦、戴首飾。首飾中含有的鎳是最普通、最常見到過敏反應的引起者。珍寶、甚至以金（14K或更好的）為組成成分的也是最常見的罪魁禍首（如果它和鎳混合的話）。熱天氣真的對那些戴首飾的人們沒有好處。
7、 不要吃太多的西瓜。你也許愛吃西瓜，問題是，西瓜不 愛你，那些對豚草過敏的人們同 樣會對類似的一類植物過敏，它們包括西瓜和芒果。
8、 對殺蟲劑保持警惕。你也許未被臭蟲感染過， 但一種殺蟲劑可使你身體發癢， 一種以化學物質為基本成分的殺蟲劑有碎菊製成，雖可保護環境，但卻能給人帶來枯草病的痛苦。
9、 不要在潛水或遊泳。專家已認同耳內的腫脹是一種常見的過敏症狀， 進入水後， 壓力的改變可加重雙耳的負擔，使人感覺耳朵像要爆裂或堵塞，尤其對那些有過敏症傾向的人， 情況會更糟。
10、注意日常飲食。無論你是否能忍受乳糖，如果你對天然奶糖和酪蛋白有過敏的傾向，那麽應該在你的食譜中避免出現這些東西。
四、芥末——幫你順暢呼吸、強身健體
當你打開瓶塞時，你就會發現它是一種辛辣的物質，它可幫助你解除自由基的毒素，讓你更好的呼吸。
芥末很久以前就存在了。據神話傳說，特爾菲的哲人告訴阿波羅，小蘿卜用鉛來耕種，甜菜用銀，而芥末用金來更重。這種植物用來治療過敏性反應，它的根部含有天然抗生素，富含維生素C。
芥末是一種多肉的直根——芥菜家族中的成員。從植物血緣的角度說，它與色拉小蘿卜並無瓜葛，但二者的名字都源於古拉丁語——根。
盡管芥末在溫暖的日子裏，旺盛生長，但它味道的改變卻是在秋季，在11月底，當挖出它時，你可以看到直根周圍有許多側根附於土壤表麵。
當用蔬菜剝皮機對芥末進行剝皮時，一股氣味會散發出來，但隻有將其磨碎時，芳香之氣才會迎麵撲來。
1、 芥末中有奇特的抗氧化劑
芥末中最主要的抗氧化劑是或芥菜油。它快速的進入嗅覺器官的每根神經，進行解毒。注意：它非常有效，能導致你流淚，分泌更多的唾液。因此，在你磨碎芥末之後，不要將鼻子直接放入碗中，由於其效力遠遠超過洋蔥，有可能引起“燃燒”！
2、 芥末是如何去除引起炎症的離子中的毒素的？
新磨碎的芥末釋放一種芳香，它一直深入你的靜脈竇，進行清潔工作。它很有效。
將少量芥末放入生色拉中會產生巨大的熱量，在揮發反應下，它會散發一種香味，使得它在味比較重的食物中顯得非常開胃。例如，在味佳的鮭魚中加入少量芥末或加入帶有一塊或兩塊芥末的烤薯片，鮭魚的味道會更好。
3、 芥末能減輕過敏性咳嗽和聲音嘶啞
按照下列方法去做：將兩杯新鮮的芥末放於足夠量的蜂蜜中，封閉四到八小時。過
濾，在過濾出來的芥末中加入少量水，煮沸十分鍾，過濾，將**放入蜂蜜混合物。將它們放置於玻璃罐中，一天一次，每次一勺，它將會緩解炎症及過敏反應。
五、遠離有害環境、保障體質健康
危險性物質通常存在於你工作單位或家中使用的東西裏，它們給你提供了患過敏症的條件和材料，“可引起綜合並發症“是那些頗有用途的產品中含有的化學物質的作用。例如，在聚氨酯泡沫中含有一種化學物質可引起呼吸係統過敏症，如哮喘。
環境保護機構估測，平均每間房間都含有100～200種不同的空氣汙染物，有些甚至可致癌。這些威脅包括：從膠合板和其他建築材料中釋放出的過量的甲醛；從煤氣灶等設備中滲出的一氧化碳和氮氧化合物，以及從空調出釋放出的黴菌、細菌等。由於在戶外，有毒刺激物可自由的分散，因此，在室內，它們的含量要比戶外高100倍。
如果你有哮喘、打噴嚏、流涕、咳嗽、眼睛發炎等過敏症，你也許是一個“戀家者”。你應該好好裝飾一下自己的房間，從而有一個更好的呼吸空間。但應適量使用防臭劑、化學物質和各種形式的清潔劑。最好別吸煙，適當的通風是必需的。
1、 如何清除室內的有毒物
植物美化了室內環境，使其更適合居住。設計的室內植物可給你提供一種經濟的，
可再利用的不難操作的方法——它們可去除空氣中的汙染物，而這些汙染物存在於家用設備中。
盆花占據地板空間每100平方英尺，就能使辦公室或家庭中的空氣得以清潔。許多家居植物，從英國常青藤、百合花、龍舌蘭，可以去除各種重要的有毒物質，如甲醛，苯等。
怎樣發揮植物的解毒作用？
植物呼吸汙染物是通過光合作用進行的，那些葉子較少的植物在解毒方麵更有用途，吸收取決於植物的葉、根以及土壤裏的微生物各部分之間的關係。
一隻蜘蛛是怎樣在你的書桌裏安家的？擺脫你家的新壁毯產生的甲醛味極為重要。生活於罐中的微生物將空氣裏的有毒物作為自己的食物來源。植物根保持各係統功能，來消除微生物製造出的垃圾。植物使清新的空氣重返你家中，一些植物作用更為明顯，這是因為它們以汙染為食物，吸收速度比其它植物快得多。
怎樣使你呼吸的更好？
如果可能的話，在家中，每100平方英尺就放置一盒栽植物。太困難？那麽就在你的居室裏放置盡可能多的植物，它們隻會對你有利而無害。
注意：不要過度澆水。過多的水分會傷害植物，而且會產生黴菌，從而引起室內汙染問題。經常為你的植物打掃衛生，除去灰塵，使它們更好地吸收空氣中的有毒物。
杜鵑花
花葉萬年青 英國常青藤 牛眼菊 和平百合花 竹棕櫚 蕨類植物
** 彎曲植物
盡管每一種熱帶室內植物和許多開花植物都能清除室內的汙染物，但上述幾種卻是最有效的。
你深受過敏症呼吸的困擾？你的醫生會說：“將兩盆植物端進屋，然後第二天再給我打電話！”
六、清除呼吸器官毒素的草藥
1、草藥或健康藥物可清除體內毒素
一日服用三次含有強抗生素衝劑，可消除肺、氣管產生的**與粘液。
款冬葉和花混合浸泡，可減緩氣管的炎症，加快組織的愈合，保護過敏的粘膜，不再進一步受自由基和毒素的攻擊。
黃花九輪草的根或花中的糖漿可幫助減輕咳嗽，清除粘液，可作為一種祛痰劑， 給你一種全新的感覺。
如何使不通氣的鼻子順暢呼吸？
試用以下解毒療法，可加速清除自由基，解除煩惱。
1．將春黃菊的花或桉樹葉放入水中煮，直到煮沸， 吸入其蒸汽；
2．將羅勒（一種草本植物）擠入鼻內， 會使你恢複嗅覺；
3．當你體溫穩定時， 每天喝三次用豬殃殃浸泡的溫茶，用來去除黴菌。
4．如果過敏症康複後感到疲倦的話，喝點檸檬鎮痛膏及相關的茶。
七、清除體內垃圾、治療慢性咳嗽
連續不斷的咳嗽告訴你，你的呼吸器官已被感染性分子堵塞，咳嗽在防止呼吸道被過多的分子碎片積累、堵塞的方麵有著很大作用。但如果分子碎片附在細胞上，它們集聚起來，形成一定規模，你就得通過有害的咳嗽來攻擊它們。雖然偶爾的咳嗽是有好處的，但是過度、痛苦的咳嗽會對你的胸腔構成嚴重危害，習慣性咳嗽是給你的警告信號——你該用無氧化劑去清除細胞內的有害的片斷。
“六部食物計劃”改善喉嚨現狀
善待你的喉嚨，用簡單的抗氧化劑方法來清除聚集的垃圾，目標是盡最快速度減少積累起來的垃圾，這可減輕因炎症引起的咳嗽，用了以下方法，你將會感到渾身的輕鬆。
1． 隻食用天然作料。有味的草料與香料應該取代那些可破壞細胞的鹽、人工製成化學性作料， 當你解除對分子可構成的威脅後，你能減少堵塞且可控製有毒物的沉澱， 幾乎是瞬間，你就會感到煥然一新。
2． 避免食物和飲料高溫。如果菜太熱，將會使細胞的“外衣”遭受破壞，從而使分子更容易遭受自由基的侵襲。如果菜太涼，將會使你的呼吸器官充血，細胞分子變得不活躍。這會帶來咳嗽以及隨之而來的過敏症。建議：讓食物與飲料處於一個合適的溫度下，保證你的喉嚨能忍受和更好的享受。
3． 試著飲用一種特殊的茶，進行抗氧化反應。能在大多數藥店買得到這種芳香的豆料植物，它寓含一種粘性物質，是有效的抗氧化劑， 有粘性的茶從一種植物種子中得來，可以使集聚起來的大量硬的細胞垃圾變軟， 以致被溶解，最後將垃圾排出體外。這種抗氧化性的解毒物質清潔了你的喉嚨，緩和了急促的咳嗽。在這種芳香物的解毒作用下，你將會建立起更強大的免疫係統， 因此，每天喝幾杯“類甘草茶”對你百利而無害。
4． 多吃含維生素C的食物。他們作為細胞清潔工，可幫助形成“黏合劑”， 這種珍貴的物質可產生強壯的細胞和組織。將桔子、葡萄柚、草莓和皺皮瓜等列入到你的食譜中來。它們刺激許多必要的抗氧化性反應的發生， 讓你更好、更暢快的呼吸！
5． 多喝生果汁。在兩頓飯之間，喝一杯新鮮的果汁或蔬菜汁。試著在一種飲料中放入多種不同 的水果，或在一種飲料裏放入不同類的蔬菜。但千萬不要把蔬菜和水果混合在一起，因為二者酶的結構、種類不同， 混在一起，將會使各自的酶結構遭到破壞，從而使抗氧化反應的過程受阻。由於以高度集中的形式存在， 生果汁中的抗氧化劑可以減輕喉嚨的炎症， 建立起更健康的氧化平衡。
6． 鹽蒸汽可以清除受阻細胞內的垃圾。作為一種磨碎物， 鹽是有用的、健康的，它幫助你的喉嚨吸氣。但是鹽一旦放於食物中，就會導致氧化反應的發生，從而觸發過敏症。你可以通過鹽蒸汽疫法解決咳嗽問題。操作方法：將幾匙鹽放入盛有剛煮沸的水的平底鍋中， 端下平底鍋，放到防水表麵上，攪拌，直到鹽溶解。將一條毛巾象麵罩一樣捂住臉，吸入這用氧氣處理過的鹽蒸汽，摒住呼吸， 堅持五分鍾，然後呼出氣。重複 作10分鍾， 移去臉罩，用水衝臉。在一個通風良好的房間裏休息。鹽蒸汽確定清除了有害的自由基片斷，你的那清理過的細胞使你更好的呼吸， 免除了咳嗽不斷的煩惱。建議：用這種方法清理你的細胞，每周至少一次， 你就會保持喉嚨的清潔，遠離那些引起過敏症的分子片斷。
典型事例：四天內清除咳嗽
工人領班伊爾被咳嗽所困擾。他幾乎不能和人進行僅僅十分鍾的持續談話。因為在此過程中，咳嗽會突然爆發，讓他措手不及，無法控製。醫療指導者警告他說，這種突然的對支氣管的過度使用會使他的胸腔永久性的膨脹。為了幫助他戰勝擾人的咳嗽，醫生建議他使用上邊介紹過的“六部抗氧化計劃”。兩天內，他幾乎能控製自己一半的咳嗽，四天後，他開玩笑的稱，他不知咳嗽為何物！抗氧化性計劃給了他全新的健康，他擺脫了過敏症！
八、兩種常用食物的巨大作用
有毒垃圾和自由基導致呼吸係統的過敏，甚至細小的塵埃、真菌的孢子或是花粉都能給你帶來重創。這些片斷通常是極微小的，象真菌一樣，它們緊緊的附在支氣管上，然後成群的增加，使你成為呼吸係統感染的犧牲品。微小的灰塵也許會引發窒息和流淚，為增強免疫性，兩種普通卻又特殊的食物能發揮巨大作用，因為它們含有有效的抗氧化劑。讓它們成為可以和藥物相媲美的有效物質——它們是天然的，無任何毒副作用！
1、 大蒜的抗氧化性
引起過敏反應的最主要的罪魁禍首是一種毒素，它們是在體內一係列複雜的化學
過程中形成，在此過程中牽涉到一種酶，這種酶導致氣管變緊，加速了粘液的產生。然而大蒜這種奇特的蔬菜，含有最基本的兩種要素，蒜素和蒜精，它們可刺激相關反應的發生，以增強對過敏原的抵抗性。你需要每天都食用大蒜來增強免疫力。你可以把大蒜瓣加入到色拉中，或加入湯中及煮、燉都行。
大蒜汁：非常有效力！將兩或三個大蒜瓣壓成蒜汁，放入準備好了的新鮮的汁中。攪拌，慢慢地喝。注意！不要濺出，因為幾滴蒜汁就足夠影響抗氧化劑性反應。每天喝兩杯這種飲料。記住，每杯隻需幾滴蒜汁即可。這就可以增強抗氧化性來對付那些給你的造成麻煩的、有害侵入物，在你的體內形成一個“免疫站”。
2、 洋蔥的抗氧化性
洋蔥內含有的有效的油類，可在數分鍾內消除鼻中的堵塞，提高呼吸的質量。洋蔥
裏含有的抗生素能夠腐蝕積聚的自由基片斷，然後將它們從呼吸道裏清除。
食用方法：每天在生色拉中加入幾片洋蔥。你可以將洋蔥放入湯中、砂鍋中進行烹飪，還可以通過煮、燉等方式來食用。注意：由於洋蔥的香氣易揮發，因此它可有效地清除鼻、喉嚨內的堵塞物，是那樣的快捷和便利，少量的洋蔥就能發揮作用.
在你的每天的食譜中加入這兩種物質——大蒜和洋蔥，你就可以在體內建立起強大的防禦過敏症的係統。
典型事例：用兩種食物戰勝了“終生”過敏症，從而結束了與疾病的長期抗爭。
一年到頭，季節變化，教師娜太莉又得依靠持續用藥來對應擾人的過敏症。即使是催眠療法，對她也不起效果。細小的塵埃就能使她立刻打噴嚏、咳嗽、胸悶，她被這種種過敏症困擾著，折磨著，她覺得自己將要窒息而死。
要不是她碰到一位有營養經驗的過敏症專家，她也許就會對這“終生相伴”的過敏症低頭了。那位專家建議她食用富含抗氧化劑的大蒜和洋蔥，他還建議她每天堅持食用。她立即采取行動，照要求去做。每天喝四杯蒜汁而且每頓飯中都加入了洋蔥，僅一天時間，這兩種食物就發生了效力，她的呼吸質量提高了。四天後，她原來的“令人絕望”的、“無可救藥”的、“終生相伴”的過敏症被攻克了。她贏得了戰爭的勝利，多虧大蒜和洋蔥清除了她呼吸道內的導致過敏症的刺激物。
九、氣短亦是短命的“天敵”，如何克服？
氣短表明你的呼吸器官已被有害的自由基堵塞。當你爬樓梯時，就會感到壓抑，甚至窒息；當你搬重物時，就會感到氣短；當你激動時，當你起床或從深沙發中起立時，當你每天做家務時，都會遇到這種情況——氣短，你有必要對呼吸器官進行“解毒”，從而“延長”短促的呼吸。一個簡單的抗氧化計劃可清理你肺中的垃圾，每天三次，將會使你的呼吸質量提高——那是你你急切盼望的！
三種簡單的提高呼吸質量的抗氧化性練習
1、開始姿勢：將兩腳自然分開，站立，膝蓋稍微彎曲，扣緊雙手、手掌，將其放置在靠近胸處。動作：用力壓你的雙手，深吸一口氣，堅持50秒鍾，放鬆雙手，呼氣，重複做至少5次。
2、開始姿勢：兩腳稍微分開，站立，雙膝稍彎曲，握緊手指和兩臂，置於靠近胸的位置。動作：用力拉雙手，深吸氣，然後徹底的呼出，（在你盡力拉開你的手指時），重複做至少5次。
3、開始姿勢：輕鬆坐於一椅上，兩腳分開約四英寸，向前彎曲，將你的手掌置於相反膝蓋的內側。動作：當你試圖壓雙膝於一起時，用手盡力將它們分開時，深吸氣，再試，深呼氣，重複做至少5次。
這些抗氧化性練習的益處：這些動作可產生一種氧化反應，幫你保持位於細胞核內DNA-RNA的完整性。DNA-RNA中含有修複工具，但修複工具要依賴於氧化反應過程中攜帶的營養物質，所以，這些簡單的計劃、方法可加強它們的功能，使你對過敏症的防禦能力提高。
建議：每天堅持做這些抗氧化動作（總共不超過10分鍾），你就會擁有你想要的防禦能力。
典型事例：做抗氧化性練習 享受“徹底”的呼吸
賽瑪站在一個小鋼凳去夠高處的東西時，她感覺到強烈的“緊壓”感覺（胸悶、窒息），她覺得呼吸是一項費事的工作，向上爬了沒有幾步，便會導致一陣令她疼痛的咳嗽，一張無色蒼白的臉，和為吸氣而飛濺的唾液使她向當地一位醫療專家求助。他向她介紹前邊介紹過的抗氧化性計劃。賽瑪輕鬆的按練習要求去做。兩天的時間使她恢複了自由、徹底呼吸的能力，當她再上樓梯時，再也不氣短了。
食用抗氧化性食物和運用相關療法，製止體內的氧化反應，使你免受過敏症帶來的痛苦。當體內平衡建立後，你就會享受舒適、自由自在的呼吸了。實施抗氧化計劃，你將遠離過敏症！