測測你焦慮心態的指數

我們可以根據自己的行為表現，有目的的檢查一下焦慮心理程度，以便心中有數。仔細回憶一下，近1個月以來，是否經常出現下列情況。根據每個句子是否準確地描述了你或你的情況，指出“是”或“否”。如果不是這種情況就打×，如果是這種情況就打√。

1．當工作壓力增加時，感到莫名其妙地煩惱嗎?

2．當想起某件事，預感到要發生嚴重後果，心中堵的難受嗎?

3．當家庭矛盾突出時，你經常唉聲歎氣嗎?

4．當有親人出遠門時，你覺得心裏有一種說不出來的滋味嗎?

5．當想到孩子上學的路上車多雜亂時，感到可怕的結果要發生，呼吸急促，眉頭緊鎖了嗎?

6．聽說某某人出事了，驚恐萬狀了嗎?

7．準備參加考試了，精力無法集中，心情難以平靜，感到臉發紅了嗎?

8．聽說單位要進行人事製度改革了，感到心頭烏雲籠罩，嚴重失眠嗎?

上述8個問題，建議你在自然的狀態下，真實地填寫出來。根據填寫的結果，可以自測焦慮心理指數。

上述問答，如果出現3個以上“是”的話，說明有了焦慮心理，應該及時調節，逐步走出陰影。焦慮心理的出現，會幹擾人的情緒，影響人的正常學習與生活。