■ 養生四要

第一，要節製飲食。人的身體很寶貴，它來自於父母；飲食不當，疾病就會紛紛起。外麵邪氣乘機纏繞糾結不停，侵襲身上各經脈，凝結堵塞於腠理，變生出諸多病症，多得實在不可記。

隻有縱酒無節製，造成禍害更劇烈。酒中毒氣向上攻，變成虛火燒肺葉，引起陰虛，都是因為爛醉如泥所致。虛弱病重之軀體，全仗脾胃來滋養，千萬莫貪美食，平淡飯菜最可取，隻要口腹不饑渴，才是最為可貴的。

第二，要謹慎風寒。人們身體之中有營衛二氣，寒可傷及營氣，風可損及衛氣。所有疾病之首要，傷風一病最可忌；七十二樣病症候，感冒傷風易傳染。

邪風可導致偏癱，以致口角歪斜四肢癱軟；寒風邪氣交相並，經脈混雜分不清；先在三陽經脈裏，又轉三陰經脈中……君子對己之身體，時刻謹慎放在心；剛剛流汗遍全身，千萬不可迎風立。一年四季都莫忘，尤其三冬要謹慎；不僅穿衣要厚實，重要在於藏精氣。

第三，要惜養精神。人體之所以得以生存，是因為有精與神。精神若能不凋敝，四體康健長存。可歎那些大意人，不知愛惜自家身；說話過多會傷氣，喜好偏多勞心力。有人貪求名和利，從早到晚忙不停；精神脫出心舍外，心舍就會變虛空。

男女兩腎之中間，醫家稱之為命門；陰陽相抱，互為根本；根本不虧損，就可獲長生。農曆五、六這兩月，肺金腎水都受傷，若能隔房獨自睡，體質輕便而堅強。農曆十、十一、十二月，陽氣暗伏不得出，君子此時當謹密，涵養微弱之陽氣。

第四，要戒止嗔怒。東方五行屬木位，醫家配之屬於肝。肝髒之氣不平和，虛火就會因此發；許多邪風體內動，火氣因而向上熏。無怒無憤，能涵心田；心田寧靜，天君穩固。愛動肝氣喜發怒，可招致嘔血症。血氣淤積於胸中，漸漸變成咳嗽病。

凡是為人處世，自是希求能成功；偶爾有事不如意，應當躬身問自己。勸君處世戒憤怒，改變惡習不良性；和和氣氣迎客人，容儀禮節不變更。

（清）程國彭《醫學心悟·保生四要》