■ 夏季養生大要

《素問·四氣調神大論篇》裏說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

其意思是說：夏天的三個月，是所謂“草蕃木秀”的季節，這個時期，天地陰陽之氣相交，植物開花結果，人們應該夜臥早起，不要嫌惡白天太長，讓心中無存鬱怒，容色秀美，並使腠理宣通，暑氣疏泄，表現出外在的美。這是對夏季“宜養”的呼應，違反了這個道理，心會受傷，到了秋天，就會患瘧疾，供給秋天收斂的能力也就差了。