■ 夏季攝生

立夏後的三伏天，腹內常覺寒冷，尤其禁忌下利，因其使陰氣下泄。夏天不宜針灸，隻適宜使用汗法。夏至後的夜半，陰氣始生，隻適宜服用熱性藥物，兼服補腎湯藥等。飲食也宜溫熱。

夏季，心火旺而腎水衰，最宜補養調息。酷熱之時不宜吃冷食。若飽食後食用，必引起霍亂。另外，生菜、茄子亦不能吃，因腹中常冷，吃這些凝滯難以消化的食品，易形成積塊。如果是寒冷傷風之類疾病的人，更須忌食。

夏天，不論年齡大小，應常吃溫暖的食物，到秋天就不會患赤白痢、瘧疾、霍亂。隻要腹中保持溫暖，則這些疾病就不會發作。這是陽氣壯盛的緣故……

盛熱時宜在隱蔽處睡臥，不能在星月露天下坐臥。睡著後，特別注意不要讓人拿扇扇風……夏天不宜晚起，否則令人四肢沉重，精神懵懵不清。

夏天不要洗冷水浴，易使人生虛熱，眼目昏暗，筋脈逆厥，霍亂轉筋。常饑餓時洗發，飽腹時浴身，以肌膚幹淨為限。洗澡後需避風。小兒也是如此。

熱氣衝上，不要用冷水洗手洗麵及淋背，漱漱口就行了，否則必患陰黃。不要當風持扇，袒胸露體，易被風邪所襲。也不要飲冷水，否則易造成癖氣、結氣及下利水穀等症。

食用熱物，出汗後可擦拭，但不要用扇扇風。不要在夜間吃東西，尤忌肉、麵、生冷、黏膩等物。因夏夜短，上了年紀的人，腹中常冷，或食不消化，易患腹脹，霍亂等病。

不要當風睡臥濕地，因夏季汗出較多，體質偏虛，風侵襲人體，易患風痹、手足不遂、言語蹇澀、四肢癱瘓等症……夏天洗頭次數不能太多，太多則損心，令人健忘，甚至招致風邪侵襲。每日清晨應在無風的地方梳頭一二百下，不得梳頭皮，自然可祛風明目。

（唐）劉詞《混俗頤生錄·夏時消息第四》