■ 春季防春困

春天風和日麗，但不少人會感覺到困乏，昏昏欲睡、無精打采，這就是春困的現象。春困是人體生理機能暫時不能適應環境的變化造成的，並不是睡眠不足，也不是病。

寒冷的冬季，人體為了抵禦寒冷，體表血管處於收縮狀態，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以減少熱量的散發，維持人體正常體溫。

由於體表血管的收縮，使得髒器的血流量增加，腦組織的血液供應量也相應地增加。所以，人們在冬季精神比較飽滿，頭腦較為清醒。

到了春天，氣溫回升，體表血管舒張，皮膚血液循環較為旺盛。相對來說，供應給腦的血液就會減少，大腦便進行自我保護性調整，減低興奮性，導致自我抑製，從而產生困倦。

而且，春季人體新陳代謝逐漸旺盛，機體耗氧量不斷地增加，但大腦一時難以適應冬天養成的對高氧的依賴性，結果使人體機能暫時不能適應環境而感到困乏疲倦。

據研究認為，缺少維生素B以及飲食過量，也是引起春困的原因之一。另外，上班族出現春困，還與辦公環境有關，主要是由於室內空氣不流通，空氣中含氧量低所致。

春困並不是生理需要，而是血液循環的季節差異所造成的。對春困現象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關心隨它去，否則也會影響人們的正常工作和生活。

防春困首先要注意睡眠，即晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起。一味的增加睡眠時間，不一定能解決問題。因為睡懶覺並不能增加大腦的血液供應，反而引起惰性。

晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應這種冬春季節的血液循環變化。此外，春天還不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。

為更快地適應外界環境變化，應積極參加體育鍛煉，增強心髒功能，改善血液循環和呼吸功能，對中樞神經係統以及內分泌係統等也有良好的刺激作用，以有效地消除春困。

飲食上應多攝入富含維生素B族的食物，吃飯不宜太飽；室內要保持空氣流通，在生活、工作環境適當布置一些富有生氣的裝飾，如花鳥魚蟲等，以加強視覺刺激。

感到疲勞時，聽聽悅耳的音樂、喜劇、相聲等，或聞聞香水、花露水、風油精等，以起到興奮神經的作用。此外，經常按摩太陽穴，曬曬太陽等，亦有益於解除春困。