■ 夏季避暑濕

《理虛元鑒》中說：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”明確的指明了夏季養生的基本原則，即盛夏防暑邪，長夏防濕邪。同時，防止因避暑而過分貪涼。

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，導致口渴引飲、唇幹口燥、大便幹結、尿黃、心煩、悶亂等症。

若津液的耗傷超過了生理代償的限度，必然將耗傷元氣，導致身倦乏力、短氣懶言等陽氣外越的症狀，甚至猝然昏倒，不省人事。因此，夏季防暑不可等閑視之。

濕為長夏之主氣。尤其是南方，夏季既炎熱又多雨，空氣中濕度最大，加之因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。

中醫認為，濕為陰邪，因其性重濁粘滯，易阻遏氣機。外感濕邪後多有身重倦困、頭重如裹等症狀。又因濕邪粘滯，病損往往多纏綿難愈。

濕邪好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，易致脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫等症狀。甚者，水液隨之滯留，導致水腫，患者目下呈臥蠶狀。

《黃帝內經》中說：“傷於濕者，下先受之。”下，指人體下部。因為濕邪的形成與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣、下肢潰瘍、婦女帶下等。

因此，夏季防濕邪的侵襲，一定要做到居室通風、防潮、隔熱。如果室內過於潮濕，空氣汙濁，不僅家具、衣物發黴、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣，導致多種不適。