■ 防情緒中暑

炎熱的夏季，有些人特別是中老年人，易出現情緒和行為異常，即所謂的情緒中暑。其主要表現為心境不佳，情緒煩躁，愛發脾氣，行為古怪，對事物缺少興趣等。

由於在炎熱的夏季，睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗增多，體內電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，故易產生情緒和行為方麵的異常。

尤其是氣溫超過35℃，日照超過12小時、濕度高於80％時，情緒中暑的比例會急劇上升。情緒中暑對夏季養生危害甚大，尤其是老年人，易誘發心血管疾病，甚至發生猝死。

防止情緒中暑，首先要注意靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環。

居室要保持通風；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。另外，應給自己安排一個嚴格的起居時間。因為睡眠不足，心情會變得急躁。