第六章 怎樣獲得高超的記憶力（2）
從實驗結果可以看出，一般來說，隨年齡年級的增高，機械記憶的主導地位逐漸被意義記憶的主導地位所代替。可是有些同學，可能由於知識貧乏，懶於思考，養成死記硬背的不良習慣，因而沒有完成這種由低智力水平向高智力水平的轉化，因此他就可能無法適應越來越深奧的學習材料，他們愈學愈吃力，成績每況愈下。我們勸這些同學盡快完成這個轉化，使理解記憶法成為你的主導學習方法，其被動局麵會很快改變。
我們看看科學泰鬥陳景潤中學時代是怎樣對待這些問題的。陳景潤回憶他中學時代學習生活時說：“當時我能把數理化的許多概念、公式、定理、定律，一一裝進自己的腦海裏，隨時拈來應用。有一次化學老師要同學們把一本書背下來，同學們都感到很困難，但我卻覺得：‘這一點很容易，多花點功夫就可以背下來，怕什麽?’果然沒幾天，我就把全書背誦記牢了。當時我認為，我們青年人，知識麵有限，理解能力較差，記憶力特別強，必須背誦許多的知識，將來使用時就會左右逢源，一呼百應，十分得心應手了。”可見對許多知識非要下決心並下苦功記和背不可。但是一定要記住，要積極思維，深思冥想，非得理解不可，應處理好理解和背誦的關係：要在充分理解的基礎上去記，記的時候要有意識有目的、下功夫熟記和背誦。在背誦時也要思考、體驗知識的情境，如此熟記也能促進理解，而不至於變成死記硬背。
請記住：理解記憶為主，機械記憶為輔，把兩者結合起來加以運用，深刻理解和熟記熟背相結合，發揮兩種方法的長處，可以大幅度地提高記憶效果，並能促進智力的發展。
四、記憶技巧與訓練
由理解記憶法與機械記憶法派生出一些具體記憶方法和技巧，掌握這些方法技巧，並加以運用和練習，能夠增強自身的記憶力。下麵我們介紹幾種與理解記憶有關的記憶技巧。如果能掌握做法，經常練習，反複訓練，定能大大增強你的記憶力。
(一)常做“記憶力體操”
所謂“記憶力體操”就是用不同的方式方法鍛煉自己的記憶能力。它好比為了使身體健壯，常作廣播體操一樣。許多名人、有成就者都有適合自己的記憶力體操。
馬克思經常做記憶力體操，所以他有著驚人的記憶力。馬克思鍛煉自己記憶力的方法是背誦詩歌，他從少年時代開始，就堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，長期堅持，他不僅能背誦許多名詩，掌握了十幾國的語言，而且對記憶力大有幫助。
俄國著名的文學家列夫·托爾斯泰鍛煉記憶力的方法是，每天早上都要強記一些單詞或其它內容的知識。因而他的記憶力始終保持著靈活敏銳。他說：“背誦是記憶力的體操。”
中國科學院院士著名鐵路橋梁專家茅以升教授，不僅在橋梁建築方麵有著淵博的知識，重大成就，而且還有著驚人的記憶力。在他80多歲高齡時，他不僅能背化學元素周期表，還能把圓周率小數點後一百多位，一口氣一字不差地背出來。
茅以升所以能有如此好的記憶力，就是因為他自幼就堅持做記憶力體操。茅以升小時候就背古詩、背古文，練成了很強的記憶力。在大學讀書時，他就背圓周率，背化學元素周期表。茅以升說：“人的頭腦、人的四肢，越用越靈，越練越強；相反，不經常磨練，時間長了，就會生鏽。”更重要的一點是，他不僅堅持下功夫背書，而且還特別注重思考和理解。他努力做到在理解的基礎上去背誦。他認為：學習成功靠兩個法寶，那就是理解和記憶。不理解，光是記憶，那是死記硬背；光理解而不記憶，也學不好。
增強記憶力的科學方法和途徑就是這兩點：理解和記憶。具體做法上也可以說把理解記憶和機械記憶有機地結合起來，加以綜合利用。許多卓有成效的老師，就很重視運用這種科學方法，堅持做記憶力體操，以提高學生的記憶能力。如遼寧省語文特級教師魏書生老師，就要求學生每天早晨背誦一些知識，所以他的學生記憶力強，知識掌握得紮實，成績也優異。
在做記憶力體操時，還要特別注意，要盡量讓學生熟讀熟背一些有意義的內容，背一些精華，經典，佳作名著，在理解的基礎上去背，訓練效果好。假若一味地背誦一些無意義的材料，那將有害無益。著名教育心理學家燕國材教授說：“認為死記硬背一些無意義的材料可以鍛煉記憶力的想法是不對的，對孩子來說，還會因此形成死記硬背的記憶習慣，則更會貽誤他們以後的學習。”
(二)循序漸進記憶法
很多科學家都諄諄教導我們，學習必須循序漸進，必須打好基礎。任何一門學科，初級的知識和方法如果掌握不好，高一級的內容就難以學習和掌握。如不把四則算術學好，學代數就困難；不把初等數學的基礎打好，就很難掌握高等數學的知識。心理學家認為，新知識的學習受已有知識經驗的有力製約，這一原則曾經是數世紀來教育理論與實踐的基本原理。因為新知識是通過它們在已有的知識體係中取得了地位而獲得的。新知識的掌握是在舊知識的基礎上進行的。因此，在安排學習時就應該循序漸進，由淺入深，由少到多，一步一個腳印，逐漸積累才能收到較好的記憶效果。
請記住第一個生理學諾貝爾獎獲得者巴甫洛夫的教導：我對我國有誌於科學的青年有什麽祝願呢?首先，循序漸進。我一說起有成效的科學工作這條最重要的條件時，就不能不很激動。循序漸進，循序漸進，循序漸進……在未掌握前一項時決不要開始後一項。但是，切勿成為事實的保管員。要透徹地了解事物的奧秘，持之以恒地搜尋支持它們的法則。
我國宋代大學問家朱熹把學習方法總結為：“讀書之法，在循序而漸進，熟讀而精思。”可以說“循序而漸進，熟讀而精思”，這是治學方法的基本原則。
(三)變換順序記憶法
學習材料自身有一定的順序，複習時，拋棄原先材料記憶的順序，自由地安排記憶材料的位置，這也是複習的一個好方法。例如，曆史本來是按時間或朝代的先後順序發展的，複習時，打破順序，重新組合一定的位置，這樣會促使思考，防止思維定勢，有益於強化記憶。這種學習方法適於多種變換方式的考試。
(四)比較記憶法
比較是確定客觀事物彼此之間的相同點和不同點，比較也是一種思維方法。通過比較，就能使人們精確認識事物的固有特點，也能認識同類事物的共同特點。實踐證明，精確地認識各種事物的相同點和不同點，是有效記憶的重要條件之一。比較也是提高學習效率和提高記憶效果的重要方法。
記憶活動中的比較，一方麵可以同中求異，即在同類事物、在共同點或相似點的基礎上，盡量找出其不同點；另一方麵，也可以異中求同，即在不同事物或在不同點的基礎上，盡量找出其相同點或相似點或共同特征、一般規律。
記憶活動從時間順序上又可以用兩種方式去做：即一是同時對比，就是把要比較的幾個事物在同一時間內共同出現，直接在感知過程中進行比較；二是前後對照，就是把正在感知的客觀事物，同另一客觀事物來進行比較。
請記住：俗話說得好，不怕不識貨，就怕貨比貨。
(五)特征記憶法
特征記憶法是抓住識記材料的特征來加深記憶的方法。客觀事物之間或所學知識之間，有許多相似之處，因此容易使識記發生混淆，如果在識記事物時，善於發現或抓住事物的特征、特點，即事物特有的個性加以識記，就會在頭腦中留下鮮明的印象，容易辨別事物之間的區別，因此也能產生較好的記憶效果。
(六)歸類記憶法
在記憶活動中，善於將所學知識進行分析、綜合、比較和整理，根據事物的本質和非本質特征加以分類，構成係統，這就是歸類記憶法，它是與思維聯係密切的一種記憶方法。所學知識經過比較和歸類後，就會更趨於條理化、係統化和概括化，易於建構整體知識結構，因而也就容易存儲在頭腦中，同時也便於提取出來使用。所以歸類法是記憶活動和學習活動中富有成效的方法。
比較法和歸類法關係密切，兩者聯合使用效果更好。
(七)網絡記憶法
網絡記憶法就是編織知識之網。網的特點就是有綱有目，綱目分明，雖然千絲萬縷，但卻井然有序，能夠綱舉目張。人們學習知識，在長時間裏，要記憶的事物非常之多，而且千頭萬緒，也像編織網絡一樣，抓住主要的帶動次要的，並且使各部分保持有機的聯係，形成知識的體係和整體結構。學生複習課程的主要任務就是使知識融會貫通，編織知識之網，形成係統化的知識，和構建整體認知結構。例如，初中的植物學中，有關綠色開花植物的形態、構造和生理功能這一完整而係統的知識分為六個部分(植物體的基本結構、種子、根、莖、葉、花和果實)，學校教學用了二十八節課才學完，曆時十四個星期。在係統複習之前，這些知識在腦子裏有些散、亂，通過複習和思考，進行加工整理，就能使植物學的知識係統化起來。在頭腦裏散、亂的植物知識，形成了係統、牢固、結構完整的知識之網。
在運用網絡記憶法去進行記憶時要注意幾點：1.分清主次，抓綱帶目，綱舉目張；2.抓住事物間的有機聯係，使知識條理化，層次分明；3.編擬提綱，幫助記憶。
理解記憶法及其派生出來的循序漸進法、比較記憶法、歸類記憶法、特征記憶法和網絡記憶法等有兩個共同特點就是：對知識的理解和係統化。理解在記憶活動中起著重要作用，理解是記憶的基礎，理解與否可以轉化兩種記憶的性質，理解能促進記憶由低級水平向高級水平發展，亦可以決定兩種記憶的效果。
記憶係統化是意義記憶的另一特點，所謂記憶係統化就是與思維活動緊密結合，通過思維加工，對要記的知識或各種事物進行分析綜合，歸類整理，在理解的基礎上形成係統化和整體認知結構。係統化記憶既適合於意義記憶，也適合於機械記憶。如對沒有意義和內在聯係的事物，人為的賦予意義和主觀地聯係在一起，使之係統化，也能提高記憶效果。
總之，意義記憶的基礎是理解和係統化，將理解意義的記憶與機械記憶有機結合，經常做大腦記憶體操，能大大提高記憶效果。
12.無意和有意記憶的方法
無意記憶是把有趣的內容自然而然地記住的方法，有意記憶是有目的、有計劃地去完成記憶任務。綜合多種記憶方法的記憶模式能大大提高記憶效果。
根據記憶的自覺性、目的性，記憶可區分為無意記憶和有意記憶，在此基礎上形成無意記憶法與有意記憶法。
一、無意記憶法
無意識記是指事先沒有預定目的、沒有經過特殊努力的識記。在日常生活和學習活動中，如參加集會、看電影、聊天、看報、聽故事等，並沒有給自己提出明確的識記任務和目的，也沒有付出特殊的意誌努力或采取專門的措施來識記這些事物，但是它們卻自然而然地記在腦子裏，成為個人知識經驗的組成部分，這就是無意識記，也叫作不隨意識記。這種記憶方式就是無意記憶法。
無意記憶法在人的學習中具有積極的意義，我們不可忽視。人的許多知識經驗是通過無意記憶取得的，越是低年級學生，依靠無意識記獲得知識的情況越多。無意記憶的效果與個體對事物的態度、需要、興趣有關，這些心理因素能使無意識記獲得較佳效果。在教學中很好地組織無意識記，很好地發揮它的作用也是很有必要的。由於無意識記的不足之處是帶有偶然性和片麵性，單靠無意識記不能很好地獲得係統的知識經驗和建構整體知識結構。
請記住：凡是比較突出、鮮明、能引起人們強烈好奇和濃厚興趣的材料，或具有強烈情緒色彩及對人意義重大的事情，都能引起無意記憶，而且，隻要經曆一次，就能自然而然地銘記在心，持久不忘。為此，有人把無意記憶法，又叫做自然記憶法。
二、有意記憶法
有意記憶法就是指事先有預定目的，並經過一定努力，采取一定的技巧、措施和步驟的記憶方法，也叫作隨意識記憶法。這種記憶方式就是有意記憶法。有意記憶法一般在學習前給自己提出記憶任務，如一定要記住多少外語單詞，或要背誦多少語文課文，或要完成多少數學作業，或要組織好考試前複習等。對完成特定記憶任務的時間要求是有意記憶的第二大特點，如用多長時間背會多少單詞，用多長時間完成多少複習任務等，記憶任務是有時間限製的，是講究記憶效率的。有意記憶的第三個特點是為達到記憶目的，需要與一定的意誌努力相結合，以便能克服記憶過程中的困難，戰勝挫折，保證完成記憶任務。第四個特點是選擇良好的記憶技巧，有效完成記憶任務。
有意識記是一種複雜的智力活動，它要求積極的思維及意誌活動的參與。人們掌握係統的知識經驗，學習複雜的課程，主要靠有意識記。實驗證明：在一般情況下，有意識記的效果優於無意識記。在教學實踐中，對學生提出明確的目的任務，使學生按照目的要求學習，是提高學習效果的有效措施。
請記住：有計劃有目的、有時間限製、講究方法的記憶效果好。
三、無意記憶法與有意記憶法配合使用效果好
無意記憶法與有意記憶法都是學習活動中常用的基本記憶方法。無意記憶法是由於對事物好奇、感興趣和認識其重要性而引起的記憶，往往產生表象鮮明、清晰，印象深刻、牢固，而且輕鬆愉快，不易疲勞。但不足之處是由於缺少目的性、計劃性，往往具有片斷性、偶然性，缺乏係統性和完整性。而有意記憶因為是有目的、有計劃、講方法，又能克服困難的記憶活動，所以它的記憶效果好，有係統性和完整性。但由於需要意誌努力，所以付出精力較大，容易疲勞。如果將兩種方法配合使用，就會取長補短，產生較佳的記憶效果。
從心理發展的角度看，無意記憶和有意記憶在學習中的相互關係，隨著人們年齡的增長，而產生合乎規律的變動。在年齡的增長過程中，無意識記和有意識記都有所發展；但前者發展較慢，後者發展較快。同時，在低年齡階段，無意識記的效果優於有意識記；隨著年齡的增長，有意識記的效果則逐漸優於無意識記了。大量的實驗證明了這一點。例如，中、小學生對敘述性課文閱讀三遍的無意識記和有意識記的實驗表明：二年級學生無意識記的成績為28%，有意識記為25%；四年級學生無意識記的成績為52%，有意識記為57%；六年級學生無意識記的成績為53%，有意識記為73%；八年級學生無意識記的成績為57%，有意識記為84%；十年級學生無意識記的成績為58%，有意識記為80%。這一實驗明確地告訴我們，無意識記和有意識記在學習中都是有用的。隻有把兩者結合起來，才能使學習收到應有的效果。在學習中一方麵要借助於有意記憶，去記住原理和論述；另一方麵要借助於無意記憶去記住某些材料的細節。二者結合起來就能生動活潑，紮紮實實。
無論是無意記憶還是有意記憶，如果能與積極的思維相結合，達到理解和係統化的程度，記憶效果就好。甚至理解的無意記憶比不理解的有意記憶效果要好得多。所以說理解也是運用這兩種方法的基礎。
請記住：這兩種記憶方法配合使用，並與思維理解相結合，既能減輕學生的記憶負擔，又能夠獲得係統而鞏固的知識，效果倍增。
四、記憶技巧與訓練
明確目標才能記得準確和持久，記憶的目標愈明確、愈具體，記憶的效果就愈高，這不僅是一種記憶方法，而且也是被實驗證明了的一條記憶心理的重要規律。實驗證明：沒有明確的記憶目標，就不可能調動學習者的主動性，即使把一篇文章讀過許多遍，在記憶中仍然可能是空空如也。
記憶的效果不僅決定於一般目的，而且決定於具體目的和具體要求。課堂教學過程中，首先是教師，也包括學生，對教學目的和具體要求都要明確，達成共識，這是提高教學效果的必要措施。具體的目的要求還可以分為幾方麵：
1.提出按順序記憶的目的，則記憶的效果大；否則，記憶的效果小。例如，對四年級學生呈現一係列幾何圖形，要求按順序記憶的，結果能回憶出70%所呈現的圖形；沒有提出按順序記憶，隻要求盡可能多地記住，結果隻能回憶28%的圖形。在教學過程中，要盡可能地提出按順序記憶的具體要求，這樣能提高教學效果，學生也應該不斷地給自己提出按順序記憶的具體要求。
2.提出盡可能精確的記憶目的。有沒有這種要求，記憶效果差別很大。例如，向四年級學生提出記憶課文的任務，要求第一組盡可能精確地記住課文的字句，要求第二組竭力記住故事的內容。實驗結果，從再現原文的字詞來說，第一組比第二組好，第一組平均能記住31個詞，第二組平均記住23個詞。可見提出精確的記憶任務，記憶效果好得多。
3.要求長期記住的材料，較之要求短期記住的材料，具有更大的鞏固性和持久性。如記憶目標確定為記到明天，與要求長期記住的比，效果大不一樣。因此，在識記材料時，就應下定決心，給自己的腦神經“下命令”：長期記住它!在學習過程中，為了提高記憶的效果，我們就應該給自己提出盡可能長期記住的目標，而不是為了後天的考試而記住的短期目標。
4.提出時間限製，它是指規定單位時間內完成的記憶數量指標，研究指出，沒有時間限製，漫無目的，記憶效果低，有時間限製，有任務要求，能提高記憶效率。
5.要求講究方法，根據記憶任務要求，選擇良好的方法，也是有意記憶的任務。
6.要求克服困難，與意誌活動相結合去戰勝挫折，是有意記憶的特點所要求的。可以說這些都是有意記憶派生出來的具體方法，運用這些具體記憶方法，有助於提高有意記憶的水平。
五、能大大提高學習效果的綜合記憶模式
綜合記憶模式是將無意記憶法與有意記憶法、機械記憶法與理解記憶法綜合運用的一種學習模式。研究指出，這種記憶模式綜合四種記憶方法之長處，能大大提高學習效果。綜合記憶模式的做法分為四步：
第一步是感性認識階段。如閱讀課文，查出生字詞，了解時代背景，段落意思，達到初步認識。初步了解既掃清攔路虎，又對材料有個感性認識。在此階段雖有一定的思考活動，但不強調理解和記憶。
第二步是理解階段。此階段的任務是運用理解記憶法，對記憶內容開展積極的思維加工和綜合整理活動，進行一番分析、綜合、比較、歸類、抽象、概括、歸納和係統化的思考加工活動，從而使學生弄懂材料，深入全麵理解它們，使之達到係統化並形成整體知識結構，從而被內化為自己的認知結構。這是第二步的主要任務。在理解的過程中，許多內容被自然而然地記住了，這是無意記憶，它是思考理解的副產品。
要注意，此階段不要提出記憶任務，不要進行有意記憶。如操之過急地去記憶，勢必分散精力，幹擾思考和理解，而沒有理解的內容也難以牢記，達不到記憶之目的。若長久如此，還會養成學生死記硬背的習慣，所以隻能在理解深透了以後才能開始第三步。要記住一位專家的話：“理解不等於記憶”。
第三步是記憶階段。在理解的基礎上，無意記憶又已記住了許多內容，及早複習，隻要我們有目的的複述或多讀幾遍，就可以達到熟記或熟背的程度，儲存得鞏固而持久，真可以說是事半功倍。有的同學認為理解了就萬事大吉，不再要求記憶，因而缺少記憶這一步。由於沒有進行熟記活動，雖理解了仍達不到鞏固而持久的保存，很快又被遺忘，實在可惜!待到用時又從頭開始，隻理解而不記憶，事倍而功半。
第四步是做習題和練習，或聯係實際，運用已學知識，做一定數量的習題或解決一些實際問題，這樣不僅加深理解，也有助於增強記憶。
請記住：綜合記憶模式的過程是：對材料的感性認識→思維活動達到深透理解(運用理解記憶法和無意記憶法)→記憶，達到熟記和熟背程度(用有意記憶法與機械記憶法相結合)→鞏固和應用(操作、做作業和練習，實際運用等)。
隻要你在學習中很好地運用這個綜合記憶模型，而且經常用，經常訓練自己，保證你能取得好成績，學習能力也會大大提高。不信嗎?試試看。
中學裏的各門課程，無論是語文、外語，還是數理化，要想學好它們，都需要在理解的基礎上，熟練地記住，有些重要的內容最好能背誦。特別是數理化，它們是由一係列重要理論概念構成的學科，它們各自包含許多重要的定理、公式、法則和數學符號，由此反映事物之間的內在關係。隻有弄懂理論，概念清晰，定理和公式、法則熟悉才有正確的思維基礎，才能形成推理論證的能力和運算的技能技巧。因此在學習過程中，一定要把定理、公式和法則弄清楚並熟記和熟背。
現在講講陳景潤讀書的故事。沈世豪先生在《陳景潤》一書中講到，陳景潤在中學時期勤奮讀書，深刻鑽研。那時的陳景潤總是穿著哥哥穿舊了的粗布衣服，戴著一副近視眼鏡，一條眼鏡腿斷了，用一根線綁著。儉樸，有點滑稽，帶點“寒酸”，但他從不在意這些。陳景潤一生都是那麽艱苦樸素，可見耐得住清貧，是一種可貴的品格。他不愛說話，遇到同學總是笑一笑，算是打招呼了。和善、老實、有禮貌。他對學習迷得太深，“上課是全神貫注的，身體前傾，微微張著嘴巴，思緒隨著老師的話語緩緩流動，心無旁騖。”他早早就去上學，上完課就回家，一頭鑽進他的書堆中。陳景潤讀書非常認真，他有自己的讀書計劃，不僅認真做作業、複習功課，還讀課外書。他理解力很強，能將書本理解深透，但“他從不滿足於讀懂，而是把書本上許多極不易記的數理化概念、公式、定理、定律背得滾瓜爛熟，並一一化人自己的腦海裏，要使用時，猶如囊中取物，手到擒來。”陳景潤雖然身體瘦弱，但記憶力卻十分驚人。他的背書本領，給人印象十分深刻。
陳景潤做作業非常認真，那時的課後作業量很大，而陳景潤每一次都把全部習題做完，而且做得工工整整，一絲不苟。特別是對數學，他興趣最濃厚，除作業外，他還做了許多課外習題。“陳景潤對於解題，向來不吝惜時間和精力”，而且他解題不滿足一個答案，常把所有解法都加以探討之後，選出最佳解題方式，並歸納出解題規律和技巧。中學時期的陳景潤不僅認真學好各門功課，還讀了許多課外書。他借閱的圖書有：大學叢書《微積分學》、大學叢書《達夫物理學》、哈佛大學講義《高等代數引論》、《郝克士大代數學》、《密爾根蓋爾物理學》、《實用力學》等比較高深的科學專著。
陳景潤有強烈的求知欲，濃厚的學習興趣，獨特的治學方法。他不僅把教科書讀懂學透，而且熟讀重點內容背得滾瓜爛熟，他還重視應用，認真做作業，大量地做習題，又閱讀許多參考書。由此可以看出，陳景潤日後之所以取得偉大成就，是因為從中學時代就開始紮紮實實地奠定了堅實而深厚的基礎。
許多著名學者都強調用博聞強記的方法積累知識，我國著名的文學巨匠茅盾先生一生著作頗豐，許多作品是膾炙人口的佳作。他不僅熟讀唐詩宋詞，能夠張口即來，而且還能隨時向人背誦120回的長篇古典名著《紅樓夢》。茅盾先生輝煌的成就與他出色的記憶力是分不開的。
毛澤東主席一生酷愛讀書，知識非常淵博，他一生讀了許多書，我國正史巨著《資治通鑒》就是他愛讀的書之一。毛主席晚年說：《資治通鑒》他一共讀了17遍，每讀一篇都獲益匪淺。毛主席讀書將記憶與思考結合起來，讀到精彩的地方，他常常出聲朗誦，反複品味，他又極重視讀書時的思考，他說：“讀書，一要讀，二要懷疑，三要提出反對的意見。”讀書敢於懷疑和提出不同的意見，隻有通過思考理解才能做到。
這些科學家、文學家和偉大領袖勤奮刻苦、博學強記和熟讀精思的治學態度是我們學習的榜樣。
13.形象和抽象的記憶方法
形象記憶法是以事物的形象或表象為對象的記憶方法。形象或表象記憶使人有直觀、鮮明、穩定的整體感，記憶效果好。抽象記憶法以語詞或文字符號為記憶對象，概括性強、有條理、邏輯性強。兩種方法綜合運用效果好。
心理學的理論認為，在我們的大腦記憶當中，儲存的信息大體上可以分為形象(表象)信息和語言信息兩類，而且形象信息要比語言文字信息多得多。據中山正和先生推算，在人們記憶中的語言文字信息量同形象信息量的比率為1：1000。依據人腦儲存信息的不同，我們還可以把記憶劃分為形象記憶與語詞邏輯記憶(又叫抽象記憶)兩種。將記憶兩種信息的不同方式稱為形象記憶法與抽象記憶法，後者也可叫它語詞邏輯記憶法。
一、形象記憶法
所謂形象記憶，就是以感知過的事物形象為內容的記憶。形象記憶以表象的形式存在，所以又稱為表象記憶。它保持事物的感性特征，具有鮮明的直觀形象性特點。形象記憶是直接對客觀事物的形狀、大小、體積、顏色、聲音、氣味、滋味、軟硬、溫冷等具體形象和外貌的記憶。
在形象記憶中占重要地位的是表象。所謂表象是指人們頭腦裏所保持的關於客觀事物的映象。過去感知過的事物在回憶時，多數是以表象的形式出現的。表象的基本特征有兩個：一是形象性，二是概括性。
形象記憶法就是利用事物形象或頭腦中的表象進行記憶的方法。一般來說，形象的顯著特點是具有直觀、鮮明、穩定和有整體感及概括性，它能給人深刻的印象，能夠幫助人進行聯想，觸景生情，引發人的情緒色彩。通過聯想還可能產生跳躍式的想象，這種想象不受空間、時間限製，缺乏邏輯性。所以說，借助形象來記憶事物能夠增強記憶的效果。
研究表明，直觀形象的材料比枯燥抽象的材料容易記得多，這也是記憶活動的一條規律。
形象記憶的基本技巧是借助於鮮明的形象進行豐富的想象和聯想，使之達到增強記憶效果的作用。其實質就是，不僅要把具體的記憶材料形象化，而且還要把抽象的難記的材料形象化，以增強記憶效果。例如，要記憶雞、鴨、牛、羊、房子等具體名詞時，如果在腦中僅出現這些名詞的漢字，記憶印象不如出現這些具體事物的形象容易記住。又如將人名與人的外貌特征結合起來容易記。這就是說具體名詞形象化記憶效果好。而那些抽象名詞，如愛國、科學、幸福等，沒有直接形象，要想使之形象化，那就要靠想象聯想，人為地賦予某些形象，如將愛國與愛國的英雄人物聯係起來記，嶽飛是個精忠報國的英雄，一想起嶽飛就想起愛國這一抽象名詞。將幸福與幸福的家庭生活聯係起來，科學與家用電器發展聯係起來，就是說將沒有直接形象的抽象名詞，借助想象或聯想，人為地賦予它們形象，使之形象化就好記了。這些都是形象記憶法的基本要求和做法。
在形象記憶法中，還可以分出一些具體方法：
1.形象比喻。用自己熟悉的東西比喻記憶的材料，記憶起來生動直觀，效果好。如，中國地形圖像隻大公雞，某某地方在雞頭，某某地方在雞尾，這樣就好記多了。又如，某人愛說，人們就稱他“烏鴉嘴”；某人瘦得可憐，比喻為“電線杆”；某人頭腦靈就比喻為“猴精”等等。這樣用比喻使之形象化就容易記住了。
2.形象描寫。把一般材料，特別是對抽象材料加以生動描繪說明，就好記多了。請大家在語文課裏找出兩個例子加以理解。
3.形象圖解。我們都知道，冗長繁瑣的文字材料或數字材料不易記憶，但如果對它們加以組織處理，用圖形、圖表、圖畫、網絡圖、樹形圖或實物、模型、標本等具有空間形狀特點的圖表示，使記憶材料由繁到簡，由抽象到具體，可大大提高記憶效果。
形象記憶法應用廣泛，方式方法很多，例如漢字是象形文字，在記漢字時就常用形象記憶法。“攀”字筆畫多，小學生很難記住，江蘇省特級教師斯霞老師教“攀”字時，形象地說：“一雙大手抓住陡峭山峰上的樹枝和荊棘，使勁往上爬”。這樣一講，絕大部分學生都記得很牢。
在運用形象記憶法時，應注意以下幾點：
1.平時多觀察各類事物，在頭腦中積累豐富的表象，為形象記憶打下良好的基礎。
2.在運用圖表模型表達事物時，要自己動手製作，印象深刻。
請記住：依靠形象思維的記憶比依靠語言描繪的記憶有效100倍。(日本·品川嘉也教授)
二、抽象記憶法
抽象記憶又稱為語詞邏輯記憶。它是以語詞符號的形式，以思想、概念、規律、公式為內容的記憶。這種記憶方式也被稱為抽象記憶法。在學校學習活動中，大部分是書本知識，間接知識，不可能都能用直接經驗或直觀形象材料加以理解和說明，隻能靠語詞的表達和邏輯思想作為記憶的對象和內容，所以抽象記憶是學習活動中不可缺少的重要記憶方法。
抽象記憶法具有概括性、理解性和邏輯性等特點。它是個體保存知識經驗最簡便和最經濟的形式，它亦是人類特有的記憶，人們對自然、社會和思維的規律性的知識，都是通過抽象記憶，也即是語詞邏輯記憶保存下來的。
抽象記憶與其它基本記憶一樣，都應以理解為基礎，脫離開理解，單純用抽象記憶，它就變成了死記硬背。同樣，如果撇開語詞邏輯記憶，而單純運用意義記憶，那就不易於把材料的基本思想和邏輯關係記住。可見抽象記憶與理解記憶兩者既有區別，又有密切聯係。
抽象記憶與人的抽象思維密切聯係。隨著人們抽象思維的發展和培養，人們頭腦中的語詞符號、數字符號、各種公式、定律、概念等逐漸豐富，抽象記憶的能力越來越強。對他們來說，詞語表述的邏輯思想，容易被記住。正如許多有關專家很容易記住專業符號和邏輯意義那樣。這也是因為，經過長期專門教育和訓練，他們牢固地掌握了有關符號係統，懂得它們所代表的含義，並能熟練地運用它們。如陳景潤正是掌握了數字及其表達符號，才能運用這些符號係統和定律，經過數年的演算，推導出新的答案，從而發現新的定律。事實上，許多科學家一輩子都在和符號打交道。離開語言、概念及有關符號係統，不可能學習掌握各門科學知識，不可能進一步探討大自然和社會的奧妙。
有些學生由於知識經驗不足，記憶抽象符號和邏輯意義材料有些困難，而不了解掌握它們的深遠意義，因而對抽象材料、符號係統產生厭倦情緒，這對學習發展和深造提高都非常不利。
提高抽象記憶效果的辦法有四點：
一是充分認識掌握有關概念、理論的意義，調動學習的內在動力；
二是具有濃厚的興趣，強烈的欲望；
三是借助形象記憶法及其它記憶方法；
四是勤奮努力，堅持不懈。
許多科學家對所從事專業的理論及大量的概念、定律、公式及有關符號理解透徹，記憶準確，不能不與他們對所從事專業的重要性認識充分、興趣濃厚和善於運用記憶方法有密切關係。
著名數學家陳景潤在談到他的治學和成功時說：多年攻讀數學，既不分節假日和星期天，平時也聽不到下班的鈴聲。這種專心致誌培養了我對數學如醉如癡的感情，經常弄出一些讓人們見了很不理解的笑話。他還深有體會地說：我隻要一鑽進數學這個自然科學的王國裏，外麵的事就都忘掉了。在充滿公式、數字和符號的世界中，我感到興趣盎然，富有奇特的詩意。有時為了證明一個定理，我往往采取幾種甚至十幾種不同的方法，通過不同的途徑，反複進行演算，稿紙塞了一麻袋又一麻袋。可以看出陳景潤教授的成功應該歸因於他對數學濃厚的興趣、專心致誌、勤奮努力及其高度的執著和忘我精神。一個人如果具備了這些高貴的品質，沒有攻克不了的科學難點。有許多學生害怕數理化，害怕抽象的內容，認為抽象的理論難學，進而歸因於自己不適合學這方麵的知識，其實這是錯誤歸因。不是你腦子笨，不是你不適合學數理化，是缺少上述幾方麵的辦法，缺乏陳景潤的治學精神，如果你也能像陳景潤那樣對待學習，你也能攻克科學難關，取得大的成就。
請記住：學會運用科學的符號係統，威力無窮。
三、形象記憶法與抽象記憶法綜合運用
形象記憶法直觀易記，但許多內容，特別是書本知識，大多是間接知識，需要借助語詞符號去記憶。一般來說，抽象材料為對象的抽象記憶難保持，不易回憶。在學習活動中，如果把兩種方法結合使用，相互取長補短，效果較佳。在許多記憶技術中，有時強調用形象記憶法，但同時要注意輔之以抽象記憶法；有時強調用抽象記憶法，但也要注意盡量用形象記憶法去配合。兩種記憶方法配合運用效果好。這兩種記憶方法配合使用效果之所以好，因為它符合個體心理發展的規律和大腦兩半球機能特點。
從個體心理發展來看，隨著個體年齡的增長，兩種記憶都在發展。實驗研究指出，如果把小學二年級學生運用直觀形象記憶和語詞邏輯記憶的效果的指標假定為100，在以後的年齡階段，這兩類記憶的發展水平為：在形象記憶方麵，初中一年級學生為134，高中一年級是175，成人為207；在語詞邏輯記憶方麵，初中一年級學生為193，高中一年級為252，成人為306。可見，兩種記憶都在發展，而語詞邏輯記憶發展的速度更快。在各種心理活動中，對於無論是直觀記憶材料，還是語詞邏輯記憶材料，都是大量需要的，不可或缺的。學習記憶活動中，能夠有意識地綜合運用兩種記憶方法不僅能促進記憶的發展，而且能夠獲得促進記憶的效果。
再從大腦兩半球的機能特點來看。1981年長期從事割裂腦研究的美國人R.W.斯佩裏教授獲得了諾貝爾生理醫學獎。這是因為他從大量病例和數以百計精確的科學實驗中發現，大腦兩半球各有其機能優勢，言語功能主要定位在左半球，該半球主要負責言語、閱讀、書寫、數學運算和邏輯推理等；而知覺物體的空間關係、情緒、欣賞音樂和藝術等則定位於右半球。換個說法就是左半球記憶的材料側重於語言、邏輯推理、數字和符號等，它是以抽象思維和記憶為其優勢；而大腦右半球記憶的材料則側重於事物形象、音樂形象、空間位置等(見圖3—1)，它是以形象思維和記憶為主。科學實驗研究指出，人類大腦兩個半球各具有相對獨立的機能優勢，而在正常情況下，它們通過胼胝體相互聯係協同活動。
大腦兩半球機能特點的發現，是近年來關於人腦最新的，同時也是具有特別重要意義的發現。在教育和教學中如能正確運用這一理論，施以科學的教育和訓練，將使大腦潛能得到開發。有心理學家說：當一邊(半球)“加”另一邊時，結果將增大五倍、十倍甚至更多。
大腦兩半球的機能都是重要的，不能說哪個重要哪個不重要，重要的是要保持左右腦兩方機能的均衡發展。有的專家指出，大腦兩半球有很多未開發的部分，如果你能知道這兩部分腦的功能，了解它們的奧妙，均衡地使用自己的大腦兩半球，那麽，1+12，你的腦力將會大大提高，你工作和學習的效率也將大幅度增加。
在記憶活動中，我們應該有意識地將兩種方法結合使用。首先將記憶當作“錄像帶”精心製作，應把各種形象清晰地記錄下來。日本品川嘉也教授說：“靠左腦記語言，靠右腦記形象，二者結合起來，作為完整的記憶存放在腦子裏。回想的時候，先引出形象，爾後再用左腦把它變為語言。”品川教授把兩種記憶方法如何結合說得很清楚。例如，一提起泰山，在我腦中首先毫不費力地浮現出雄偉壯觀的泰山表象，然後再想到有關泰山的語言或文字描述。在記憶其它事物時，也運用形象記憶法，先把記憶的對象變成一張畫或一個圖形，使事物的形象鮮明、清晰地浮現在腦中，然後再用語言、文字符號有條理地表述出來。這樣既容易理解，又容易記。如學地理時，一邊填地圖，一邊記，就容易多了。
請記住：不僅要重視語詞邏輯記憶方法，這是在學習中常用的；而且還應重視形象記憶法，後一方法常被忽視。因而許多人呼籲：開發人的右腦潛能。更加重要的是經常綜合使用兩種方法，發揮大腦兩半球的機能優勢。這是提高記憶效果的好方法，也是促使人成材的重大戰略措施。
一般人的大腦，遠比我們想象的更有能耐，潛力無窮，千萬不可小看它。
四、記憶技巧與訓練
現在我們介紹幾種具體方法技巧，供大家學習中運用和訓練自己。
(一)通過訓練提高個人模式識別能力
所謂模式識別力就是人們認識某種事物時，將某種形狀作為模型圖案樣本來記憶，找出其中的某些特征、抓住結構特點、形成整體結構，結合頭腦中原有知識進行記憶的能力。例如在記憶人的麵孔時，不是把人臉的所有部位都記，而是抓住麵部某些部位的特征，把其變成組合模型，進行識別加以記憶。這是右腦的功能特性。在學習和日常生活中，有意識地觀察人、物的特征，並與其整體結構結合成模型進行記憶，能提高模式識別能力。有許多人通過訓練，能記住數量驚人的人與物，表現出非凡的記憶力，對工作學習有很大幫助。據說，俄國著名棋手阿廖欣能憑記憶，不看棋盤與30——40個對手對奕。
在學習中應努力使事物圖表化，圖或表不僅是有形的物體，抽象的事物也可以用圖或表來表示。這種方法在中學教材，以及本係列叢書中都曾用過，請大家在學習時留心看看，利用圖形或表格起到簡化、直觀和容易記憶的作用。
在日常活動中，我們的行動計劃，也可以變成圖表，這樣做既簡潔又一目了然。寫報告、記筆記，係統複習知識使之網絡化都可以利用圖形、圖表。圖形化要求統觀全體，使問題簡單化、明確化，使複雜的問題簡單易懂，又便於記憶。
請記住：要提高模式識別能力，就要觀察事物的特征，並將特征與事物整體結構模型結合起來容易記憶。
另外在學習生活中盡量用圖形、圖表、流程圖等，使記憶材料圖象化，這種圖象化的過程就是通過綜合運用形象記憶和抽象記憶以及積極思維的結果。
千言萬語不及一張圖。(美國圖論學者哈拉裏)
(二)聯想記憶法
通過對事物的識記，人對事物之間的關係在頭腦中形成暫時聯係，記憶的過程就是暫時聯係的形成、鞏固和恢複活動的過程。因此，人們在心理活動過程中，就能由一個對象聯想起另一個對象，這就是聯想。如，到過天安門廣場的人，一提到天安門廣場，就會聯想到天安門，就會想到天安門廣場上的人民大會堂、人民英雄紀念碑、毛主席紀念堂等建築群。客觀事物不是彼此孤立的，而是處在一定的關係和聯係之中；人在記憶它們時，也總是按照事物的聯係和關係去識記、保持和再現的。所以，聯想是記憶活動的基礎，聯想也是記憶的一個重要方法。盡量多地形成聯想和利用聯想，對識記對象進行組織、組合，或人為地給予意義和形象，形成知識係統或整體知識結構，是提高記憶效率的有效方法。
客觀事物是有聯係的，有其內在規律性的，人們聯想事物時，應按照一定的規律去聯想，這就是聯想律。聯想方法有：
(1)接近聯想。接近聯想是因為事物在空間上或時間上接近而建立起來的聯想。例如：到過北京的人，一想到故宮，很自然地就會想到景山公園，聯想到北海公園和中南海等，這是因為它們空間上接近。在背誦詩歌或文章時，也可以按照這一規律去聯想。如晉代陶淵明的一首詩：“盛年不重來，一日難再晨。及時當勉勵，歲月不待人。”這四句詩表達的事物，有的在時間上幾乎是同時的，如，及時和當勉勵；有的在時間上是具有連續性的，如盛年不重來，一日難再晨等。在學校各門課程中有許多知識，可運用接近聯想去記憶。
(2)類似聯想。就是由於事物在現象或本質方麵有相類似的地方，由其中一件事物想起另一件事物。類似聯想反映事物之間的相似性、共性。例如由春天想到繁榮，由科學家想到教授。文學上的比喻就是借助類似聯想，如以風暴比擬革命形勢，以蒼鬆翠柏形容堅強意誌等，用生動的形象反映事物的本質。
(3)對比聯想。這是指由某一事物引起對和它具有相反特點的事物的回想。例如：由黑暗想到光明；由經濟衰退想到興旺繁榮等。對比聯想既反映事物的共性，又反映事物相對立的個性。它容易使人想到對立麵，對於認識和分析事物有重要作用。它是在有效記憶時常用的方法之一。
(4)關係聯想。就是說由某一事物而想起與它有關聯的另一事物。例如，由部分想到整體，由羊皮想到羊，由羊想到羊群；又如由寒冷想到冰雪，想到北冰洋等。事物間的關係和聯係是多種多樣的，因此聯想也是多種多樣的。其中重要的聯係有因果關係，由此可由原因聯想到結果。在有關教材中，有許多內容具有因果關係，我們可以借助因果聯想幫助分析記憶。
此外，還有自由聯想，即把前一個事物作為下一個聯想的刺激，不斷地聯想下去。如，“狗——貓——馬——馬車——輪胎——橡皮——橡皮擦……”如此聯想下去。在學習中，如果對自由聯想運用得當，也可以在記憶中發揮一定作用。
請記住：任何聯想，都是新舊知識的聯係，聯想就是記憶者用已知經驗的鉤子把未知材料鉤住的過程。因此，記憶一旦插上聯想的翅膀，可向知識的太空翱翔，獲得更多的知識。
(三)形象閱讀法——讀書的新技巧
現在我們介紹的形象閱讀法是由美國心理學家達尼埃爾·拉普在她的著作《記憶增強術》一書中提出的一種記憶技巧。這一方法是由美國加利福尼亞斯坦福大學有關實驗組通過研究應用推廣之後總結提出的，被稱為閱讀的新前景和新方法。請大家不妨試試看，效果到底如何?
形象閱讀法是在閱讀書籍、文章和詩詞等過程中，主要利用形象記憶法和形象思維法去讀書。形象閱讀法要求人們邊閱讀，邊使用想象力和形象化，將書的內容與清晰的形象聯結起來，使書的結構連貫，主題形象鮮明；並通過思考進行歸納、評論，記述感受，獲得深刻印象。
操作原則和方法
1.一邊讀書，一邊想象書中的形象。好像把我們的大腦變為一架攝影機，用以拍攝書中內容所表現出來的一切形象。書本也好比是一場戲，其中背景、各類型人物形象、突出的矛盾情節、陰謀策劃、行動計劃及一係列場景都被拍攝到觀眾頭腦中。
在閱讀書的內容時，要注意在頭腦中不能隻出現一下詞句，一定要浮現出詞句所表示的清晰形象。如，當念到自行車、收音機等詞時，頭腦裏就浮現出自行車或收音機的具體形象，甚至浮現出你常使用的自行車、收音機的形象；如果是誇大的形象把收音機看成房子那麽大；或把形象與印象深的情景聯係起來，如自行車與車禍慘景中的自行車聯係起來等等。總之形象要具體、鮮明，具有故事性、趣味性、奇異性，效果更好。
在形象閱讀時，要特別注意材料中突出的情景，能引起人們的思想、感情、**的情節和氣氛。由此引起的形象將給概念注入活力。在形象閱讀中把感知、情感和思考結合起來，記憶效果更佳。
2.注意一係列形象的連續性。一幕幕場景與場景之間的聯係，搞清各段落的意思，並且形成整體結構的形象。如果隻注意詞句形象，不注意段落和整體結構形象，則會影響記憶內容的係統性和整體性。
從形象出發理解概念和概念的內涵外延，把抽象的概念或理論具體化和形象化。進而搞清概念與概念之間的關係和銜接，形成整體結構形象。
3.評論。對所讀書的主題，作者的表現手法，作品的獨到之處，及內容要點、層次，精神實質和整體知識結構等進行分析，提出個人的看法和評論，寫出綱要，列出圖表和卡片。
4.在閱讀和評論中，要在形象化的基礎上去理解閱讀的內容，在思考理解的過程中借助具體形象加深理性認識。
在閱讀中，若能將感知、感情和理性認識結合起來，可獲得最大限度的記憶效果。
5.與其它閱讀方法結合起來效果更好，如自問自答，展開討論、重述，有聲有色的朗讀、演講、書寫、回憶、背誦等等。一般來說，多種方法綜合使用保存得較為牢固。
6.讀完了整個文章後，把記住的內容整體形象寫出來，對照文章重讀並檢查一下，看哪些記住了，哪些沒有記住。在複習過程中，進一步體會運用形象閱讀是否有些像看電影似的愉快。
請記住：這是一個很有效的記憶方法，隻要運用它，就能提高學習效率和成績。許多用過的學生都深有體會。
13.複習中的鞏固法和有意遺忘法
有效的學習活動有兩個重要方麵：一是將該記住的知識技能通過複習或練習熟練地記住；二是將消極的思想和情緒遺忘掉，不讓它幹擾正常的學習和影響身心健康。這兩方麵都有方法技巧可講，此節主要講述複習鞏固和有意遺忘的多種方法。
在學習時，人們都希望將學過的知識、技能和情感體驗等貯存在大腦中，希望將重要的知識牢固地保存在記憶裏。但是記憶對經驗的保持是一種動態過程，並不是一成不變地保留在頭腦裏。隨著時間的推移，記憶內容的質和量都茌發生變化，時間間隔越長，變化越大，甚至遺忘。要想使獲得的知識保持鞏固，就必須進行複習，同時也需要把握重點，對該記的知識有重點地複習，對不是重點或不需要的信息，或粗略地記憶，或有意識地遺忘掉，以便集中精力記憶知識的重點和精華。這兩種基本方法都是學習記憶時常用的重要方法。現分別講述於後。
一、保持和遺忘
保持或稱為儲存是把感知過的事物、情感體驗、做過的動作技能、思考過的問題，以一定的形式存儲在人們頭腦中的過程。保持是記憶過程的中間環節，它不僅把獲取的知識轉化為長時記憶，長期牢固地保存在頭腦中，而且也是回憶、再認或提取的重要保證，可以說沒有保持便沒有記憶。
所謂遺忘就是對識記過的事物，不能再認或重現，信息提取不出來，或者錯誤地再認或重現，就叫做遺忘。遺忘可分為永久性遺忘，即不經複習，永遠不能再認或重現；暫時性遺忘，如提筆忘字，考試時，某題答案突然記不起來，過後又想起了。遺忘還可以分為自然淘汰性遺忘，即通過感覺記憶和短時記憶將許多信息篩選掉；有意遺忘就是有意識、有目的地不去複習，或采取某些措施，不去保存某些知識。有意遺忘又叫隨意遺忘，它是近年來人們重視的研究內容之一。
從辯證唯物主義的觀點來看，保持和遺忘是在記憶過程中的一對矛盾。而矛盾的雙方在一定條件下可以相互轉化，相互促進，使記憶過程處於不斷發展變化之中。記住的材料，由於複習不科學或長期不複習，或者受了某些因素的幹擾，使知識信息的保持轉化為遺忘。這是許多同學在學習時都深有體會的事實。但是如果進行複述或有效複習，就可以不出現遺忘，也可以將遺忘的知識轉化為牢固保持。這也是同學們都有體會的。所以說保持與遺忘是在一定條件下發生轉化的同一矛盾的兩個方麵，而發生轉化的重要條件是複述、複習等記憶的基本方法和策略。
從另一方麵來看，保持和遺忘也是相互促進的，如果一個人不分主次輕重，將芝麻綠豆小事，那些消極信息，不愉快的情緒體驗，通通都保持在頭腦中，充塞腦海，恐怕新的知識信息，積極而有意義的事物就難進入腦中，那就大大阻礙了記憶和整個智力活動，就使人陷入僵化而不能發展。1968年蘇聯心理學家魯利亞寫了本《關於非凡記憶》的小書，書中介紹了一個不能遺忘的人，這個人可以說是接觸什麽，都可以永遠不忘。但由此給他帶來很多苦惱，他非常羨慕遺忘，渴望著學會一點遺忘能力。這種“完全記憶”使諸多得失利害、恩恩怨怨、痛苦悲傷、煩惱憂慮、擔心恐懼等不良形象、不良情緒，還有那些繁瑣事物的細微末節等通通塞在頭腦中，不僅給他帶來許多痛苦和困擾，而且還抑製了他的抽象思維能力的發展。心理學研究表明，人應該能控製自己，有意識有計劃地保持信息，同時也要有意識有目的地主動采取措施遺忘掉一些東西，從而加強記憶的效果，有利於智力活動。由此可見遺忘不完全是一種消極現象，它在記憶過程乃至整個智力活動中還有積極的一麵。從這點出發，有人說記憶的方法就是“忘卻的技術”。實際上它含有辯證法，是值得玩味的。
請記住：遺忘和保持是在學習過程中對立統一的兩個方麵，忘有利於記，不僅要善於記憶，也要善於遺忘，這也是學習成功的竅門。
良好的記憶是很優異的，但遺忘的功能更偉大。(哈巴多)
二、遺忘規律
實驗研究證明，遺忘有一定的規律。它就是遺忘在學習後就出現，最初很快，以後逐漸減慢。著名心理學家艾賓浩斯於十九世紀末，第一個對遺忘現象作了比較係統的研究。他用無意義音節作為學習材料，用重學時所節省的時間或次數為指標，測量了遺忘的進程。結果表明：在學習材料恰能背誦時，經過20分鍾，重新學習可節省誦讀時間58.2%；1小時後，可節省44.2%；8小時後，能節省35.8%：1天後，能節省33.7%；2天後，可節省27.8%；6天後，能節省25.4%。遺忘曲線表明(見圖3-1)，遺忘的進程是先快後慢，是一個不均衡的逐漸變化的過程。
遺忘快慢受許多因素製約，而受記憶材料性質、內容和數量範圍的影響較大。
1.就識記材料性質來說，熟練的動作，遺忘得最慢；形象材料也較易長久地保持；有意義的材料比無意義的材料遺忘要慢得多，語文材料中，遺忘最多的是原文詞句，事實內容遺忘較少，主要思想則遺忘最少(見圖3-1)。
2.就識記材料內容和範圍來說，材料的數量越大，識記後遺忘也較多。雖然有意義材料遺忘得慢，但如果把有意義的材料數量增加，其遺忘的曲線就接近無意義材料的遺忘曲線了。
3.遺忘受學習程度的影響，學習熟練的程度越高，記憶得越牢固，遺忘得也就越慢。
4.材料係列的位置對遺忘進程的影響。一般地說，材料係列的首尾比中間部分容易記住，遺忘得慢。
5.學習方法不同，記憶效果不同，遺忘的速度也不一樣。
6.識記材料的意義和作用對個體遺忘進程有很大影響，符合個人興趣和需要、對工作和學習有重要意義的記憶材料不容易被遺忘。
請記住：保持和遺忘是有規律和有條件的。按照科學規律組織的複習是科學的複習，是有效的複習。
三、記憶方法
（一）多通道協同活動記憶法
在記憶活動過程中，識記同一內容，盡可能采用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等感覺通道協同活動，可以增強記憶。因為每種感覺通道不一樣，可使同一內容在大腦皮層中建立很多通道，這些通路彼此聯係，才能使記憶更加牢固。心理科學研究表明，單憑聽覺，會話通信每分鍾僅能傳達一百個單詞，而視覺傳達的速度則比聽覺多一倍；視覺、聽覺同時起作用，傳達的速度則是聽覺的十倍。由此可見，各種感覺通道同時參加活動越多，學習記憶的效果會成倍地增高。利用視、聽教.學，效果顯著。
有個試驗讓三組學生分別用三種方式記10張畫片，結果視覺識記(隻看)組，記住70%；聽覺識記(隻聽)組，記住60%；視聽結合識記(既看又聽)組，記住86.3%。
許多研究表明：言語材料和視覺形象聯係起來是記憶大量信息的基礎。學生在學習中，應盡量采用多通道協同活動法，以提高學習效率。
(二)幾種自我檢查的方法
1.回憶記憶法
為了檢查學過的材料或感知過的事物的記憶情況，在這些材料或事物不在麵前的時候進行回憶，這種方法稱為回憶記憶法。回憶法是以記憶過程的回憶環節為基礎的，可參閱本章第二節回憶的內容。
回憶時主要是檢查記憶保持量，可用以下公式進行計算：
2.再認記憶法
再認法所測量的是當原識記過的事物重新出現時，是否認得，常常是能認得者未必記住，或回憶出來，所以再認法要比回憶法容易。再認法是以記憶過程的再認環節為其基礎。再認法計算保持量的公式如下：
所謂認對數，包括對識記過材料的認出數和沒有識記過材料的否定數；所謂認錯數，包括對識記過材料的否定數和沒有識記過材料的認出數。
3.節省法
節省法亦稱再學法，用節省法時，是要被試再次重新學習以前識記過的材料，而且要達到被試學習時同樣熟練的程度。通常再學習時所需要的練習次數(或所需時間)較初學習時為少；再學習和初學習兩次所需練習次數之差，即為再學習時所節省的練習次數。節省的練習次數即代表初次識記後的保持量。其計算公式：
4.其它幾種自我檢查法
(1)自問自答法
(2)默寫自測法或提綱默寫法
(3)互問互答法
(4)背誦自測法
(三)結構化策略
結構化策略是一種有高度組織和學習目標的學習策略，也就是說學習時，學生在學習過程和學習目標上都有明確的結構。通過結構化學習，逐步建構知識係統，內化為自己頭腦中的整體認知結構。它有三個層麵的含義。
第一、結構化學習策略在各門功課的學習上，是將每門功課的關鍵性概念、知識要點和基本原理等抽取出來，形成一個知識係統，一個有內在聯係的骨架性的基本結構，依次作為學習或複習的導向係統。結構化學習要求學生在學習過程中，對教科書的知識要點和重點進行思考加工，盡量地揭示它們之間的內在聯係，加以組織或重組，形成課程的知識整體結構。如能使之濃縮為知識提綱或概念性強的圖式、表格，能夠給人整體感，一目了然。如此就可以把龐雜、散亂的知識現象變得簡化、有序化、網絡化，使之構成了一個整體的知識體係。
第二、對部分知識內容的學習。在對部分知識內容學習時，結構化學習法是列出某一方麵知識內容的主要原理、基本概念、範例、事實、人物或年代等重要知識線索。將課文轉變為知識要點連成知識線，擴展為知識麵，形成概要性的知識結構。然後再將具體知識與結構聯起來，構建為整體知識框架，更易於學習。
第三、把握住整體再去理解部分。學習時盡快掌握住一章一單元或一本書知識的整體結構，或者說是形成一幅知識地圖。然後以整體知識結構為基礎，去認識其中各部分和各層次的內容，理解各部分內容在整體結構中的地位和作用，並把握各部分內容之間的內在聯係。其次是從整體的角度去區分重要部分和非重要部分。掌握住整體後再去聯係細節容易記憶。如果不是先從整體上把握，而是一部分一部分地去掌握，很難分出誰是重點，易被紛繁的知識細節擾亂。隻有從整體上去把握，分析出知識的層次和部分，進而區分各部分的作用和特點，才容易區分出重要部分和瑣碎部分。會念書的學生，善於區別主幹和枝節，隻有不會學習的學生才眉毛胡須一把抓，對複雜的資料束手無策。有學者把此種學習方法稱為整體學習法。並把整體學習法叫做超學習法，能夠大大提高學習效率。
請記住：先把握住整體，再理解部分；抓住重點，並全力集中子此，學習效果就會大大提高。
有位江蘇省九三年高考狀元談他的學習方法時說：“我在記憶大段內容時，多采用‘框架記憶法’，即一般先記題目綱要，理清它們之間的邏輯關係，然後再記具體內容。這樣做有助於理清線索，增強所記內容的條理性，使之不容易被遺忘，有時即使有部分內容記不清了，但通過這種框架中條條框框的關係，仍能回憶起來。現代化的建築都是先立鋼筋骨架，再填補磚頭。在記憶上，我想也同樣適用，隻有如此，在大腦裏所構築的知識大廈才能堅不可摧。”這位同學講得非常好，值得我們大家學習。
用結構化策略學習和教學是美國著名教育心理學家布魯納提倡的科學方法，它有很多好處。首先，結構化知識是很容易記憶和掌握的。由於結構化知識要點明確，又具有條理性、有序、簡化和整體性強等特點，所以使知識既容易記住又易於提取。結構化學習是符合記憶規律和特點的，關於記憶的這一特點，布魯納講得很清楚。他說：“關於人類記憶，經過一個世紀的充分研究，我們能夠說的最基本的東西，也許就是，除非把一件事情放進構造得很好的模型裏麵，否則很快就會忘記。詳細的資料是靠表達它的簡化方式來保存在記憶裏的。……我們記憶公式，記憶那具有意義的事件的生動情節，記憶那代表一係列事件的平均數，記憶那保持本質的素描或圖景——所有這一切都是簡約和表達的技巧。”結構化方法具有簡化表達的特點，就是把一門課程中的浩繁內容放進“構造得很好的模型裏麵”，使知識變得容易儲存和提取。結構化的優點正像布魯納所說“高明的理論不僅是現在用以理解現象的工具，而且也是明天用以回憶那個現象的工具。”
結構化學習法的第二個優點是促進理解。因為要使知識結構化，就要進行綜合分析，抽象概括，才能抓住知識的關鍵點及其內在聯係，這就是對知識的理解。也可以說隻有在理解的基礎上才能使知識結構化。
結構化學習策略的第三個優點是促進學習遷移。由於結構化是在理解了課程內容基本原理基礎上，抓住知識基本點構建成知識框架，使知識變得易於儲存和提取，因此遇到類似情況的學習，就使之容易遷移。
總之，結構化學習可使浩繁的內容成為有序、條理化和係統化的知識網，因此變得容易儲存和提.取。金盛華教授說：“每門課程的各部分知識都具有內在的相互聯係，結構化的牽引係統可以幫助人們很容易從一種知識找到與其相關的知識。使用這種方法，考生複習時就不會掛一漏萬。”
請記住：結構化學習策略是能在短時間內對提高學習效率和成績有顯著幫助的科學方法。
(四)利用工具記憶法
1.利用筆記、日記幫助記憶法
2.列提綱、索引和利用卡片記憶法
3.利用錄音、錄相、照相等工具幫助記憶法
四、要學會遺忘
我們用了許多筆墨去寫如何記得牢，如何回憶得快，如何提高記憶效率和記憶能力。對記憶過程的另一組成部分——遺忘——談得很不夠。現在有必要對遺忘的作用進行一番分析和認識。
首先要認識到遺忘是記憶過程的重要組成部分。沒有遺忘，便沒有記憶。有人說：善於記憶者必善於遺忘。這話很深刻，符合辯證法。對於人來說，遺忘和記憶同樣重要。不記得火燒手指的痛苦，我們很可能早已被燒死。如果不能保持存儲知識經驗，我們將一無所知。假如我們對每一次痛苦的經驗都記得像當時一樣清楚，人生中那麽多痛苦、煩惱、憤怒、恐懼。
現在，你已經懂得了很多關於記憶方法的知識了，試試看，你的記憶力是否比以前有了長足的進展，你是不是麵對一大堆材料不再發怵？相信你會成為一個記憶高手，你在以後的學習中一定會如虎添翼。