如何防止血液過“黏”

人的血液在血管中循環流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心髒病和中風。因此，必須防止血液過“黏”。

水是血液黏稠的即刻因素

眾所周知，水是人體中的重要物質，流動著的血液，90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時血液中的有形成分(紅細胞等)相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。科學飲水可使血液立刻變稀。

飲水首先要掌握時機。早晨起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。

還應飲用稀釋效果好的水。鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水，因為太純，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的稀釋水是20℃～25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

多吃具有稀釋血液功能的食物

醫學家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑製血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

血液過於黏稠的人，日常飲食宜清淡，少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆製品。

血液中的40%~50%是運送氧氣的紅血球，其餘的5０%~60%是血漿和一小部分起防衛作用的白血球以及凝血因子和血小板。