■ 七月養生法

秋季中的七月，應觀察天地之氣以激發體內的正氣；應該早起早睡，雞叫即起；放鬆形體，收斂神氣，使神誌安寧。

七月，有修養的人在這個月內不能輕舉妄動，午時體內之氣最為旺盛。

孫真人在《養生》中說：“此時肝和心二髒都比較衰弱，唯有肺氣旺盛，宜靜心養性，增加鹹味食物，減少辛辣食物，以益氣補筋、滋養脾胃。不要冒酷暑，也不要恣意貪圖涼快，不要出汗太多，以保存元氣。”

靈劍子導引法勢：用雙手抱住頭頸，宛轉回旋，並不停的抬頭低頭，可以除去脅肋胸背間的風氣，以及肺髒內的各種疾病，也應該注意疏通頸部經脈，其法與正月修養法中介紹的做法一樣。

另一法：將雙手交叉，舉過頭頂，左右搖擺十遍，可祛關節中的風氣，治肺髒之疾。

（明）高濂《遵生八箋》