第四節　警報器

很多習慣都是在無意識狀態下發生的，如果你是在不知不覺間作了這些習慣動作的，那你當然就不能阻止自己做這些動作，所以，這個練習我們將重點讓你感覺到這些習慣的發生，那樣你才能有效阻止他們的發生。這一次我們變換一下，以 拔眼睫毛為例。

當你舒服地坐好以後，在心裏想象一種警報器，可以是閃動的紅燈，也可以是一種鈴，總之是你自己的預警係統。

之所以需要這樣的警報器，主要是為了保護你自己。當然這裏要防範的不是賊，而是你的習慣。你已經下定決心要改掉拔睫毛的習慣，所以，如果你發現自己正在拔睫毛或者是伸手準備拔睫毛，你肯定會阻止自己這麽做，但是，由於這個習慣是你多年的習慣，他幾乎是你的第二天性了，因此，有時不知不覺間你就有飯老毛病了。也就是說，現在最大的問題是當你拔睫毛或者準備這麽做的時候，你自己必須能夠意識得到。

這就是我們為什麽要引入警報器，引入警報器的目的是在你下意識地要拔睫毛的時候，它能夠向你發出警報，阻止你，從而保護你自己。

為了要讓你的警報器有效運作，首先要建立好這個預警係統的工作流程。舉起你的手，在你的手伸向眼睛的時候，你能感覺到你的警報器正在向你發出警報，你的手越是靠近，警報信號就越強烈，當你的手放下來的時候，警報器也停下來了，你在舉起手的時候，它又響了，這樣幾次練習以後，你的預警係統就建立好了，以後你的手一舉起來，它就會向你發出警報，提醒你。於是，你就知道發生什麽事了，你就能阻止自己做不該做的事情。

當然，有時候你舉起手，隻是為了把亂了的頭發理好，或者是其他正常的動作，這時，警報器就不會響了，隻有當你的手很靠近眼睫毛的時候，它才會響。

有時候，你的手一舉起來，警報器就響，遇到這種情況，最好的辦法就是趕緊把你的手轉移到臉頰上，如果你看過前麵的練習，你就知道，當你觸摸臉頰的時候，實際上這個簡單的動作時能讓你放鬆的，既能讓你全身放鬆，又可以讓警報器停下來，可以說是一舉兩得。

當你要結束練習的時候，隻要睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態就行了。