■ 冬時調攝

冬天的三個月氣候嚴寒，水結為冰。此時血氣也凝澀，最應當固守元陽，以養真氣。冬天的居室應當嚴密、溫暖、幹淨，衣服應當輕軟，要用棉布裹肚腹。

冬季應早睡晚起，以避寒氣。早晨應當少量飲酒，稍後再喝粥。炙烤煎炸等燥毒之食物，更應當少吃或不吃。冬天氣候寒冷，陽氣潛伏在內，已自鬱結生熱，如果再穿熱厚的衣服，在火旁飲酒，則陽氣亢盛，春夏之交有可能會發生時行熱病。

老人骨質疏鬆，肌膚清冷，易受風寒的侵襲。如果衣服穿得貼身，則全身溫暖，血氣自然流通，四肢和暢。冬天宜在棉襖外麵要緊係棉暖腰，這樣會更溫暖。暖腰要做得四、五寸寬，可以繞腰三層，短帶內要裝入棉花。

冬天老人因衰老而畏寒，可用錫做的壺（式樣像小枕頭，下麵呈長方形，上麵呈長圓形，中間有一小口，有蓋)，加入熱水，用布囊緊包壺外，以保溫。睡前用被包住盛水的壺，臨睡時特別暖和，又可以用它來溫暖雙足，且遠離火氣，無火毒之熏蒸。

（清）石成金《長生秘訣·起居部》