■吃飯要吃八成飽

感覺吃八成飽了就應該停止，立即離開餐桌，因為人產生飽腹感是有一個過程的，這個過程全靠大腦記錄吃飽信號，時間要耗費20分鍾，20分鍾後你就會產生吃飽之感。如果在這段時間再吃食物，不但浪費了飯菜，還易使身體發胖。