■ 長壽之法

有人問道：“所謂傷害身體，是不是過分的欲望造成的？”

抱樸子說：“難道僅僅是這樣嗎？長生不老的要訣，在於使自己返歸年輕。高明的人知道這個道理，可以延長壽命消除疾病；稍差點的人，不因此損傷自己的身體。

如果年紀正處少壯而知道使自己返回年輕，服用陰丹來補腦，從長穀采集玉液的人，雖然不服用藥物，也可活到三百多歲，隻是不能成仙罷了。

不知道使自己保持年輕的道術的人，古人將其比作用冰做的杯盤盛開水，用雜有羽毛的席草包住火。況且，才力不及，卻又而冥思苦想，會傷身；力量不夠，卻強舉重物，會傷身；悲傷憔悴，會傷身；喜樂過度，會傷身；極力追求自己想要的，會傷身；談笑過久，有害於身體；不按時作息，能傷身；用力拉弓挽箭，會傷身；醉酒嘔吐，會傷身；飽食而睡，會傷身；跑跳而氣喘籲籲，會傷身；歡呼哭泣，會傷身；沒有**，會傷身。

這些對身體的傷害累加到極限時，人就早死。早死不是長生之道。所以說，修養身體的方法，是吐痰不要吐得太遠，走路不要太快，不要聽太響的聲音，不要看東西太久，不要坐得太久，不要睡得太疲勞，天氣轉寒之前先加衣，天氣變熱之前先減衣。

不要餓極了才吃，吃飯不要太飽；不要渴極了才喝水，喝水也不要太多。大凡吃得過多食物容易鬱結不消化，喝水過多容易成痰癖。

不要過於勞累，也不要過分安逸，不要起床太晚，不要過多流汗，不要睡眠過多，不要坐著車馬四處奔波，不要極目遠眺，不要吃過多的生冷食物，不要對風飲酒，不要洗澡太勤，不要好高騖遠，不要謀求新異精巧的東西。

冬天不要太暖和，夏天不要太涼爽，不露天睡在星空之下，不要在睡覺時把肩膀露在外麵，極寒冷或極炎熱,風和大霧都不要去頂著。

各種味道進到嘴裏，都不要過多。因為太酸對脾有傷害，太苦對肺有傷害，太辛辣對肝有傷害，太鹹對心髒有傷害，太甜對腎有傷害，這是天地自然的道理。

大凡說對身體有傷害，不是馬上就會覺察出來，久了就會減短自己的壽命。所以擅長於養生的人，生活起居根據季節的不同有早有晚，以柔和作為最基本的法則，使自己的筋骨強健；杜絕疾病避除邪氣，有吞氣吐氣的要術；使營衛二氣協調通暢，有增補或排泄的方法；使全身勞逸結合，宣散陳氣，有增加或削弱的要訣。

忍住怒氣來保全陰氣，抑製喜氣來滋養陽氣。然後先服用草木做成的藥來補救虧缺，再服用金丹來使自己長生不老。長生之道，都在這裏了。

如果有人要決斷任性，自以為通達自然了解命運，不拘泥於異端邪說，放縱自己的感情用盡自己的力量，不營求長生不老的人，聽了這些話，如同耳旁風。

這些人盡管身體枯朽，卻樂於忘返的遊樂之中，氣息斷絕在美麗的絲綢之間，還心甘情願，怎麽可以告訴他保養身體的道理呢？他們不但不接納，反說這都是些騙人的鬼話。”

（晉）葛洪《抱樸子·極言》