■ 調息固精法

人體的精氣，每日於子時生發。此時盤膝端坐，兩手握拳，咬緊牙齒，先將陰莖用意念回縮，如忍小便，隨即用鼻粗聲吸氣，吸至腹部覺氣滿始止，再用口慢慢地呼氣，如此一吸一呼，每次要用意念想象氣從臍部出入，每次練七次。有時陰莖**，也用這種方法，陰莖自然痿弱。吸氣應粗而長，呼氣應細而緩。

（清）佚名《養生密旨·固精法》