第三節、 要有一個健康的身體
健全的心靈，寓於健康的身體。
一 健全的心靈，寓於健康的身體
“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言可追溯到羅馬時代，而且曆久彌新，到今天仍然適用。
如果你想成功，想成為一名領導者，你一定要注意保持身體健康。作為團體負責人的你，不能因自己身體情況不佳而影響到所做的決定。
健康欠佳會減弱你的決策能力，因為如果達到一個目標需要較多的體力與耐力，你可能就因此放棄。即使這種影響隻是在下意識裏，終究會讓你的決定不夠謹慎，波及到許許多多的人。
事實上，若健康因素可能影響到決策力時，領導人就該辭去原來的職務。
不管怎麽說，即使在比較次要的職位上，這些人仍可貢獻多年的經驗與知識來幫助團隊。
為了健全的心靈，為了達到成功的彼岸，盡力保持身體健康吧。
二 如何鍛煉身體
眾所周知，體育運動和心理素質能鍛煉身體，提高人體的能量水平。
田徑教練沃爾夫是美國卓越的教練之一，在他的指導下，有幾位中學生已經打破了全美預備學校的田徑記錄。
他是怎樣訓練這些新星的呢？沃爾夫有一個雙重規定。他教他們要同時增強他們的心理和身體素質。
“如果你相信你能做到什麽，在大多數情況下，你就能做到。”沃爾夫說。
你有兩種類型的能量。一個是身體上的能量，另一個是心理上和精神上的能量。後者比前者要重要得多，因為在必要的時候，你能從你的下意識心理中吸取巨大的能量。
例如，人們在緊張情緒的驅使下，能使自己的體力和耐力達到在正常情況下決不能達到的程度。曾經發生過一次汽車事故，丈夫被扣在翻了的汽車上麵動彈不得。他的嬌小脆弱的妻子在緊急時刻，竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個神經錯亂的人，當他發狂時，也能夠具有他在正常情況下所決不可能有的力量。
班尼斯特在給《運動畫報》所寫的一係列文章中談到，他用心理訓練和身體訓練相結合的方法進行鍛煉，因而於1954 年5 月6 日第一次打破了4分鍾跑1 英裏的世界記錄，實現了體育界長期以來所尋求的夢想。他用好幾個月的時間進行心理控製訓練，使它適應這個信念：“這個成績是可以達到的。”有些人認為4 分鍾跑1 英裏是這個項目的極限，要突破它是不可能的。
班尼斯特認為它是一個大門，一旦通過了它，就會為自己及其他1 英裏長跑運動員打通取得新成就的道路。
當然，他是對的。班尼斯特引了路。在4 年多的時間裏，繼他首先打破4 分鍾1 英裏的記錄之後，他和其他的長跑運動員又先後40 多次打破了這個記錄。僅1958 年8 月6 日在愛爾蘭都伯靈的一次比賽中，就有5 位長跑運動員以不到4 分鍾的時間跑完了1 英裏。
教給班尼斯特創造這個奇跡的人是伊利諾斯大學身體適應實驗室主任庫裏頓博士。庫裏頓博士發展了關於身體能量水平革命的觀念。他說，這種觀念可以應用於運動員，也可以應用於非運動員。它能使長跑運動員跑得更快，使普通人活得更久。
“沒有‘為什麽’的理由，”庫裏頓博士說，“任何人在50 歲時都不能像在20 歲時那樣適應環境——除非他懂得如何訓練他的身體。”
庫裏頓博士的理論體係基於兩個原則：
（1）訓練全身。
（2）把你自己推進到耐力的極限，並隨著每一次的練習而擴大極限。
庫裏頓博士給歐洲運動明星檢查身體時，同班尼斯特成了熟人。他注意到班尼斯特身體的某些部位驚人地發達。例如，就身體的大小說來，他的心髒比常人大25％。但是，班尼斯特身體的另一些部分的發育就不及一般人了。班尼斯特接受了庫裏頓博士的忠告：要鍛煉身體的各個部分。他學到了通過爬山去訓練他的心理，培養他克服困難的意誌。
與此同樣重要的事實是：他學會了把一個大目標分解為若幹小目標。班尼斯特推論：一個人跑一個1/4 英裏比他連續跑4 個1/4 英裏要快些，所以他訓練自己要分開想到一英裏中的4 個1/4。他在訓練中先是衝刺第一個1/4英裏，然後就繞著跑道慢跑。作為休息。接著他再衝刺另一個1/4 英裏。他的目標是以58 秒鍾或更少的時間跑完1/4 英裏。58 秒×4=232 秒，或3 分52 秒。他總是跑到極限點。而每次，他都在加大訓練極限。終於他用3 分59秒6 的成績打破了1 英裏長跑的世界記錄。
庫裏頓博士教導班尼斯特說：“身體忍受的訓練強度愈大，它的耐力也就愈強。所謂‘過度訓練’和‘精疲力竭’的說法都是荒誕的。”
但是他又強調說：休息同鍛煉一樣重要。身體隻有通過刻苦鍛煉才能健壯。體力、活力、能量就是這樣發展的。身體和心理兩者的休息過程也是恢複體力和精力的過程。如果你不讓身體有一個休息的機會，它就可能受到嚴重的損害甚至死亡。
三現在是給你的電池再充電的時候嗎
在墳墓裏做一個最富裕的人不是件光榮的事。你可能想做最好的科學家、醫師、總經理、銷售員或雇員，卻不想過早地躺在裝飾精美的墓石之下。
可愛的父親、母親、妻子、兒女都能給你帶來幸福。為什麽有時他們卻相反地給你帶來了悲哀呢？為什麽有人要被禁錮在精神療養院裏，或者6 尺之軀用防腐藥物保存起來，讓它躺在一層如茵的綠草之下呢？——僅僅因為不必要的耗損用罄了電池，而電池又沒有再充電。
小孩雖然不知道自己什麽時候過度疲勞，但他會在行為和動作上表現出這一點。少年人可以認識到自己是過度疲勞了，但不肯承認，甚至對自己也不肯承認。
當你的能量水平很低時，你的健康和你的優良性格就可能被消極的情緒所壓製，就如同蓄電池用完，機器就無法正常運轉一樣。當你的能量水平是零時，你便是死的。怎樣解決能量問題呢？給你的蓄電池充電！怎樣充電呢？
鬆馳、運動、休息和睡眠！
下麵所列的表可以幫助你判斷你的能量水平。當你感覺到你的能量水平在悄悄地下降時，你就可以用這個表核實一下。而且你的“電池”是否需要再充電，也決定於你是否有下列的行動和感覺：
1.過份嗜睡，過份疲倦；
2.不機智，不友好，好猜疑；
3.易發脾氣，好侮辱人，對人懷敵意；
4.易受刺激，愛挖苦人，吝嗇；
5.神經過敏，易於激動，歇斯底裏；
6.易於煩惱、恐懼、嫉妒；
7.性情急躁，殘酷無情，過份自私；
8.易受挫折，沮喪，易動感情。
四 積極的心態要求良好的能量水平
當你疲勞的時候，你的通常是積極的、令人滿意的感情、情緒、思想和行動就會傾向於轉變為消極的東西。當你休息好了，身體十分健康時，你的發展方向就會轉回到積極的方麵。疲勞常常在你的內心形成最糟的東西。當你的“電池”充了電，而你的能量和活動水平上升到標準水平時，你就達到理想的狀態了。那就是你用積極的心態思考和行動的時候！
如果你的感情和動作表明你的優點正在被那些令人不稱心的、消極的東西所代替，那就是該把你的“電池”充電的時候了。
是的，為維持你的身體和心理兩方麵的能量水平，需要鍛煉它們。但是還有第三個因素。你的身體和心理都需要適當地供給營養。你可以攝取適量的營養食品，以幫助你維持身體健康。你可以從勵誌書籍中吸取心理的和精神的維生素，保持你心理上和精神上的活力。
五 維生素為健康的身體和心理所必需
美國印地安那州拉法也特市美國農業研究會前主任、哲學博士斯卡賽司曾談到非洲海岸的一個村莊比內地同樣部族的村莊更先進。為什麽？因為這個村莊的居民比內地的同族人在身體上更強壯，在精力上更充沛——他們有更多的活力。這兩個地方的人之間的差別是來自飲食上的一些差別。住在內地的人沒有攝取足夠的蛋白質，而住在海岸的人從他們所吃的魚中獲得了大量的蛋白質。
米爾斯在他的著作《氣候造人》中說：“美國政府發現巴拿馬地區一些居民在心理和身體的活動中過於呆滯。科學研究表明：這些居民所賴以為生的植物和動物中都缺乏維生素B1■。把硫胺（維生素B1 ）加到他們的食物中時，同樣的人就變得更有活力和更加活潑。”
如果你懷疑你的膳食缺乏某種維生素和其它要素，以致你的能量水平受到了壓製，你就應當對這事采取一些措施。一冊完備的烹飪指南可以給你一些幫助。你還可以買一些營養管理的小冊子。如果條件允許，你就作一次體檢。
你的身體能不費力地接受和吸收物質的維生素，你的下意識心理也會同樣不費力地接受和吸收心理和精神的維生素。但是，不象你的身體，你的下意識心理能消化和保留無限的東西。不象你的胃，你的心裏絕不會被塞得滿滿的。你供給它多少，它就能接受並保留多少——甚至還能容納更多的東西哩！
你將在何處找到這些心理的和精神的維生素呢？拿破侖·希爾指出，你可以在許多報刊、雜誌和書籍中找到這些維生素。
實際上，下意識心理如一個電池。你可以從它裏麵獲得巨大的能量。這種能量又能轉變成身體的活力。如果我們允許消極情緒在這裏麵造成“短路”，這時能量就要浪費掉。如果能量被很好地利用，那它就不僅不會被消耗掉，反而能增長許多倍，正如同發電廠的發電機能產生大量的電力一樣。
已故的出版業著名人士萊吉爾曾經寫過一篇文章，發表在《成功無限》雜誌上。在這篇文章中他把能量的消耗講得很精彩。萊吉爾闡明了不必要的“憂慮、憎恨、恐懼、狐疑和憤怒”能夠浪費能量。
他說：“所有這些浪費能量的元素也能同樣很容易地被轉換成產生動力的元素。”
為了說明這一點，萊吉爾先生畫了一幅電力廠的圖畫：一些爐子張著爐口，紅色的火焰在爐內吼叫著，鍋爐裏的水在沸騰，蒸汽正在推動活動塞轉動巨大的發電機，有著金色表麵銅質線圈正在飛速旋轉，快得好像沒有動一樣，綠色和藍色的火花在電刷下麵閃耀，粗大的電纜一根根架在空中，一直通到配電盤，正在輸送電流到全城各地，以供數以千計的用戶的各種用途。
在這幅圖畫的另一麵，工廠是同樣的、鍋爐、發電機也是同樣的，唯一的差別在於沉重的電纜不是架在配電盤上，而是插入到一個水桶中，實際上全部電力都浪費了。沒有一部升降機能運行，沒有一部機器能開動，沒有任何一隻燈泡能發光。
萊吉爾由此引出的結論是：“兩個人用同樣的方式、同樣多的能量，做同樣的工作，存失敗之心的人得到的是失敗，存成功之心的人得到的是成功。”
在動物界的成員中，隻有人才能主動地從內部通過他的自覺意識的功能，去控製自己的情緒。愈是文明、愈是高尚、愈有教養，就愈易於控製自己的感情和情緒——如果你願意這樣做的話。
然而，你很可能總是在這個或那個錯誤情緒的指導下，浪費你心理上和精神上的能量。如果是這樣，你就可以扳一個道岔，指揮你的能量流向有用的渠道。如何做呢？把你的能量放在你所想要得到的事物上，而使它遠離你所不想要得到的事物。你的情緒能立刻受行動的支配。因此，要行動起來！
用積極的情緒代替消極的情緒。
澳洲的唐恩·福萊芝給了我們一個極好的例證。福萊芝生不逢時，命運多災，她誕生於爾曼郊區的水邊。一直患著貧血。但是，她下了一個特大的決心，要成為一位偉大的遊泳冠軍。後來她果然成了世界上最著名的女遊泳運動員之一。但是她並不滿足。
當福萊芝從英國威爾士東南的海港加爾地夫帝國運動會回到家時，她讀了一本書，這本書就是《思考致富》。“我覺得拿破侖·希爾的成功學理論最激勵人。”她說，“我開始思考我們在英國進行混合遊泳接力賽中，英國姑娘打敗我們的情況。在我所承擔的自由式接力賽的一段距離上，我遊60.6秒。這比我自己保持的世界記錄還要快0.6 秒，但仍然沒有好到足以使我們趕上並超過英國。
“我很想知道：我是否在那個最後的時刻獻出了我所有一切。”
福萊芝開始重溫她那個已經做了很久的夢——成為第一個以不到60 秒的時間遊完100 米的女子。她稱這個時間為“奇異的1 分鍾。”
她想：“如果我能使這個夢想實現，我們就可能獲得勝利。”
“從那個時刻起，破記錄就成了我內心的熾烈願望。我把它視為我的壯誌，並製訂了積極的行動計劃，以這奇異的1 分鍾作為我的目標。正如希爾所建議的那樣，我決定在心理上和生理上都要多走一些路。”
福萊芝小姐除去訓練身體之外，現在也在增強訓練心理。她已經打破了一個又一個記錄，正在為實現她的“奇異的1 分鍾”而努力。據澳洲新聞記者溫佳德的報道，全澳洲的體育教練們都被吸引去研究拿破侖·希爾的成功學理論。
溫佳德說：“澳洲最優秀的教練們已經科學地製訂了正規的訓練計劃，為實現該計劃，他們在尋找一些方法，給他們的冠軍那麽一點額外的東西——心理或精神維生素。在這個過程中，他們在美國偉大的成功學專家拿破侖·希爾說中找到了新的激勵。”
現在難道不正是你該給你的“電池”充電的時候嗎？你現在已經開始應用本書所提出的原則了嗎？你準備成為冠軍嗎？如果是這樣，你就需要學習怎樣才能享受健康和延年益壽——這就是下節的主題。