■ 十一月養生法

十一月正是寒氣正盛的時候，這時不要受寒受凍，不要用大火烘烤腹部和背部，不要輕易發泄體內積藏下來的元氣，以順應天地陰陽的變化規律。

十一月陰氣在下麵湧動，正處於上升狀態。有修養的人應靜養以等待陽氣的生發。這個月戌時體內之氣最為旺盛。

孫真人在《修養法》中說：“十一月腎髒正值旺盛時期，而心肺衰微，宜多吃苦味食物，不吃鹹味食物，以補養肺胃。關門閉戶靜心調養，以待陽氣的生發，使身體得到長期護養，以保全生命。”

這個月一陽來複，陽氣開始生發。人體內的陽氣也開始湧動，隻是力量微弱，不要放縱也不要束縛，應溫柔適度地使其壯大。就像火種置於鼎內，稍微打開頂門，一會兒就會熊熊燃燒起來，以至煉出真鉛。此時天地之氣在箕鬥所處的東北之方，也是火氣形成之地。

靈劍子導引法勢：一手托住膝蓋，另一手反折抱住頭部，前後左右用力轉動，堅持做三至五次。可除骨節之間的風氣，使血脈暢通，並治療**和腎髒等疾病。

（明）高濂《遵生八箋》