第十五節 發現自己周圍的美好事物
我像一片孤單的白雲，獨自徜佯在高山峽穀間。忽然瞥見一片花叢，盛開著茂密的黃水仙。我注目凝視——但全未去想這片景象給我帶來什麽財富。於是，我的心充滿歡悅，隨看花兒起舞蹁躚……
——威廉·華滋華斯
許多年來，人們在廣播電台和電視台的信箱節目中向我訴說他們遇到的問題。他們有的在澳大利亞和英國，有的在美國，但我總是驚奇地發現，能夠體驗到歡躍的人非 常 之少。不管是朋友、患者還是同我有事務聯係的人，我難得碰見有人能夠在他自己的山崗上麵“瞥見黃色的水仙花”。
你看得見自己周圍環境當
中的美好事物嗎?
你是注意到充滿青春活力的色彩絢麗的極樂鳥呢，還是埋頭為旁邊的雜草傷神呢？你在雨後呼吸到清新的空氣時，是現出微笑呢，還是兩眼盯著道路上的泥濘呢？當你走過一麵鏡子，無意中看到自己的影像時，你看到的自己是一副喜色還是一副愁容呢？
保持歡快樂觀的態度，是取得成功的關鍵。同樣一件事情，常常既可以說成是“好事”也可以說成是“壞事”，既可以說成是“幸事”也可以說成是“倒黴事”。到底如何看待，一般都取決於個人習慣於同什麽相比而言，而不在於實際上發生的事情本身。
你對於現實抱什麽樣的觀念，會給你的思想方法和行為舉止塗上色彩。你心目中的現實是怎樣一種結構，是你自己設計和建造出來的。
你有對於自己的生活道路起主
要影響作用的力量。
如果你認準了什麽事情部在糟下去，你就有可能不知不覺地給自己造成不愉快的環境。一旦你覺得厄運即將臨頭，你就會做出一些起消極作用的事情，使你預言真的應驗。
反之，如果你把內心的思想和言談話語都引導到奮發鼓勁的念頭和看法上去，你就會打開一條積極的思路。於是，你講的話也就同你的樂觀情緒比較一致起來，你會驚奇地發現你自己的行動也非常積極起來。如果你相信今天會過得很好，而且明天會過得更好，你就會往好處去做，很注意地把日子過好。你將要使自己的預言成為現實。
幾百年前在聖經裏就講過積極態度的重要意義
“你若能信，在信為人，凡事都能。”
——《馬可福言》第9章23段
不幸的是，我們很少有人記得以前發生過昀好事，也很少有人“相信”將來會出現好事情。背情感包袱
失敗者的意誌是消沉的，我把他們心情沉重的原因稱之為“背情感包袱”。他們象負重的牲畜一樣，把沒有解決的老問題，老矛盾背在身上，天天翻來複去地念叨他們那些煩惱事情。那些煩惱事情好似鐐銬那佯鋃鋃鐺鐺地一輩子纏著他們。
對於情緒消極的失敗者來說，幾乎根本沒有過歡笑愉快的經曆。他們把現時可能享受的歡樂也失去了，因為他們還在回味昨日的不愉快的記憶，沉淪於今日喚起的痛苦之中。
失敗者最難忘懷的便是失望和厄運。他們整天想著消極的事情，談了又談，算了又算，而且牢牢地記著，準備將來還要談這些事情。
失敗者沒完沒了地提起過去的倒黴事：
——“從我父親去世以來，沒有一件事情象從前那樣順利。”
——“我永遠也忘不了小時侯家裏多麽窮。。
——“我以前總得穿哥哥姐蛆穿剩下的破舊衣裳，覺得非常丟人。”
——“以前我的朋友一來找我，母親就大喊大叫地找我的麻煩。”
——“我上學的時候，同學總是拿我太胖(或者太瘦，太高，太矮等等)開玩笑。”
失敗者一遇到不順利的事情就怨天尤人：
——“什麽事情出了毛病都是我受責備。”
——“我們家的問題就是誰也從來不為我考慮。”
——“在這個城市裏，要碰見一個好人是不可能的。”
——“我連一件可穿的衣眼郡沒有。”
——“在這種年頭，不可能做成事情。”
失敗者總是覺得將來要倒黴：
——“照我這種運氣，這批存貨準不受歡迎。”
——“明天準要下雨，出門準得挨澆。”
——“肯定我要迷路，再也找不到那個地方了。”
——“照現在這種進度，準得自找倒黴。”
——“別幹這件事。恐怕這件事對你來說太吃力了，會把你搞垮的。”
這種莫名其妙的泄氣話總是包圍著失敗者，就象監獄四周的牆一樣。他們把前途看得一片黯淡，連氣都透不過來，於是把整個氣氛都破壞了。失敗者不管要做什麽事情，處處碰上他們自己設下的牢籠，處處都應驗了他們自己那些消極泄勁的話。
失敗者怎麽可能得到任何歡樂呢？肯定是不可能的。更重要的是，如果你對產生活前景的看法是消極的，你就不可能歡樂。
我曾經為許多患者谘詢過，他們一開始接受治療的時候腦子裏想的都是事情的陰暗麵。不管他們的處境究竟如何，他們總是一件一件地品味每一次失敗，算計每一次倒黴的事，琢磨每一個有缺陷的地方。他們極難得高興得露出笑容。他們不管處在什麽地位，總是覺得不對頭，不自在，不理想。他們要是在北方，就想著去南方；如果是晴天，他們就盼著下雨。
當他們的配偶對他們愛撫關懷的時候，他們非要對他們更加關心不可。但是，如果他們的配偶說了個“不”字或者太忙沒有時間，他們又抱怨受到了冷落。總而言之，從來沒有一件事情順心。
失敗者從來不覺得滿足，總是不滿意。人們是怎麽成為這種樣子的呢？消極的“情感磁帶”
在我們發育成長的時期，家庭是我們的第一個課堂，父母親是我們的第一副樣板，第一任老師。他們反複播放的“情感磁帶”便是我們仿效的榜樣。如果他們播放的總是消極的節目，我們便養成了非常根深蒂固的消極模式。由於早期受到這種熏染，我們在成年時期也不能過得快活。常常隻有在擺脫這種影響之後，才能品味到生活中可能得到的報償。
假如你坐在那裏苦思苦想自己錯過了什麽良機和有什麽不如意的事情，你就是在反複重播你那些消極的“情感磁帶”。這樣，你就全無休止地感到煩惱和不幸。
同情緒消極的人相處，是有可能受到感染的。情緒消極的人不僅自尋煩惱，還常常使他周圍的人“掃興”。情緒積極的人會“鼓你的勁”，因為他們的情緒也是有感染力的。你同情緒積極的人相處的時候，你會覺得精神比較好，而且比較有樂趣。“可憐太太”和“熱情先生”
我在英國的時候，曾經為一對夫婦提供過谘詢，我把他們倆人稱做“可憐太太”和“熱情先生”。在給他們作心理治療期間，我對他們倆人在觀點上截然相反有很深的印象。即便是他們倆人一起遇到的事情，兩個人的看法也大不相同，很難相信他們談的是同一件事。
譬如說，他們去參加了一個晚宴，兩個人形容起這一晚上的情況，評價和感覺都顯然不同。
“可憐太太”會詳詳細細把他們參加的那次“槽透了”的晚宴講上一番，抱怨吃的不好，客人們沒意思，主人冷落了她，一晚上很無聊。一聽就知道，她當時特別難受。
她的丈夫“熱情先生”會在自己一個人來找我的時候，也把那次晚宴的情況對我繪聲繪色地講上一番。他興高采烈，連說帶比劃，講的情況同他太太形容的完全相反。
“我當時開心得要命，”他喜形於色地對找說，“那次晚宴好極啦，痛快極啦！那麽多客人都很有趣，菜非常出色，主人也周到極了！”
他們講的可能是同一次晚宴嗎？顯然，這對夫婦在基本態度上的傾向性是不一樣的，所以對於問一個社交場合的感覺才出現了戲劇性的分歧。他們一個人把精力集中在挑毛病、發牢騷和吹毛求疵上，於是看到的都是毛病；另一個打定主意去開心，於是過得很高興。他們倆人參加的晚宴的確不是一回事，而且各在自己的天地裏生活。
你喜歡同哪一個人相處，是“熱情先生”還是“可憐太太”呢？你覺得自己如何呢？你常常覺得倒黴和惱火，還是能夠抓住生活當中可能得到的機會去歡樂和發展自己呢？
總是不斷地表白消極的想法，就要使人疏遠。我接待過一個患者，她的問題就是這種有害的習慣，使她發愁的是沒人同她訂第二次約會。“他們都不同我訂第二次約會”
埃米找我診療的時候是30歲。她“很想結婚”。由於歲數越來越大，卻“還沒有意中人”，所以很擔心。
埃米在工作當中不斷遇到一些新結識的男人，他們約她出去玩。問題是，沒有一個人約她第二次。
我請埃米詳詳細細講一講她最近一次約會的過程。她把詳細情況一講，我馬上就明白了為什麽沒有人再約她玩——從埃米的男朋友按她家的門鈴開始，她就喋喋不休地說那些消極的看法，對周圍的一切挑剔個沒完，一直到男朋友開車送她回到家裏才住口。
她一打開房門就這樣說：“嗨，你可不該穿這件運動衫。咱們要去的地方是個比較正式的場合。但願不是你一個人沒打領帶！”接著，她—邊跟男朋友往汽車走一邊命令地說：“你可別忘了把車窗玻璃都搖上來。要是風吹了我，我的頭發可就難看得要命啦!”
等她的男朋友把車門一打開，她又喊了起來：“唉呀，我的新衣服非搞髒了不可，座位上怎麽這樣髒得一塌胡塗呀！為什麽不抽點功夫弄幹淨點呀?”
最後，我打斷她的話說：“埃米，假如是我，我也不會再約你第二次出去玩了。誰願意聽你那些掃興的話？車還沒有開起來，你就成了一個挑三揀囚的老太婆，用你那些揭人短處的話讓人家寒了心。一晚上老聽你挑毛病，可不是什麽樂趣呀。”
我跟埃米商量，在她迎接男朋友的時候可以說那些比較積極一些的話——“你穿這件衣服真漂亮，”“這個顏色配你太合適了，”或者“你收拾得這麽幹淨，我真喜歡”等等。
我還鼓勵埃米跟男朋友在汽車開著的時候講一些討入喜歡而又老老實實的話(譬如：講這輛車怎麽不錯，今天晚上怎麽安排，她覺得多麽高興，等等。)
假如你現在說“這種話我聽著太做作了，太顯得巴結了”一我是能夠理解你的。不過。我一點也不擔心埃米會覺得過分。她需要的是矯枉過正，結果就會正好恰如其分。
埃米還有一個問題，跟她那種消極的表現也是有密切聯係的：她不知道怎麽笑。她每當想笑的時候．總是不露門牙，樣子跟別人不一樣。我表演給她看，怎麽樣把上下門牙一齊露出來，就象一匹馬“嘶叫”時那種樣子。我給埃米做這種樣子，學馬那樣笑的時候，埃米覺得太逗樂了，一下子就格格地笑了起來。
她一笑起來，我就對她脫，“好，看見你這麽開心，我很高興。你要是赴約會的時候能夠這樣，那就妙極了，記住馬笑起來露出所有牙的那種樣子。一想到這樣一匹馬，你也會開起心來。得愛說愛笑才行。”
埃米總是使勁皺著眉頭，可是自己連知道都不知道。她解釋說，她特別擔心男朋友腦子裏怎麽想，所以心裏要踏實下來都很難，更不要說露出笑容了。
“他也擔心你在想些什麽！”我對她肯定地說，“你跟他都有這種擔心的情緒。你說些什麽，他會跟上來的，然後你們兩個人就都比較放鬆了。”
我喜歡給患者留一些練習，讓他回去在家裏做。所以，埃米離開之前，我跟她在診所裏一起作了好幾遍學馬笑的練習。她每次一學馬嘶的樣子，就大笑起來，還說她覺得自己非常天真幼稚。
“好嘛，”我說，“你大部分時間都繃著臉，象個老太婆。變變樣子，表現得象個孩子，正好是一種可喜的調劑。”
我還告訴埃米，每從一麵鏡子或者一扇窗戶旁邊經過，都朝鏡子和窗玻璃笑上一笑。我希望她了解，當她臉上顯得熱情洋溢的時候，是多麽有魅力和使人容易接近。
兩個星期之後，埃米又來診所找我。“我現在笑得太多了，連腮幫子都痛了。”她說，“可是我發現了怪事——別人也衝著我笑了。人們看著我的時候如果顯得很高興的話，我總覺得出乎意料。現在我就提醒自已：‘人家顯得高興，是因為我先露出笑容的緣故。’”
埃米這種待人接物的新方式使她的形象煥然一新。她同男朋友約會的時候用上了這種學來的熱情、積極而友善的本領。你猜結果怎麽樣?人家又繼續同她約會了。***********你現在就應當麵帶笑容。
當你一開始采取比較積極的態度對人的時候，你的家人和朋友們也許會有些疑心，但是，你要堅持下去。要設法找一些高興的、樂觀的事情來談論。這樣，他們會認識到這是你的新作風，會相信你是很誠摯的。迪爾德麗的母親是個情緒積極的人
失敗者一般都認為，各方麵的條件必須都很理想，情緒才能積極。他們堅持認為，任何一方麵差一點都不行。
荒唐！
成功者無論在什麽環境下，都尋找事物好的方麵，而且能夠找到。即便在遇到有很多痛苦的挫折和倒黴事情的場合，他們也是如此。迪爾德麗的母親就是這樣的人。
迪爾德麗有一個有利條件——她是由一位情緒非常積極而且又非常善於解決問題的家長撫養成人的。在我谘詢過的患者當中，具備這種條件的還不多。在這樣一位給人鼓舞的家長教育之下，受到這些有利於取得成功的品質的熏陶，是有很大好處的。
迪爾德麗26歲的時候，母親突然在一次車禍中死去，她便來就診，希望在心理上得到幫助。
她在敘述過去情況的時候對我說，她剛剛6歲的時候，父親還很年輕就因心髒病去世了。當時，她的母辛隻有27歲，帶著兩個孩子，又沒有錢。突如其來的厄運給她的打擊幾乎是致命的，使她一度差不多陷於絕望。伹是，她終於振作起來，故足勇氣活下去。
迪爾德麗告訴我，她的父親死後的好幾年裏，她們家非常窮，怎樣勉強填飽肚子都是擔心的事。可是，她的母親沒有為家境貧窮煩惱，而是想出辦法去掙錢，在家裏為一個當律師而雇不起全日秘書的鄰居作打字工作。迪爾德麗也找到一個貼補家用的門路。她8歲的時候，就教鄰居一些還沒上學的孩子識字。那些孩子的父母親很感激，便供給她的食宿費用。
迪爾德麗很自豪地對我說，她很敬佩母親那種積極的情緒：“我欣賞她的勇氣和‘永不氣餒’的精神。如果遇到五件難題，她就說，‘沒遇到六件難題，還不是走運嗎？’當時我們買不起汽車，記得她說過：‘咱們住得離公共汽車站這麽近，難道還不滿意嗎？’過節的時候沒餞給我買新衣服，她就用家裏舊衣服拚拚湊湊做一件。她把這些事情都處理得高高興興。我在學校上學的時候，有一次沒被選上管班裏的事情。她說：‘好呀，現在有時間來籌劃搞一次比較成功的競選運動了，下次選舉你一定能夠當選。’”
“每當我情緒消沉，抱怨不滿或者在學校裏碰到難辦的事情，她就幫我回憶從前我覺得泄氣的時候是怎麽堅持下去得到很好結果的。她總是給我鼓勁，增加我的勇氣。她不論對待我的問題、我兄弟的問題，還是對待她自己的問題，都是這樣。
迪爾德麗多年耳聞目睹她的母親這樣積極地處理問題，在自己的生活方式當中也采取了積極的態度。凡是遇到困難的時候，她就以學來的積極觀點去對待，戰勝了困難。她年紀很小就喜歡畫畫，想要學美術，但是沒有錢。她沒有為這種困境怨天尤入，而是自己練習作畫。她10歲的時候，看到報紙上星期五的連環畫欄目裏登著要舉行一次全國性的少年繪畫比賽。她雖然沒受過正式訓練，卻決定要參加。她的一個朋友勸她別白費力：“會有成千上萬的孩子參加競爭，沒有你的機會。為什麽要自討苦吃，丟這個臉呢？”但是，迪爾德麗沒有聽從這些消極的意見。“我若不是自討苦吃去嚐試，我就永遠不會有機會。”
過了兩個星期，寄來了一封信，通知說它是獲獎者之一。給她的獎勵是到美術學校學習一年的獎學金，上哪一個學校由她自選。
隨著年齡的增長，迪爾德麗取得成功的這些很有效的本領一直起著作用。她在22歲的時候讀完了法律係的功課，25歲的時候加入了本城一家最有名望的律師事務所。她每當遇見難題的時候，不論是嚴重的災禍還是我們日常所要對付的那些挫折和失敗，她都充滿希望、信心十足地去解決。她使用童年時期那個很起作用的辦法，集中精力考慮事情的積極方麵，克服了所有的困難。
我在迪爾德麗為母親服喪期間，對她進行了心理谘詢，在感情上給她以支持，她在感情方麵的耐受能力很強，給我留下深刻的印象。她比我遇到過的人都堅強，雖然為母親去世深感悲痛，但應付這種事變的能力是非常出色的。扭轉逆境
我們當中的許多人，都要在一生當中的某些關健時刻遇到令人痛苦和沮喪的災禍或難於忍受的環境條件。但是，翻來複去地向別人念叨傷心事和麻煩事，並不是健康現象。而且，重複那些一度困擾過自己或者使自己發火的事情，是無助於目前的。所以，不要再發牢騷、訴委屈，而要去動手做點什麽事情！
不要浪費寶貴的光陰去重提你那些心中不平的事情……
要講究些實效！
在度過艱難時期的時候，要盡最大努力把自己的積極因素全部調動起來。要努力找出有創造性的克服困難和解決問題的辦法來。
在這樣做的時候，要發揮你的創造性和想象力，而不要說起消極作用的話。要想方設法看一看，當你扭轉了逆境並且提高了生活本領的時候，你會感到自己是如何強大有力。情緒上的吸塵器
現在，我要給你另外一件工具，幫助你實現作一個成功者的目標。這件工具是“情緒及塵器”，它能幫助你把心目當中的消極東西統統掃除幹淨。
使用這件工具，頭一件事情是你在說話的時候得要願意聽聽自己說的是什麽。
聽聽自己說的話。
你是不是常常談論你周圍所有那些消極的方麵？你是不是在說話當中講很多帶“不”字的話，例如“不能”、“不會”、“不應該”、“不要”等等?你最常用的形容詞是不是都有消極的意思，例如“真要命”、“可怕的”、“自私的”、“不公平的”、“討厭的”、“不可能的”、“輕率的”等等？你是不是沒完沒了地指責別人“你為什麽不……”、“你為什麽沒有……”、“你總是不……？”
如果你能夠聽聽自己說的這些
話，你就能夠有所改變。
但是，你還必須知道你說的這些話給你造成了危害，你才能夠有所改變。一旦你確實注意了自己的言談，聽到了自己嘴裏講出的一連串消極的話，你就能夠開動吸塵器把那些消極的東西打掃幹淨了。這樣做了，你就會有比較多的餘地來容納美好的事物，在感情上就會考慮和了解比較積極的方麵。
現在，你也許會說：“我想我確實習慣於講很多消極的話，從前一向沒有這樣注意過。不知道我的朋友們是不是認為我是個‘可憐先生(女士)’。如果是的話，我還來得及改變嗎?”
絕對來得及！而且“情緒吸塵器”就能幫助你改。你要試著這樣地想象一番：
在你的前額上有一個玩具似的小吸生器，正在把你
頭腦裏的那些以前的災禍、現在的苦惱、將來的不幸以
及你常用的那些“不”、“不能”，“不會”，“不應
該”等等字眼統統吸走了。
每當你聽到自己講那些起消極作用的話，就馬上停下來，開動你的“情緒吸塵器”，把頭腦裏那些起破壞作用和使人泄氣的東西打掃幹淨！用積極的想法代替消極的想法
我們總是在意想不到的時候產生出不愉快的想法。所以重要的是，不但要學會如何排除掉不愉快的想法，還要學會怎樣把騰空了的地方裝上健康而積極的念頭和想法。
譬如說，你剛剛緊張地聽完了課，正在衝一個淋浴。熱水衝在你的皮膚上，使你感到非常爽快。
你正在怡然自得的時候，忽然想起了上個月同鄰居吵架的事情。一下子，你滿腦子都充滿了不愉快的回憶。
但是，你正在痛痛快快地淋浴，不可能在此時此刻解決同鄰居發生的那個問題。你渾身都是肥皂沫，不可能這個樣子去找鄰居交談解決問題。等你衝完淋浴之後，你會更有精力，有辦法去處理問題，解決同鄰居的糾紛才比較見效。
那麽，看看你此刻在做什麽吧：你無意之中在用同鄰居發生的那個問題來剝奪掉了自己洗澡所享受到的歡樂。不要糟蹋自己的愉快時光！
要拿出你的“情緒吸塵器”，把有關你的鄰居的念頭統統排除掉。在這個時候，你根本解決不了跟鄰居爭吵的事情，但是能夠把澡洗得痛痛快快、情緒愉快是理所當然的，而不去破壞這種情緒的責任在你自己身上。
把頭腦裏的煩惱念頭清除掉以後，你可以選擇用什麽積極的念頭來取代。我總是選擇花，在腦子裏想象著花的形象，閱為我喜歡在家裏和工作的地方擺上鮮花作為裝飾。你可以挑選任何喜歡的東西作為起鼓勁作用的去想像。
我有一位患者喜歡想象棒球比賽。她拿出“情緒吸塵器”，把頭腦裏那些令人灰心喪氣的景象掃除一空，然後就去想象她最喜愛的棒球明星跑回本壘時滑壘的情形。她每次這樣一想，都能把精神振作起來，臉上露出了笑容，也就能夠接著去想別的比較高興的事情了。
要照這個辦法練習幾次。一旦你在這樣做的時候嚐到甜頭，頭腦裏浮現出的愉快景象會使你覺得舒暢得多。
假如過了幾分鍾之後，你又想起了那些使你泄氣的往事，趕緊再去除塵，再去想象美好的事情。
不論你有多少次覺得需要使用“情緒陳塵器”去打掃，就去用吧。隻要你一不自覺地想起了泄氣的事情，就必須有意識地行動起來，把那些念頭趕跑。要不斷地用鼓勁的念頭去代替泄氣的想法。 在你想要放鬆自己休息一下的時候，你腦子裏那些泄氣的想法往往趁你平靜的機會更為頻繁地出現。許多患者對我說，他們在躺下要睡覺的時候周圍沒有了旁的聲音，沒有了旁的刺激，就開始覺得發愁和擔心，煩惱的事情也一起湧上心頭。
不管什麽時候，隻要腦子裏出現泄氣的想法和問題，就要采取措施。隻有你自己才能夠控製你的頭腦。要用你的“情緒吸塵器”把它們趕走，留出地方來裝即將到來的歡樂時光和成功勝利！
要學會象勤快的女管家那樣，使頭腦裏時刻保持一塵不染。練習6:學福爾摩斯
這個練習的目的是教給你在講話的時候如何當心。生活本來象是盛了一半水的杯子，可人們往往隻看到杯子有一半是空的。這個練習能夠幫助你在這樣看待生活的時候有所警覺第一步：要揭露不要掩蓋
當你試圖改變自己的言行舉止時，要養成一種有助
於改變自己的態度。人們都知道，福爾摩斯以揭露事實
真相為樂事——你要采取這種態度。你到底是正視自己
究竟有多麽消極，並且不向自己和別人隱諱自己這種實
際情況，還是力圖辯護自己如何正確?這個問題便是你
為了幫助自己實行改變而必須要偵察清楚的。如果能夠
正視這一點，會有助於你排除那些消極的因素，來一個改
變。第二步：在失言的時候要鼓勵自己
在你比較能夠意識到自己講話象是失敗者的時候，
最重要的是要對自己非常熱情和寬厚。
要記住，當你對自己采取積極態度的時候，你就已
經改變了。
如果你發現自己說了泄氣話，要為自己能夠聽得出
來感到高興。失口說出泄氣話的時候，不要責怪自己或
者懲罰自己。因為那樣做也是起消極作用的。反之，你
應當讚許自己，因為你已經願意承認自己在說泄氣話
了。
你對待自己越寬厚，改得就越快。所以，每當你能
夠發現自己走了回頭路，又說了泄氣話的時候，要敢於
承認，要對自己采取友善態度，要給自己打氣。
譬如，如果有個人問你在一家新開的飯店吃的那餐
飯怎麽樣，你可能發現自己的答話當中用了兩個消極的
字眼，說的是，“還不算太糟糕”。“不”和“糟糕。
兩個字從你嘴裏一講出來，是不能再收回去的。但是，
你能夠對自己一笑，為發現自己講了這兩個消極的字感
到高興 ，然後重新用你的積極而健康的新的思想方法把
這句話另說一遍。
另外講一遍的這句話可能是這樣的： “我很高興你
問起這件事。那頓飯吃得好極了。希望你有一天也能到
那兒去，嚐嚐他們的美味。。第三步，行動追隨語言
這一步要練習很多次，然後你 才能感覺出自己是否在改變著。但是，你會發現，當你說話說得比較積極了的時候，你的行動會逐漸慢慢地跟上來，也象講話那樣積極起來了。
要耐心地不斷找出你那些難題中的積極方麵來，即便你感到灰心失望的時候也要這樣做 。成功者不屈不撓，不斷努力．才得到好的結果。一旦你決定自己必須尋找積極的因素，你就會講鼓勁的話，待人處事的方法也隨之積極起來。當你對自己能夠喜歡和敬重的時候，你就改變了．一個秘密的心願
我曾經非常有幸會見過一位了不起的精神上的好管家。她的情緒特別積極，現在回想起來還使我感到親切。她是雷德肯化妝品企業的董事長，名叫波拉·肯特．米罕。
我第一次會見波拉的時候，她在從埃爾維斯．普利斯萊手裏買下的那座漂亮住宅的門口迎接了我。她當時臉上的笑容使我難忘，而她那種生氣勃勃，滿腔熱情和非常積極進取的態度也有很強的感染力。
米罕是一位活躍而樂觀的能幹婦女。怎樣實現自己心底的秘密，她是有一套辦法的。
她是同她的美容師傑裏·雷丁一起創辦雷德肯企業的。她搞起來的護發用品企業，創辦時的資金隻有3，000美元，現在已經成了全國性的大規模企業，去年淨賺8，600多萬美元。
米罕最初在汽車加油站作售油員，後來作過秘書、接待員、空中小姐和打字員，也演過戲。但是，她一直有個秘密的心願，要搞化妝品生意。
米罕認為每個人都有秘密的心願。“秘密的心願就是你腦子裏有個聲音，它告訴你去幹些什麽事。我想，許多人認為他們的秘密心願是過於美好，過於幻想的，所以覺得是辦不到的。
“秘密的心願是一種啟示，它告訴你應當去追求什麽，應當致力於什麽。按照這種啟示去作，肯定便是你喜歡作的事情。”
米罕作的是她想作的事情，所以她樂於每天工作很長時間。“我時常對我的丈夫——他是我們公司的總經理——嘮叨：‘為什麽我們不多出去交際交際？為什麽不做這做哪?’如果我真想做什麽，我就會去做。想做什麽事情，總能擠出時間去做。工作是我高興的事情。”
“當你做你喜歡做的事情的時候，你就把整個精力都投進去了”。米罕說，“如果去做自己不喜歡的事悄，要取得成功是不可想象的，我看到有人這樣，就會勸他： ‘別幹啦，趕緊去找點你真正喜歡的事悄做。’”
米罕認為，在生活的各個方麵，對前途抱積極態度都是起好作用的。“我相信自我暗示。我知道，如果我對自己說件什麽事情，自己就會做成什麽事情。所以我就對自己自我暗示。我不但認為我是幸運的，而且直覺地感到幸運。”
米罕非常幸運的是，她的家長就是很積極進取的典型。“我知道我是積極的；但是，我的母親是我所認識的人當中最生氣勃勃的。她在一生當中從來沒有遇到過倒黴的事情，因為她總是設法從每一件事情當中找出好的結果來。”
“我的母親80歲了，去年剛剛又結了婚。她總是第一個走進舞池跳起舞來，而且跳到最後才離開。她真正具有充沛的精力，但願我能象她一樣。”發掘你自己的積極因素
在你自己周圍，到處都有積極因素可供你去發掘。如果你要成為成功者，你就要發掘這些積極因素，現在馬上就去發掘！
有一個古老的寓言，說的是有一個人尋找幸福的藍鳥的故事。他在世界上到處奔波搜尋，但是當他最後終於找到的時候，原來藍鳥就在他的家門口。
要作盡力尋幽探勝的成功者。要去發現你的生活當中本來近在身邊的幸福。
要把你自己周圍的所有美好事物發現出來。隻要耐心去找，你一定能夠找出一些積極鼓勁的事物，把它們牢牢記在心頭。練習7：清點你的積極因素
用你的頭腦作為一台起鼓舞作用的計算機，把你的所有積極因素統統記錄下來。這是成功者的一項訣竅。
每個人都有積極因素。
如果你不再空想你所不具備的條件，而是珍視你確已具備的條件，你便會發現自己的積極因素。
我列舉了一張單子，你可以用來作練習。如果這張單子不完全符合你的情況，可以把它作為一個起點。在作這個練習的時候，你將能夠用一些同你的實際生活非常適合而更為有積極意義的內容，來代替我所列舉的項目。
請你站在一麵鏡子前麵念出下麵列舉的內容。臉上要有富於感染力的笑容，要大聲朗讀給自己聽。
要誠心誠意地、充滿熱情地說。——“我是個健全的人。”——“我是個關心別人的人。”——“我真喜歡人們。”——“我體貼關心人們。”——“我看重自己。”——“我珍視自己的健康身體。”——“我對各種事情都很在意。”——“我是個獨立的人，是個普普通通的人。”——“我關心別人。”——“我是個慈愛的母親(父親、祖父、祖母、姑姑、叔叔、哥哥，姐姐)。”
請你再補充一些其他簡單的內容。要對自己產生一種很好的感覺，並不需要有什麽重大的發現，隻要是你常常做和說的小事情就可以了。每天都要做這個練習。要補充上你對於自己情況的讚揚。要不斷發掘自己的積極因素。——“別人知道我是可以信賴的。”——“我有勇氣。”——“我喜歡幫助別人。”——“我做飯做得不錯。”——“我是個靠得住的人。”——“我把家裏整理得很舒適。”——“我自願為社會做好事。”——“我對外地人很友好。”——“我同別人相處得很好。”——“我很願意使別人高興。”
有些很小的小事情，也許你覺得沒有多大意思，也要列舉出來。希望你把自己那種起消極作用的談吐模式徹底破除掉，在想到自己的時候能夠積極一些。
阿布拉罕·林肯說過，人下決心想要愉快到什麽程度，他大休上也就愉快到什麽程度。你能夠決定自己頭腦中想些什麽。你控製著自己的思路。
要發揮你的控製作用。 無淪什麽時候，隻要腦子堅出現了消吸的想法“情緒吸塵器”開動起來，把消極的想法消除掉。
你年年都在談論和回味那些消極和泄氣的事情，有什麽用嗎?沒有！所起的作用隻不過是帶來更多的消極因素，產生更多的泄氣念頭，出現更多憂心仲忡的煩惱。
要把你那老一套丟開。靠培育消極因素是不可能取得成功的。出現了消極因素，就要清除幹淨。這樣，你才能著手盤算如何愉快起來，才能有時間覺得痛快。要談論歡快的時刻，鼓舞未來的計劃，為自己以往的回憶和現在體驗到的積極因素感到高興。於是，隨著這些積極鼓勁的話語便會產生出積極的行動和情緒。要使生活豐富和充實起來！要作積極地考慮問題的成功者。