27 緊張就等於慢性自殺

保羅·辛普森

在6個月以前，我的生活緊張而忙碌。我總是緊緊張張的，從不知道讓自己輕鬆一下。我每天晚上下班回到家時，總是精神萎靡，憂心忡忡，精疲力竭。這是為什麽呢?因為從來沒有人對我說：“保羅，你正在慢性自殺。你為什麽不慢慢來?你為什麽不讓自己放鬆一下?”

每天早上，我總是急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮臉，匆匆忙忙地穿衣服，然後又匆匆忙忙地開車上班。我緊緊地握住方向盤，好像它隨時會飛出窗外一樣。我迅速而緊張地工作了一天之後，然後又匆匆忙忙地趕回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。

我這種緊張的生活節奏實在太嚴重了，因此我決定去底特律找一位非常有名的精神科專家。他建議我放鬆緊張的生活節奏，還建議我隨時都要想到放鬆——也就是在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到給自己放鬆一下。他說，我正在慢性自殺，因為我不知道如何讓自己放鬆下來。

從那時候起，我就開始練習如何使自己放鬆。我每天晚上上床睡覺時，並不急著入睡，而是先使自己的身體徹底放鬆，呼吸也趨向平穩。現在，我每天早上醒來時，就會覺得有了充分的休息。這對我來說是一大進步，因為我以前每天早上醒來時，總覺得又累又緊張。而現在，我開車、吃飯時，心情也輕鬆愉快多了。為了安全，我駕車時提高了注意力，卻不如以前那樣緊張。

最重要的是，我在上班時也能夠讓自己放鬆下來。一天當中，我總要將手中的工作停幾次，仔細檢討自己是否已經徹底放鬆了。現在，當電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽；有人對我講話時，我也會使自己輕鬆得像熟睡中的嬰兒一樣。

結果怎麽樣呢?我的生活竟然變得輕鬆愉快，我完全不再緊張煩惱了。