■ 春季運動的益處

各組織器官都遵循著“用進廢退”的法則。不運動則新陳代謝遲緩，血流緩慢，骨骼變得疏鬆，腸胃蠕動遲緩，肺活量減少，肌肉無力逐漸萎縮，還可導致精神鬱悶。

冬季室外活動較少，各係統的功能會有不同程度下降。進入春季後，為激活各個係統的機能，應積極參加戶外活動，因為運動有多方麵的益處。

◎推遲大腦細胞的衰退

大腦隨著年齡增長而逐步衰老，神經細胞數目不斷減少、腦重量減輕、質量降低。堅持鍛煉是推遲腦細胞衰老的有效手段，還能活躍思維，使精力更加充沛。

◎減緩肌肉萎縮

春練可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，血管更為豐富，可使動作、耐力、速度、靈活性和準確性提高，預防肌肉老化。

◎增強呼吸功能

堅持鍛煉，可增強呼吸肌的功能，使肺活量增加、呼吸加深，從而促進新陳代謝，保持旺盛精力，延緩機體的衰老。

◎減緩心力下降

堅持鍛煉可使心肌纖維變得更為強健有力，增強心髒泵功能，延緩心力下降。

◎增進消化功能

鍛煉能促進腸胃蠕動，有助於營養物質的消化和吸收。

◎提高骨質密度

鍛煉能促進骨骼代謝，使骨質更加堅固，提高抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力，提高關節韌性和靈活性，防止骨質增生，使步履輕鬆矯健。