第六節　那一隻手

和前麵那個名為“痛苦的人”的練習一樣，這個練習的目的是讓你明白為什麽不能咬手指，由於這個練習也會讓人覺得惡心，所以，在這個練習之後，你一定要接著練一個讓人愉悅的練習。

人們不是天生就喜歡咬手指，這個練習就是要讓你在思想上抗拒這種行為。在這個練習裏，你的身體和手是分開的，你的手變為一個單獨的個體，而且它是沒有痛覺的。

當你舒服地坐好以後，你覺得你的身體和手慢慢在分離，然後，你想象你又像往常一樣咬手指。你把手指放進嘴裏，放在牙齒之間，然後就開始咬指甲，你能感覺到有的指甲碎塞進了牙縫，還有的粘在了你的喉嚨上。

這個手指頭不好 咬 是嗎，那好，現在給你一個好的，任你怎麽咬都行。當那手指伸向你的時候，你看清楚了，這確實不是你自己的，這次你咬的是一個陌生人的手指頭，你把它的手指頭放在嘴裏，用牙齒咬著那上麵的指甲。當你抬頭看清楚你咬著的手時，你的眼睛告訴你，這隻手可能常常都在給馬清理排泄物，這時你的腦子裏開始想這隻手是從哪裏來的，各種各樣的念頭都湧現了，這隻手可能是掃垃圾的，可能是梳理馬身上的毛的……，而你現在卻正把它放在嘴裏咬著，你實在不敢想下去了，你感到非常惡心，立即就甩開那隻手，跑到水龍頭邊上拚命的漱口，你一遍又一遍的刷牙，你發誓再也不咬指甲了。

當你要結束這個練習的時候，一定要接著練一個能讓人愉悅的練習。