■ 十月養生法

孟冬十月，天地之氣閉藏，水結冰、地凍裂，此時應早睡晚起，等到天亮才起床，以使體內之氣溫暖通暢。不要過度發汗，不要冒冰雪外出，應注意溫養神氣，不要讓外邪內侵。

十月，以服健為正，因此有修養的人應當安於正道，以順應季節的變化。體內之氣在酉時最為旺盛。

孫真人在《修養法》中說：“十月心肺都比較衰弱，腎氣強盛，宜少吃辛味與苦味食物，以保養腎氣。不要損傷筋骨，不要出汗，不要隨便用灸法，以免導致血液枯澀，津液運行不暢。十月十五日靜養心神較為吉利。”

《內丹秘要》中說：“十月是大陰之月，此時萬物都已歸根複命，人體內陰氣已是極度旺盛，寂然不動，反而較為安靜。此時應該目垂簾，內心想象著神光照射在肚臍下三寸處的坎宮。等夜氣未盡之時，應凝神聚氣，端坐片刻，稍後神氣回到坎宮，陽氣自生，積成一點金精。所以說陽氣的萌生並不是在十一月，而是在十月，陰氣達到了極限後，陽氣就會產生，這是煉製丹藥應該掌握的根本。”

人體內的元氣也有升有降。元氣於子時在腎髒中產生，這時天地間一陽初動，接著陽氣也開始擴大，這就是卦象中的複卦出現了。自此，元氣漸漸升至泥丸，午時又從泥丸下降到心，戌亥之時又慢慢回歸於腹。這就是所謂的天地六陰趨於極限，百蟲閉藏，草木歸根，萬物寂然不動，也就是坤卦的特點。

靜極必動，如此循環往複。坤卦和複卦也正處於這種動與靜的交替之間，即亥時末、子時初。因此，《陰符經》說：“自然法則的根本在於靜，所以天地萬物才得以生發。”養生的人應該順應季節的變化。坤、複二卦的陰陽交替之功，正是產生在十月之間。

靈劍子導引法勢：兩手交叉，然後用一腳踏住，可疏通腰腳部的經絡，祛除冷痹、膝蓋疼痛等疾病。

另有一法：端坐，用手指緩緩扳腳趾，並搖動，左右各做五至七次，可治腳氣、各種風氣以及腎髒各毒氣。這種方法可消除因走遠路而腳痛不安，長期堅持效果會更好。

（明）高濂《遵生八箋》