壓力是什麽

在檢省壓力的影響之前——不管是好的影響還是壞的影響，讓我們想一想“壓力”這個詞是什麽意思。《美國陸軍野戰手冊》中“戰鬥壓力”一節把壓力界定為“心理、情緒、身體的緊張和疲勞過度，身處戰場或者與戰爭相關的環境造成情緒低落”。

這個定義並不排斥陸軍部隊中其他類型的壓力，相反它考慮到了戰爭中所有可能的情況，還有那些戰備人員，包括訓練、軍備、管理、後勤、支持和儲藏。戰備工作甚至比戰爭本身更緊張，我曾聽很多美國陸軍遊騎兵學院的戰士用嘲諷的口氣說，他們寧願上戰場也不願進行突擊訓練，他們說“戰爭中惟一糟糕的事就是要用真槍實彈”，換句話說，訓練的壓力大得讓這些士兵寧願去闖槍林彈雨，也不願回到學習戰爭技能的軍事院校去。

萊爾·米勒博士和阿爾馬·戴爾·史密斯博士在他們的暢銷書《減壓方案》（TheStressSolution）一書中給“壓力”下了個定義。讓我們把他們的定義與美國陸軍的定義做個比較。米勒博士和史密斯博士是研究壓力問題的學科帶頭人。他們認為有三大類不同的壓力：急性的、間歇性的和慢性的。

1急性壓力這種壓力十分顯著但持續時間很短，由近期的事件引發。少量的急性壓力會使人產生積極的反應：讓人興奮起來的忙亂和得意洋洋的感覺能促使一個人創造更好的業績。但是，如果這種壓力源不斷積聚，就會導致消極的影響，例如頭疼、背部疼痛、胃疼和其他緊張反應。

2間歇性壓力第二種壓力與經常出現的壓力源有關。受這種壓力折磨的人通常受到過分的束縛，缺乏能力，沒有時間完成每件事，發現自己與合作者矛盾重重。間歇性壓力的後果比第一種壓力的後果嚴重得多。急脾氣的人變得更愛生氣，偶爾的緊張時的頭痛變成經常性的偏頭疼，心悸導致胸部疼痛，嚴重的焦慮變成了慣常的生活狀態。

3慢性壓力第三種壓力與急性壓力有關，但卻沒有急性壓力那種激動和興奮。實際上，長期、慢性的壓力會使人們逐漸習慣於一種承受壓力的生活，並把它當成是自己的一種生活方式；這些人看不到任何出路，無法擺脫貧困的生活、工作中的不和諧、惡劣的環境或身體上的不適。

壓力是人們麵對威脅時產生的一種原始的“戰鬥或逃跑”反應，此時，人體以一種非常複雜的方式對危險、挫折、憤怒和各種各樣的心理情境做出反應。這些反應初期有著非常積極的作用，它們可以使人增加活力、提高警覺性和持久力，從而對不同的情境做出適當的反應。比如，對急性壓力的最初反應能使人的思考和行動變得更加敏捷。當一個人就要跟迎麵駛來的汽車相撞，或者身體遇到了其他危險時，這些極端的急性壓力可以使一個人的思考速度變得異常之快，以至於當他（她）做出選擇的時候，時間仿佛都靜止了，身體的反應也快得令人難以置信，從而幫助他避開危險。

美國陸軍的基本訓練以艱苦聞名於世，這當然會給受訓士兵帶來很大壓力，但正是這些積極的壓力反應能使士兵做出甚至做夢也不敢想像的事，這些任務遠遠超出了他們的能力。比如，為了在截止日期之前完成生產任務，企業管理人員要處理一個又一個危機，這時他們會做出同樣的積極反應，克服設備故障，解決銷售困難，不管表麵上有多少無法抗拒的因素可能導致失敗，他們都要設法取得成功。