第三部分堅持不懈
第一章 21天使你從自信走向成功
自信就是成功的第一秘訣。自信的力量對一個幸福圓滿的人生來說至關重要。它會影響你工作的成功，家庭的幸福，人際關係的和諧，甚至你閑暇的每一分每一秒。無論你做任何事情，它都對你的行為表現起著支配性的作用。
第一節 關心你的自信程度
拿破侖曾經這樣說：“決心取得勝利的人從來不說‘不可能’”。麵對自信這個問題，我們通常首先會關心的是自己的自信程度究竟如何？而自信又是什麽呢？它同自尊和自我形象有什麽關係？
自我形象，也就是每個人看待自己的方式，由3種核心感覺和信念組成：
◆自尊：也是你的價值之所在，對於你而言，你的幸福和成功感達到何種程度。
◆能力：持有自己解決問題、思考和成功的信念。
◆歸屬感：你是否覺得為大家所接受和尊重。
其中，“能力”也是自信的含義。而你對自己自尊的評價和歸屬的感覺合起來構成了你的自尊。
按照亞伯拉罕·馬斯洛教授所告訴我們的：“如果你在行事方麵故意表現的比自己的實際能力低一些，那麽我警告你，你的一生都不會快樂。你將一直回避自己的實際能力和潛力。”那麽，回到最初的問題，你的自信程度究竟如何？你是否相信自己有能力應付生活取得成功？你是否覺得自己為大家所接受和尊重？
第1天：評定我的自信程度
你的自信程度如何？不妨試著來以10分為標準給自己打分：10分意味著“你認為，隻要是自己想幹的事，你都能幹成”；0分則表示“你認為自己沒有能力做任何事情”。(如果你給自己打10分，那麽把這本書送給朋友好了，顯然你已經不需要這本書。)
現在，再給自己打一個分數，你希望你的自信程度有多高？如果你給自己的打分低於10分，問問自己為什麽。再考慮一下給自己的打分。
第2天：評定我的自尊程度
你的自尊程度有多高？還是以10分為標準給自己打分：10分意味著“你覺得生活提供的一切美好的東西都是你應得的”；0分則表示“你覺得自己一無是處，不該擁有美好的東西”。
同樣地，請再給自己打分，你希望自己的自尊達到什麽程度？再說一遍，如果你給自己的打分低於10分，問問自己為什麽。再考慮一下給自己的打分。
第3天：評定我的受尊重程度
你是否覺得大家都很尊重你？以10分為標準，衡量自己在同其他人相處時所麵臨的情況，給自己打分。現在，給自己打一個分數，你希望自己怎樣同其他人相處。仍然如此，如果你給自己的打分低於10分，問問自己為什麽。再考慮一下給自己的打分。
第4天：左右兩邊的我
找一張大紙，在中間劃一條線或者對折也可以。在左上方寫下你的名字，或者是大家都熟知的一個諢號，然後在下麵，簡單描述一下你對自己名字，包括諢號的感受。這個不會太難，因為這就是你在生活中的點滴境遇。
然後挑選一個你喜歡大家用來稱呼你的名字，記在紙的右上方。接著所需要仔細考慮的是：你希望他是什麽樣的人？在紙的右邊記下有關這個人的一切事情。
最後你要做的是將紙左右兩邊的內容做比較。也許你已經看到了你要從中得到的東西。
第5天：評定我對自己的滿意程度
以10分為標準，就自己對自己的滿意程度進行打分：
◆對自己的身體素質，包括健康，身材和外貌，是否滿意？
◆ 對自己的情緒變化是否滿意：你感覺快樂嗎？是一個鎮靜無憂的人嗎？
◆對自己的智力，包括智慧、技能和資格條件是否滿意？
◆ 對自己的社交才能是否滿意：在社交場合是否感覺自在？
在做這些評定時，你當然還要考慮其他人也許是怎麽看你的，然後想想為什麽你給自己
打出這樣的分數。
第6天：確信自己充滿潛力
我們往往會忽視掉自己身體裏的一種神奇而強大的力量，這種忽視所導致的結果是，在很多時候，我們所做出的實際成績要遠遠小於真實的能力。
現在，你要做的就是記下自己的潛力，並且想象如果你信心十足，你能取得什麽樣的成就？有一件事情是肯定的，你的能力遠遠超過你所認為的。
第7天：在微笑中開始和結束每一天
每天早晨在鏡子裏對自己笑一笑，這個充滿暗示性的表情可以使你的每一天變得不同。晚上睡覺前再對自己笑一笑，它能讓你做一個甜美的夢，使你在潛意識裏自我感覺良好。
第二節 成功人生的密碼
在我們準備開始實現個人改變，為自己取得成功之始，請先記住通往成功人生的5個密碼。
◆首先，要有自我意識。正確的自我定位非常重要，花一點時間來認識和了解你自己，明確自己需要改變或改進的方麵，弄清楚究竟是什麽東西使你至今都不自信，要比渾渾噩噩地陷在難以自拔的卑怯生活中要有用得多。
然後請記住並時刻提醒自己去使用渴望、想法、想象、實踐。
◆要變得自信的渴望會使你有持之以恒的決心，並為此做出承諾。
◆改變自己的想法，包括改變狹隘的看法和信念。
◆充分運用想象力，想象自己是一個自信的人。
◆以自信的態度去實踐，當你說話舉止越來越自信的時候，不可否認地，你會發現自己也就變得越來越自信了。
四個部分對於取得成功的過程來說是必不可少的，否則變化不可能持久，或者完全不產生任何變化。你的目標是使自信成為自己身體自然的一部分，這就包括了不僅是外表成功，而且內心所持有的狀態也要同自己的行為完全一致。而這個目標隻有在四項要素融和為一體時才可能實現。
盡管自信基本源自你對自己的才能和能力所持有的信念，同時願望和思想對自信有直接的影響，但信念對自尊影響甚微，自尊本質上是很情緒化的。在大多數的時間，我們可以很明確地知道，願望和思想對情緒的影響力很小。
於是就有了想象和行動。富有創造力的想象對情緒有直接的影響。並且，如果以正確的態度來實現這些想象，你的行為也會是正確的。
聽起來是不是有點危言聳聽？別擔心，本書的整個規劃都是圍繞5個密碼展開的：自我意識，願望，思維，想象力和行事。我們將為你呈現一些小而實用的步驟，用盡可能簡單的方式將這5個密碼介紹給你。而你所需要做的很簡單，將你學到的東西運用到實踐中去，要改變自身一些根深蒂固的習慣當然不是一朝一夕的事，堅持、有耐心地做下去。
第8天：人生最有意義的投資
堅持每天都在本書的計劃上花一點時間，也許隻要每天抽出10分鍾就夠了，來閱讀、學習和獨立自主地思考。這樣的方法對每個人都會很有效，它為你製定出可行的任務並讓你逐步明白自己的目標。
就從現在開始，在一年的時間裏，合計花約60小時從事取得成功的活動。假設你願意每天花25分鍾，那麽一年就是152小時，也僅僅隻有一周不到的時間。讓我們一起來打點自己的未來，你還能想到更完美更有意義的投資方法嗎？
第9天：隨時記錄下的成長積累
這一步對你來說很簡單，但是也很必要：買一本中等大小的筆記本，用來記錄下自己的經曆和體驗，或做些必要的練習。你的筆記本將成為你的朋友、老師和知己，所以請每天都帶著它，隨時翻閱並記下新的內容。
你也可以在筆記本裏記上自己的一些想法，不管這些想法是否顯得稚嫩，隻要用心，你能做成任何事情，就用它來串聯起自己成長和進步中的每一個足跡，它會使你的生活有所改變。
第10天：關於成功的思考
成功對你而言意味著什麽？什麽事情是成功的人能做而不成功的人做不到的？在處理你正麵臨的某個問題時，如果你是一個成功的人，你的做法會有所不同嗎？
這樣的思考對於一個希望變得成功的人來說非常重要，你可以將自己思考的結果記在筆記本上，在麵對身邊紛繁複雜的問題時，你都可以嚐試著用曾經思考得出的結果來做出正確的選擇。也許，在這種漸進的心理暗示中，你會發現有些事情並不像曾經以為的那麽困難，你可以很輕鬆地為自己辯護，表達自己的情感，結識新朋友，或者在工作方麵選擇承擔更多的責任。
第11天：信念，請賜予我力量
因為人生經曆的不同，每個人都會有一些長久以來就固定下來的信仰和觀念，而你不知道的是，可能正是這樣的一些根深蒂固的信念在阻礙你建立自信。
不妨試著列舉出3條你持有的阻礙你自信的信念，並且再想想是否還有3條你願意擁有的信念，或者更多的可以給你力量、給你自信的信念。將阻礙你建立自信的信念劃去，用能給你力量的信念取而代之。你必須做什麽才能使這些新信念成為現實？
第12天：讓美好的想象力自由馳騁
把自己弄得舒服一些，坐下或者躺下。
閉上眼睛，深吸幾口氣，然後放鬆。
現在開始慢慢放飛你的想象力。讓我們一起來設想完全自信會是一種什麽樣的狀態？它會給你的生活帶來什麽樣的變化？
或許隻要這樣的幾分鍾，來放飛自己的思緒，然後睜開眼睛，記下想到的所有事情，將這份輕鬆而美好的清單保留下來：有一天你會經曆所有的這些事情。
記住，隻要是頭腦能想到和相信的事情，人都能做到。
第13天：用自信的行為展現自己
從現在開始，努力學著使自己的行為顯得自信一些。可能這個過程一開始會有點困難，感覺像是在做戲，當然這沒有關係。我們可以像全世界的演員、音樂家、政客、體育明星之類的人那樣：假裝自己很自信，即使你本身並不是很自信。
如果你願意，可以先試著這樣做：平靜呼吸，站直，直視別人的眼睛，用清晰、堅定的語調說話。用自信的行為來使自己保持自信的感覺往往會比單純的思考更有用處。
第14天：永遠不要輕視自己
請樹立這樣一個堅定不移的準則，無論發生什麽事情，都不要自己看不起自己。“一個懷疑自己的人，就像是力。入了敵軍陣營，扛起槍杆反對自己。他的命運是注定要失敗的，因為他是第一個對此堅信不移的人”。這是來自亞曆山大·杜馬的忠告。
對自己存一些愛心和尊重，在剩下的生命中，隻接受對自己最好的東西。
第三節 誰為你的自信負責
對於取得成功而言，真正可以幫助你實現目標的隻有一個人，猜猜是誰？對，就是你自己。如果你自己都做不到，誰還能做到。
而且隻有在你下定決心，確立目標，製定戰略，采取行動以後，這一切才有可能實現。雖然這個過程可能需要花費你相當長的時間和不少精力，但是，在此之後，你就可以發現你已經開始願意自己承擔全部責任，願意變得自信，拒絕因為任何人而偏離自己選定的前進軌道。
承擔責任也就是說決不為下麵的事情而責備別人：
◆自己缺乏自信
◆別人如何對待你
◆你自己的思想、言辭和行動
◆失敗、不幸和挫折
◆或者其他任何事情
請記住大衛·麥克納利的格言：“要想完全解放，我們首先必須願意為自己的生活負起責任。”
從現在開始認定任何發生的事情都是自己所為。據此思想和行動，你會發現，這是你能做到的最令人感覺解放的事情。
第15天：正視我們的責任
人們往往會覺得為自己的生活負起責任是多麽困難的事，也許他們害怕的是自己承擔責任時將會麵對危險和挫折，因為恐懼總是在我們設想事情會如何不順的時候出現。
那麽你自己是否也有同樣的問題？想想有沒有一次自己沒有承擔責任，記下你究竟在害怕什麽？
第16天：麵對責任的恐懼
寫下這些句子：
“當……時我最害怕承擔對自己的責任。”
不要太多考慮，快速地記下想到的頭6件事情。思考一下自己記下的東西，關於你自己這些東西告訴了你什麽？
第17天：承擔責任的後果
寫下這些句子：
“如果我為自己的思想、言辭和行動承擔更多的責任……”。
很快地記下首先想到的頭6件事情。思考一下自己記下的東西。你認識到什麽？
第18天：時刻提醒自己的自信牆
為什麽不利用家裏的一麵牆來張貼自己喜歡的增強自信的點子、格言和軼事，以此來隨時提醒自己什麽想法是對的，什麽想法是錯誤的？當然更簡潔的一個辦法是，你也可以立起一個布告牌。
現在你要做的是，隻要一想到令人鼓舞或者有創意的點子，立刻釘到自信牆上。你隻要簡單地將它們擺在那裏，偶爾去閱讀並記憶它們，你的潛意識裏就會受影響。比如：
“為自己的生活負全責很安全。”
“我為自己、自己的思想和自己所做的事情負責。”
第19天：新的目標和計劃
想想，從現在開始，如果你為自己的自信和自尊負責，那麽有哪3件事情可以做，或者應該停止做。用醒目的大字將它們寫出來，將它貼到你的自信牆上。
第20天：朝著困難迎頭而上
是時候下定決心去麵對問題和困難了，而不再是一味地回避。雖然作為一個凡夫俗子，設法回避無論是肉體還是情感的痛苦和不適，這都可以被人理解，但是最後所達到的結果往往隻會弄巧成拙。你將一再遇到同樣的困難，直到最終麵對它們。
所以，你要做的是告訴自己回避不是辦法，對樹立信心毫無用處，直接同困難和挫折去對抗，不要退縮！這樣，你就已經第一次將DIIP公式付諸實踐了，感覺如何？
第21天：為自己的情緒負責
你必須要懂得控製自己的情緒，並對自己的情緒負起全責。從現在起不妨開始這樣做，在鏡子裏看著自己說：“從現在開始，終我一生，我將對自己的情緒負責，我要注意自己的情緒。”