第三章 多夢的成因及治療方法
一、症狀
多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情誌損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
概述
多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調節。
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，隻能是睡眠質量不高，或者是多夢。
【失眠多夢的中醫解讀 】
失眠多夢正如《靈樞·大惑論》所雲：“衛氣不得人於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客於五藏六府，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。”可見，陰陽失和是失眠多夢的關鍵所在。中醫失眠多夢，已有幾千年的曆史，從《黃帝內經》到《本草綱目》，均有相關藥物及配方記載。中藥治療失眠多夢，較之西藥的最大的優點在於，從病理上進行根治。缺點在於，起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。中藥的研究以及市場化在國內一直是較為落後，一直到90年代都沒有一個失眠多夢的中藥推向市場。
失眠患夢多原因
經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。
其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前麵談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。
國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眠周期和正常人並沒有什麽差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯係。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯係。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
既然如此，人們為什麽總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?
正如我們前麵多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或隻留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，隻要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨**常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
為什麽很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麽副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯係。
二、病因
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
在夜裏做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯係在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
三、治療
如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療；痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的；如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麽就要集中精力用於排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
中醫治療多夢的方法
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
(1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用於心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鍾後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用於失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白術各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、麵色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：
取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用於心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：
取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用於心腎不交而致的心煩失眠、口幹盜汗者。
(9)五味子酒：
取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天後即成。日飲1次，每飲30毫升。適用於 心腎不交而致的心煩失眠、口幹盜汗者。
(10)當歸燉豬心：
取當歸10克、豬心1隻，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。(11)雞蛋小米粥：
(11)取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。
(12)靈芝薑湯：
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鍾切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、薑、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。可補肺益腎、養血安神，適用於失眠者。
(13)靈芝粉：
將靈芝幹品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水衝服。
(14)靈芝丸：
將靈芝幹品1500克研製成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：
靈芝100克，浸泡於1000毫升米酒中，一周後開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：
靈芝草10克，切成薄片，沸水衝泡代茶飲。可補中益氣，養心安神，益壽延年。
(17)糯米靈芝粥：
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好 ，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：
豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用於心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等症。
(19)豬心煨大棗：
豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之。可療治 心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。
(20) 參歸燉豬心：
黨參50克，當歸10克，豬心1隻，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗淨；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、麵色無華等症的補養和治療膳食。
(21)玉竹鹵豬心：
玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 鹵汁各適量。將玉竹揀去雜質加水適量，用文火煎煮40分鍾，取藥汁；將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生薑、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩淨浮沫。再在鍋內加鹵汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地塗在豬心裏外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。適用於心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等症的補養和治療。
(22)豬心丹參山楂湯：
豬心1個，丹參20克，山楂25克。將豬心洗淨切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水適量，小 火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、寧心功效。適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
(23)煨豬心：
豬心1000克洗淨，放鍋內，入蔥、薑、豆豉、醬油、麵醬、黃酒適量，加水用小火煨燉，熟 爛後收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可療治產後驚悸抽風。
(24)玫瑰棗仁豬心：
豬心1個，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗淨，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟， 切片，加各味調料等，隨口拌食之。
(25)蓮芯糯米散：
蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治驚悸怔忡。
(26)蓮芯茶：
蓮子芯5克，開水衝泡飲用。有清火、寧心、 降壓功效。適用於高血壓、頭昏、失眠諸證。
(27)龍芍蓮芯飲：
蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。可治高血壓、頭昏、心悸、失眠等症。
(28)蓮子粉粥：
蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮幹蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩寧心 功效。適用於心血不足所致麵白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢等。
(29)陳皮茯苓粥：
陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮曬幹和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次， 連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，適用於脾胃氣滯，中焦濕阻所致的胸膈滿 悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等症。
(30)茯苓包子：
茯苓30克，麵粉1000克，豬肉500克，生薑、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發酵麵團中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規製成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主製作膳食包子，適宜於脾胃虛弱、痰濕 阻滯、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。
(31)蓮子麥苓糕：
蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，麵粉100克，桂花、白糖適量。以上各味均粉碎成細麵，加入白糖、桂花適量與麵粉拌勻，以水和麵成麵團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。適用於心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、 口幹乏力諸病症。
(32)蜜百合：
新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時時含如棗大，咽津。可安神助眠。
(33)小麥百合生地湯：
小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。將小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎， 飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。適用於治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢易醒等症。
(34)柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食 。此方有明顯的寧心安神作用。
(35)百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共 入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鍾，離火，加入 蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神寧心功效，對 陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。
(36)百合生地棗仁湯：
百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次， 去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效 。
(37)核桃人參湯：
核桃仁25克，生曬參6克，生薑3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生薑共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、薑、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程 。能補氣溫腎，安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。
(38)酸棗仁粥：
酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮 過，不計時候食之。治骨蒸，心煩不得眠臥。
(39)酸棗仁散：
酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時候。治膽虛睡臥 不安，心多驚悸。
(40)棗仁豆沙包：
酸棗仁50克，人參10克，麵粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃 研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。麵加酵母發開，搓條後切成20個小麵團， 擀片包餡，上籠蒸15分鍾即可。補氣安神，治療失眠。
(41)棗仁丹參飲：
連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠症。
(42)龍眼棗仁飲：
龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效 。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等症者，皆宜飲之。
(43)棗竹燈心粥：
棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包紮， 放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神 鎮靜、和中除煩之功效，服食時，可酌加冰糖。
(44)蓮芯龍眼散：
蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個包裹，或裝入空膠囊內，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多 夢、煩熱口幹諸證。
(45)蓮芯飲：
蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。
(46)蓮芯決明子茶：
蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲。可治高血壓所引起的怔忡、睡眠不實諸症。
(47)牛奶飲：
牛奶150～200毫升，煮沸，加適量糖拌勻，臨睡前溫熱狀態口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以 使人睡得安穩、深沉。
(48)牛奶大棗飲：
大棗15克，脫脂奶粉25克。將大棗洗淨，加水煨湯，去核，約一杯容量，將脫脂奶粉溶入， 再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為適宜，而且，適用於青 少年學生，對幫助老年人的睡眠更有好處。
(49)萵筍汁：
萵筍500克，清水洗淨，去葉，留漿液，將萵筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集後 ，將漿液拌入，攪勻後可加糖適量，調和服之。
(50)柏子仁：
柏子仁，性味甘，平。有養心安神，潤湯通便功效。可治驚悸、失眠、遺精、盜汗、便秘諸 症證。《本經》謂其“主驚悸，安五髒，益氣，除濕痹”。
(51)柏子仁豬心飲：
柏子仁15克，豬心1隻。將豬心洗淨、剖開，將柏子仁放入豬心內，再將已放入柏子仁的豬 心盛入砂鍋內，加水適量，文火煨燉熟，以豬心爛為度。食用時，可放少許調料。具有養心 安神之功效。用於陰虛火旺引發的心悸心煩、失眠等症。
(52) 豬心粥：
豬心1隻，小米100克。將豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可 。以粥代飯，早晚各食1次。失眠較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。
(53)豬心蘸珠粉：
豬心2隻，珍珠粉5克。將豬心洗淨，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍 珠粉後食服，分4次食完，早晚各1次。1周為1療程。
(54)豬心大棗湯：
豬心1隻，大棗10枚。 煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛 所致驚悸怔忡。
(55)萵筍漿飲：
取萵筍適量，洗後，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶於1杯溫開水中，衝稀 後服食，有良好的催眠作用。
(56)小米粥：
小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用。
四、預防
主要應做好以下幾方麵：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。
⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方麵的作用，有助於改善睡眠。
五、保健
（一）飲食原則
1．過敏源若是食物，應盡量設法確定是哪種食物並嚴格禁食該種食物。
2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝髒、蛋及豆製品等優質蛋白質應充分保證。
3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對於維持血管正常功能有重要作用。
4．對有消化道症狀的患者，可根據病情給予流質或半流質飲食；對有腎髒損害者，應限鹽限水。
（二）食譜舉例
早餐：豆沙包（麵粉50克、赤小豆25克）
大米稀飯（大米50克）
鹵汁豆腐（豆腐100克）
加餐：果汁（橘子原汁50毫升）
午餐：大米飯100克
紅燒獅子頭（瘦豬肉100克）
素炒菠菜（菠菜100克）
加餐：蘋果200克
晚餐：蔥油卷（麵粉50克）
小米粥（小米50克）
醬豬肝（豬肝100克）
炒小白菜（小白菜100克）
全日烹調用油25克
全日熱能8786千焦（2092千卡）左右。
（三）食物選擇要點
1．魚、蝦、蟹、蛋、奶等動物性食品，以及蠶豆、菠蘿、花粉等植物性食物有可能成為過敏源，這些食物引起的過敏性紫癜發病率可占10～15%，應逐一加以排除。
2．含維生素C豐富的食物主要有新鮮蔬菜、水果，特別是綠葉蔬菜、青椒、柑橘、鮮棗、獼猴桃、?蔬菜淡季時綠豆芽也是很好的維生素C來源。
3．調劑食用動物性優質蛋白質和豆製品。
六、多夢原因
造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。
失眠多夢的治療
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢複正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治愈。治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。
臨床研究
據統計，人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息。可以說，睡眠與人的健康息息相關。許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質考，試大收集整理量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那麽其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規律，不能隻注重睡眠的時間。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，引起失眠多夢。長期失眠多夢則會導致肥胖、焦慮、抑鬱、注意力不集中、記憶障礙等問題，甚至引發心髒病、糖尿病和中風等疾病。 專家指出，壓力和焦慮情緒可能導致失眠多夢。人們要重視失眠多夢.因為失眠多夢有害於健康，治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控製，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可采用安定類西藥與中藥製劑馬來眠進行聯合治療，可取得快速、理想的療效。美國洛馬琳達大學醫療中心研究人員拉爾夫·唐尼認為，人腦中有兩個控製睡眠的係統，一個讓人保持清醒，另一個則起催眠作用。唐尼說，當人們帶著焦慮情緒上床時，就如同睡前喝了一杯濃咖啡，使大腦處於興奮狀態。這種興奮狀態會影響身體新陳代謝和心律，導致難以入睡。專家指出，如果患者自己難以緩解失眠症狀，還是應當尋求醫生幫助，藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類藥物，但這些化學藥物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。