直膝型步矯正方法

直膝型步，也叫踮腳步，是由於走路時用腳尖蹬地有站立動作而造成的。直膝型踮腳步行走時上下竄動給人底氣十足的感覺。

向前行走時身體上下用力，易消耗體力，這樣長時間行走就會刺激腓腸肌膨脹，小腿增粗。由於小腿腓腸過度使用代替了大腿肌肉的正常運用，所以在行走時就要注意腿部動作，向前邁腳時要使大腿向前邁出。

同時也要注意長期以這種方式行走就會使小腿變粗，影響體形線條的優美。穿高跟鞋走路容易出現這種行走方式。

直膝型步的基本特征的是：

1．向前行走時身體上下用力。

2．走路時有停頓站立動作，一步一竄，上下跳動。

矯正方法：

1．有意識地行走控製練習。

不要用腳尖著地，要使腳跟著地，用腳尖蹬地。另外不要靠腓腸肌力量行走，要盡量利用髖關節的活動。要有意識地將腿當作從胸部邁出，不是用腳掌著地，而是要感覺在用髖關節著地。

2．趣味矯正練習。

（1）躡手躡腳高抬腿式行走練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“躡手躡腳高抬腿式行走練習”的內容）

（2）大步跨越式行走練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“大步跨越式行走練習”的內容）